Praktiski veidi, kā atrast - un runāt - savu patiesību

Dažreiz atklāta un godīga runāšana ir smags darbs. Neatkarīgi no tā, vai tas ir šaubas par sevi vai bailes pateikt nepareizu lietu, lai jūs klusētu, šeit ir seši praktiski veidi, kā biežāk runāt savu patiesību.

1. Atcerieties, ka atzīt savu patiesību sev var būt visgrūtāk.

Vai ir kaut kas, ko jums šķiet sāpīgi atzīt? Varbūt kādu dienu jūs redzat drauga mazuli, kurš rāpjas prom sociālajos tīklos, un domājat: 'Dažreiz es nožēloju, ka izvēlējos neturēt bērnus.' Vai arī jūs varētu būt pilna laika mamma, kas redz bijušo ĀM klasesbiedreni, atzīmējot savu jaunāko grāmatu izlaišanu sociālajos tīklos, un domājot: 'Ja man nebūtu bijuši bērni, es arī tagad būtu varējis uzrakstīt piecas grāmatas.' Tas ir dabiski, ka mēs nožēlojamies un otrādi uzminam sevi. Ir arī dabiski koriģēt kursu, un patiesība stāsta mums to darīt. Varbūt ir kāda brāļameita / brāļadēls vai drauga bērns, kurš jūs mīlētu, lai jūs būtu lielāka viņu dzīves sastāvdaļa. Vai varbūt varat rezervēt sestdienas vakarus, lai sāktu darbu pie šīs grāmatas.

zivs sieviete mežāzis vīrietis

Patiesību sakošs darbības solis: Apņemieties būt maigs un mīlošs, atzīstot sev savu patiesību.

Šis nav īstais laiks vainot vai apkaunot, ja, piemēram, saprotat, ka izšķērdējāt daļu sava mantojuma. Saskarieties ar šo patiesību ar drosmīgu pašmīlību, un būs daudz vieglāk mainīt savus tērēšanas paradumus.

2. Esiet emocionāli skaidrāks un prātīgāks, pirms runājat savu patiesību.

Varbūt jūs saprotat, ka, atbalstot sava laulātā vēlmi 10 gadus dzīvot viņas kā mākslinieka sapni, kamēr jūs turējāt taisnu darbu ar pabalstiem, jūs esat pārpūlējies un nenovērtējis savas vajadzības. Ievērojot šo patiesību, jūs varētu sajust sākotnēju dusmu - dusmas gan pret sevi, lai aizturētu savus sapņus, gan uz savu dzīvesbiedru. Pirms dalāties šajā patiesībā, atveldzējieties. Emocionāli vulkāniskā versija, kas nav pakaļdzīšanās, varētu būt ļoti pievilcīga personai, kuru jūs joprojām mīlat un lolojat. Veltiet laiku un izdomājiet savas patiesības ziņu izlaiduma versiju, kurai tomēr vajadzētu paust jūsu emocijas, bet būt diplomātiskākai. Laika gaitā, kad jūs un jūsu partneris strādājat pie šī jautājuma un dziedējat, jūs varat atklāt vēl vairāk savas emocionālās pieredzes.

Patiesību sakošs darbības solis: rīkojieties lēnām.

Ja jums šķiet, ka jūs esat iecienīts un jums patīk runāt ar kādu “tagad” par situāciju, kuru jūs kādu laiku atļāvāt turpināt neapšaubīti, nospiediet “pauze”. Atdzesē dažas dienas. Ar stratēģiju pārdomājiet veidu, kā diplomātiski izklāstīt savu lietu, vienlaikus ievērojot savu emocionālo patiesību.

3. Ziniet, ka citiem būs sava patiesības versija.

Patiesība ir smieklīga lieta. Tas ne vienmēr ir melnbalts vai skaidrs. Varbūt tava māte tevi padzina pusaudža gados, un tu terapijā nesen saprati, ka tas izraisīja milzīgus pamestības jautājumus, kas reizēm negatīvi ietekmēja tavus pieaugušo lēmumus. Jūs un mamma pirms vairākiem gadiem samierinājāties, taču ievainotais iekšējais bērns jūtas aizkustināts, lai zvanītu un dalītos ar viņu šajā patiesībā. Jūs varētu būt pārsteigts, uzzinot, ka jūsu māte tevi padzina, jo dažas no tavām brīvprātīgajām izvēlēm viņu biedēja, un viņa vēlējās pievērst tavu uzmanību vai atgūt zināmu kontroli. Katram ir sava versija par to, kas kritās un kāpēc.

Patiesību izsakošs darbības solis: atstājiet vietu citu cilvēku patiesības uzklausīšanai.

Tas nenozīmē, ka jums tas jāpiekrīt vai pat jāievēro, taču laika pavadīšana, lai izjustu kāda cita motivāciju - kaut ko es varu palīdzēt klientiem psihiskās sesijas laikā - var būt apgaismojošs un dažreiz vērtīgs. Varbūt jūsu priekšnieka prātā ir labs iemesls, kāpēc viņa nepieļaus elastīgas stundas. Izpratne, kas varētu palīdzēt viņai pārliecināt, ka tā ir laba ideja!

4. Esiet gatavs patiesības stāstīšanai, lai jūs justos neaizsargāti.

Jūtīgi / empātiski cilvēki pievilcīgi strādā ar tādiem ekstrasensiem kā es, un daudzi no maniem klientiem jau var nojaust negatīvās reakcijas, ko viņu patiesība izraisīs vecākiem, draugiem un pat svešiniekiem. Tas jūtīgiem cilvēkiem liek justies ļoti neaizsargātiem un var viņus apklusināt. Turklāt, ja jūs bērnībā nebijāt pieradis apmierināt savas vajadzības, jums var nebūt ērti būt pietiekami neaizsargātam, lai lūgtu lietas.

Patiesību izsakošas darbības solis: dalieties savā neaizsargātībā ar citiem.

Pirms sakāt patiesību, izmantojiet drosmi un uzticamam draugam vai veselības aprūpes speciālistam atzīstiet, ka jūtaties neaizsargāts. Izstrādājiet plānu, kā pēc izrunāšanās runāt ar kādu, kuru mīlat un kuram uzticaties, vai darīt kaut ko mierinošu un laipnu sev.

5. Saprotiet, ka patiesības stāstīšana izjauc status quo.

Cilvēki parasti pretojas pārmaiņām, un patiesības stāstīšana ierosina pārmaiņas. Lielākā daļa izmaiņu savlaicīgi izdodas vislabāk, tāpēc atgādiniet to sev. Un otrādi, jūs varētu baidīties, ka jūsu patiesības stāstīšana neradīs nekādas izmaiņas. Bet atcerieties, ka jūsu patiesības stāstīšana garantēs pārmaiņas, ja tikai jūsos - iespējams, visspēcīgākās pārmaiņas. Neatkarīgi no tā, vai jūs domājat, ka jūsu ģimene piekritīs vai nepiekritīs, godājiet sevi, pasakot viņiem, cik svarīgi jums un planētai ir dzīvot zaļāk šajā gadā.

Patiesību izsakošs darbības solis: esiet aktīvs.

Izmaiņas ir vieglāk sagremojamas, ja plānojam uz priekšu un ņemam tās mierā. Ja tas vispār ir iespējams, pēc patiesības pateikšanas pasniedziet sev žēlastības dāvanu. Veikt lielas izmaiņas pakāpeniski.

6. Ja savas patiesības izteikšana apdraud jūsu fizisko vai emocionālo drošību, saņemiet atbalstu.

Varbūt jums ir kāds bijušais, kurš neatstās tevi vienu, un, runājot savu patiesību, tas nozīmē atzīt varas iestādēm, ka tevi vajā. Jūsu nākamais solis varētu būt ierobežojoša rīkojuma saņemšana vai līdzīgu iespēju izpēte. Jūs nekad, nekad nevarat saņemt pārāk lielu atbalstu, kad runājat savu patiesību.

Patiesību izsakošas darbības solis: meklējiet atbalstu.

Neatkarīgi no tā, vai tas ietilpst lielā darījuma vai ne tik dramatiskajā kategorijā, plānojiet pirms laika, lai saņemtu atbilstošu atbalstu savam patiesības stāstīšanas ceļam.

Patiesības žurnāla vingrinājums skaidrības labad:

Tā kā šis vingrinājums ietver jūsu emociju pārbaudi, mēģiniet to izdarīt, kad jūtaties emocionāli vienmērīgs vai neitrāls (nevis tad, kad esat panikā pirms liela termiņa vai tūlīt pēc rūgta uzlidojuma ar draugu). Tas palīdzēs jums nokļūt novērotājā vai liecināt par enerģiju, kur jūs varat iegūt visvairāk gudrības.

19. septembra zodiaka zīme

1. Iegūstiet savu žurnālu un padomājiet par pagājušo nedēļu vai mēnesi. Nulle laikos, kad piedzīvojāt ārkārtējas negatīvas emocijas, piemēram, neapmierinātību, dusmas vai bailes. Ņemiet vērā arī gadījumus, kad izjutāt intensīvas pozitīvas emocijas, piemēram, mieru, pateicību vai sajūsmu.
2. Tagad ļaujiet savām emocijām vadīt jūs pie savas patiesības, sazinoties ar tām. Pajautājiet savām dusmām, ko tās mēģināja jums pateikt: vai kāds šķērsoja jūsu robežu? Vai tu sevi pievīli? Tagad tērzējiet ar prieku: vai tāds hobijs kā gleznošana vai rakstīšana jūs ļoti iepriecināja? Vai bija ļoti laba sajūta, lai atpūstos no bērniem?
3. Prāta vētras darbības soļi. Vai šīs patiesības iedvesmo jūs mainīt rutīnu vai pat attiecības? Varbūt tas liek vēlēties pārkārtot prioritātes vai runāt grūti. Jūsu patiesība, iespējams, liek jums vēlēties veikt kaut kādas darbības, jo patiesības stāstīšana ir ļoti spēcinoša!

Vai vēlaties, lai jūsu aizraušanās ar labsajūtu mainītu pasauli? Kļūsti par funkcionālu uztura treneri! Reģistrējieties šodien, lai pievienotos mūsu gaidāmajam tiešajam darba laikam.

Dalieties Ar Draugiem: