Atšķirība starp laimi un gandarījumu: psihologs skaidro

Eleanora Rūzvelta reiz teica, ka 'laime nav mērķis; tas ir blakusprodukts'. Kā cilvēki, mēs bieži ticam, ka, pērkot māju vai iemīloties, vai arī saņemsim šo pelnīto paaugstinājumu darbā, mēs būsim patiesi laimīgi. Bet kāpēc mēs secinām, ka laimi ir sasniedzama tikai ar pavērsiena notikumiem vai sasniegumiem? 

Šīs tendences realitāte ir tāda, ka, iespējams, nav laime, ko mēs meklējam un piedzīvojam ikdienā, bet gan gandarījums. Varbūt mēs dzīvojam ikdienas dzīvi, lai īstenotu lietas, kas mūs iepriecina, kas pēc tam veicina mūsu vispārējo izpratni gandarījums Apvidū

Ja jūs uzmeklējat laime un gandarījums Vārdnīcā abas definīcijas ir diezgan līdzīgas. Abi lieto tādus vārdus kā 'prieks' un 'apmierinātība', aprakstot patīkamu un priecīgu emociju. Bet kāpēc tad cilvēki bieži saka: 'dari to, kas tevi padara laimīgu', bet nekad nedomā ieteikt 'turpināt to, kas tevi apmierina'? Tam var būt atšķirīgs gredzens, bet tas ir labs atšķirīgas apmierinātības sajūtas rādītājs.

Mēs sazinājāmies ar kognitīvo uzvedības terapeitu un klīnisko psihologu Jennifer Guttman, Psy.D. , lai labāk atšķirtu laimi un gandarījumu.

Zivju smadzenes

Atšķirība starp laimi un gandarījumu

Izpētīt Viens parāda, ka visbiežāk vārda lietojumi laime Griežas ap aprakstīt kāda personību, kā tas tiek raksturots kā laimīgs persona Appuse To izmanto arī saistībā ar materiālismu un pieredzi, nododot, ka, iegādājoties vai kaut ko piedzīvojat, jūs varat pieredze laime. Lai arī definīcijas ir neskaidras un atšķirīgas, laime galu galā cenšas attēlot pagaidu svētlaimes mirkli.

'Laime ir īslaicīga,' skaidro Guttmans. 'Laime ir sajūta, ka kāds rodas, kad viņš kaut ko piedzīvo no parasta, kas viņiem sagādā prieku. Ar šo sajūtu tiek atbrīvots neirotransmiters Dopamīns, kas mums dod paaugstinātu garastāvokļa stāvokli. Tomēr šis paaugstinātais garastāvokļa stāvoklis nav ilgtspējīgs, jo tas ir atkarīgs no šī neirotransmitera atbrīvošanas.'

No otras puses, gandarījums ir ilgstoša sajūta, kas pieredzēta ilgāku laiku, pateicoties jūsu pieredzēto dzīves notikumu un jūtu kolekcijas rezultātā. Guttmans gandarījumu raksturo kā līdzsvarotāku, ilgtspējīgāku stāvokli, jo tā ir ne No neirotransmitera atkarīgs veids, kā ir laime.

Vai kā Daniels Kahnemans, Ph.D. , Nobela prēmijas ieguvējs un psihologs Verdzība paskaidrots viņa Ted saruna , mēs piedzīvojam laimi iekšā mūsu dzīve, kā arī laime ar mūsu dzīve. Šis pēdējais princips ir līdzīgs apmierinātības jēdzienam, kuru mēs piedzīvojam biežāk un tādējādi ietekmē mūsu attieksmi un izturēšanos Rādītājs Appuse Apmierinātība ir labāks rādītājs tam, kā saturs mēs jūtamies pret savu dzīvi kopumā, un tas var dot ieguldījumu uzmanīgākiem lēmumiem, kas mūsu dzīvi rada jēgu. 

Piemēram, jūs atgriezīsities mājās no garas darba dienas, un jūs sagaida iepakojums pie jauniem apavu pāra priekšējām durvīm, kuru esat pasūtījis dažas dienas iepriekš. Šīs paketes atvēršanas brīdī jūs varētu piedzīvot satraukumu un laimi. Pēc tam brīdis paiet, un jūs esat uz savu nākamo darbību. Tomēr katru dienu jūs valkājat šīs kurpes, jums tiek atgādināts par pirkumu un esat apmierināts. Tāpēc sajūtai ir apmierināta ilgstoša ietekme uz cilvēku garastāvokli, turpretī laimes piedzīvošana ir tūlītēja, īslaicīga sajūta.

Kurš ir svarīgāks?

Guttmans apmierinātību raksturo kā ilgtermiņa un taustāmāku risinājumu nekā laimi. 'Kad cilvēki domā“ laimīgi ”, jo prieks vai dzirkste ir sasniedzams, tas rada kognitīvo disonansi, ja šī sajūta nav ilgtspējīga,' viņa skaidro.

Tas nozīmē, ka laime un gandarījums ir savstarpēji saistīti, jo 'vairums cilvēku pastāvīgi piedzīvo gandarījumu, kas ir savstarpēji saistīti ar laimes mirkļiem', skaidro Guttmans. 'Viņi abi ir sasniedzami, bet gandarījums ir ilgtspējīgāks.'

Apmierinātība ar dzīvi bieži tiek saistīta ar pozitīvu garīgo un fizisko veselību un veicina vispārējo labklājību 3 Appuse Arī citi pētījumi liecina, ka spēcīgi Personības iezīmes ir saistītas ar apmierinātību ar lielu dzīvi 4 Appuse Turklāt, atpazīstot jūsu apmierinātības sajūtu, tas var veicināt uzmanīgāku un pozitīvāku dzīves veidu. Šie atribūti var palīdzēt mainīt jūsu skatījumu uz jūsu pašu dzīvi un ļaut jums justies mērķtiecīgākiem un piepildītiem.

Kā iegūt lielāku gandarījumu savā dzīvē:

Attīstīt spēcīgu sevis izjūtu

'Cilvēki kļūst apmierinātāki, kļūstot par pašpārliecinātāku, pašpaļāvīgāku, attīstot spēcīgu sevis sajūtu, attīstot viņu efektivitātes izjūtu pasaulē un ticot viņu raksturīgajai mīlībai,' saka Guttmans.

Lai stiprinātu jūsu pašsajūtu, viņa iesaka pabeigt uzdevumus (ne tikai tos sākt), pieņemt lēmumus sev, saskarties ar bailēm un izvairīties no cilvēkiem patīkamas izturēšanās. Piemēram, saskaroties ar jūsu bailēm, iespējams, nepadariet jūs laimīgu, bet tas noteikti ir apmierinošs.

Pierakstiet vismaz vienu labu lietu, ko jūs piedzīvojat katru dienu

Kā saka: Katra diena var nebūt laba, bet katru dienu ir kaut kas labs. Īpaši mūsdienu pašreizējā klimatā jums var šķist, ka jūsu ikdienas rutīna ir kļuvusi lieka un pašapmierināta. Tomēr tas viss ir par to, kur tu Novirziet savu enerģiju un fokuss. Neatkarīgi no tā, vai jūs satiekat vecu draugu pusdienās vai dodaties relaksējošā braucienā ar velosipēdu, pierakstiet to. Šie brīži pārvērtīsies atmiņās un ļaus jums justies   5 Ilgtermiņā pateicīgāks un optimistiskāks, jo jūs varat tos atgriezties un izlasīt. Līdz pateicības priekšrocības ir viss, lai radītu apmierinātības sajūtu mūža garumā, pretstatā vienkārši pārmērīgas laimes mirkļu meklēšanai.  

Izvietojiet sevi tur

Daži pētījumi liecina ekstraversija ir saistīta ar lielāku apmierinātību ar dzīvi un vispārējā labklājība. Neskatoties uz šo pandēmiju, ir vieglāk nekā jebkad agrāk sazināties ar kādu un izveidot jaunu draugu. Sākot ar kļūšanu par pildspalvas draugu ar pacientu pansionātā, līdz tikai ziņojumam par vecu draugu, ar kuru esat pazaudējis saikni, jūs varat atjaunot vai radīt jaunas draudzības, kas varētu uzlabot jūsu starppersonu prasmes un atdzīvināt ikdienas rutīnu. 

Apakšējā līnija

Par laimi par galamērķi var likt jums palaist garām šajā aizraujošajā dzīves ceļojumā - ceļojumā, kurā ir daudz pagriezienu un pagriezienu, un katru dienu parādās jaunas iespējas. No otras puses, atzīšana, kas liek justies apmierinātam, var dot ieguldījumu pozitīvāku attieksmi un dzīves skatījumu, vienlaikus jūtoties piepildītāks. Dzīvojot caur šo objektīvu, mēs varam izjust ne tikai laimes mirkļus, bet arī a dzīvesveids Tas ir ilgstoši apmierinoši.