Atpūta: palēnināšanās nozīme

Mūsu sabiedrībā pastāv cerības iet, iet, iet. Atpūta tiek uzskatīta par iecietīgu, un lielākā daļa cilvēku jūtas vainīgi, veltot minūti sev.

Darbs un skola nav apspriežami, un, ja esat vecāks, jums ir vēl mazāk laika atpūtai. Palēnināšanās jēdziens var kļūt svešs vai vismaz grūti iegūstams. Ar mazuļiem, kas jābaro, rēķiniem, kas jāmaksā, jaunu darbu, kas jāveic, kā mēs gaidām atpūtu? Par laimi, ir praktiski veidi, kā iekļaut dīkstāves pat trakākajā grafikā.

Atvēlot laiku atpūtai, jūs varat atjaunot spēju tikt galā ar saistībām, attiecībām un ietekmēt jūsu spēju vispārējo veselību . Tas ir tāpēc, ka jūsu prāts un ķermenis ir cieši saistīti.

Miega trūkums var izpausties arī fiziski. Kad esat pārmērīgi noslogots, kortizols un adrenalīns sūknē caur jūsu asinīm. Šo hormonu palielināšanās ilgtermiņā var izraisīt virsnieru izsīkumu un vispārēju hormonālo nelīdzsvarotību. Kuru simptomi var būt depresija, svara pieaugums, estrogēnu dominēšana un hronisks nogurums — tas viss paātrina novecošanās procesu.

20. aprīļa zīme

Atvēlot laiku, lai pasēdētu un atpūstos pat dažas minūtes dienā, jūs ļaujat ķermeņa šūnām uzlādēties (tāpēc meditācija ir tik spēcīga ). Ar vienkāršu vannu vai dušu ar dažām kontrolētām ieelpām var pietikt, lai atkārtoti iepludinātu jūsu iekšējo gaismu.

Ko es daru, lai savā dzīvē iekļautu atpūtu:

• Ikdienas meditācijas prakse
• Iņ vingrinājumi, tostarp joga un tai chi
• Ikdienas vanna ar lavandas eļļu
• Chai tēja un 30 minūtes lasīšanas
• 30 minūšu gājiens
• Tēja ar draugu
• Masāža, lai manas asinis plūst
• Ājurvēdas ārstēšana
• 8 stundas miega
• Akupunktūra enerģijas plūsmas atjaunošanai
• Sakiet nē sociālajiem pasākumiem, ja jūtaties satriekts

Piezīme par fiziskajām aktivitātēm:

Mēs neesam radīti, lai katru dienu nospiestu savu ķermeni līdz robežai. Mums ir jāturpina aktīvi darboties, taču ar vispārēju kustību, piemēram, divām vai trim 30 minūšu vingrojumiem nedēļā, pietiek, lai sadedzinātu enerģiju, veicinātu vielmaiņu un uzturētu mūsu sirdis veselīgu.

Tā vietā, lai katru dienu stundām ilgi nogurdinātu ķermeni pie kardiotrenažiera, izmēģiniet mazākas ietekmes aktivitātes, piemēram, jogu, kas var ietekmēt jūsu garīgo veselību .

Jūsu ķermenis ir gudrs, tāpēc, ja pamostaties un domājat: “Šodien man ir jādod ķermenim atpūta”, ir pareizi klausīties.