Cilvēkiem ar biežiem karstuma viļņiem ir par 50% lielāka iespēja saslimt ar sirds un asinsvadu slimībām

Karstuma viļņi, ko raksturo pēkšņa pārkaršana, svīšana, pietvīkusi āda, sirdsdarbība, nemiers un pat drebuļi, neapšaubāmi ir bēdīgi slavenākais menopauzes pārejas simptoms.

Tie ir neticami izplatīti: 80% cilvēku, kuriem ir menopauze piedzīvo vazomotoros simptomus (VMS), t.i., karstuma viļņus un svīšanu naktī, vidēji 4–5 reizes dienā aptuveni septiņus gadus. Ziemeļamerikas dzemdniecības un ginekoloģijas klīnikas . Un laimīgajiem 25% sieviešu menopauzes periodā karstuma viļņi ir smagi un ilgst līdz deviņiem gadiem (cik jautri).

Neskatoties uz to, cik tie var būt traucējoši, karstuma viļņi jau sen tiek uzskatīti par normālu menopauzes pārejas daļu, kurai nav nepieciešama medicīniska iejaukšanās. (Lai gan ir pieejamas dažas ārstēšanas metodes, lai atvieglotu simptomus.)

Bet saskaņā ar 2021. gada pētījumu no Amerikas Sirds asociācijas žurnāls (JAHA), karstuma viļņi ir saistīti ar paaugstināts sirds un asinsvadu slimību risks (CVD), kas ir galvenais sieviešu nāves cēlonis. Lūk, ko atklāja pētījums (kā arī, kā jūs varat rūpēties par savu sirdi, ja esat pakļauts riskam). 

Kāds sakars karstuma viļņiem ar sirds veselību? 

Eksperti jau sen ir novērojuši, ka sievietēm, sirds un asinsvadu slimību risks palielinās pēc menopauzes , pēc hormonālām izmaiņām un ķermeņa sastāva izmaiņām. The  Pirmajā gadā pēc pēdējās menstruācijas ir augstāks kopējais holesterīna līmenis 1 , ZBL (pazīstams arī kā 'sliktais' holesterīns) un apolipoproteīns B (bieži lietots CVD riska biomarķieris 2 ).

Un, lai gan ir pētīti dažādi demogrāfiskie un uzvedības faktori, lai noteiktu korelācijas, 2021 JĀ pētījumā izmantoti dati no Pētījums par sievietēm visā valstī  (SWAN), vairāku vietu garengriezuma epidemioloģiskais pētījums, un atklāja, ka karstuma viļņi var kalpot kā vēl viens CVD riska marķieris.

Ko JAHA pētījums atklāj par karstuma viļņiem un CVD risku

The JĀ pētījumā vairāk nekā 3000 sieviešu vecumā no 40 līdz 50 gadiem 22 gadu laikā. Katrā vizītē dalībnieki atbildēja uz anketu par karstuma viļņu biežumu un smagumu, ko viņi piedzīvoja pēdējo divu nedēļu laikā. Viņi arī ziņoja par jebkādiem sirds notikumiem un iesniedza saistītos medicīniskos ierakstus, lai tos pārskatītu neatkarīgi kardiologi. 

Pētnieki atklāja, ka cilvēkiem, kuri pētījuma sākumā ziņoja par biežiem karstuma viļņiem, vēlāk bija par 50% lielāka iespēja saslimt ar CVD. Turklāt tiem, kuru biežas karstuma viļņi saglabājās (vidēji četrus gada apmeklējumus), bija par 77% palielināts sirds un asinsvadu slimību risks. Kontrolējot demogrāfiskos, riska faktorus un pat hormonu terapijas lietošanu, saikne saglabājās. 

14. augusta zodiaka zīme

Interesanti, ka cilvēki, kuri bija melnādainie, ar zemu izglītību vai piedzīvojuši finansiālas grūtības, biežāk ziņoja par biežiem karstuma viļņiem. Citos pētījumos tika atklāts arī melnādainas sievietes lielāka iespēja ziņot par VMS nekā citu rasu grupu sievietes. 

Nav vienprātības par to, kāpēc karstuma viļņi ir saistīti ar paaugstinātu CVD risku, lai gan viens pētījums no Dzemdniecība un ginekoloģija novēroja, ka cilvēkiem, kuri ziņo par karstuma viļņiem, ir augstāks ZBL, ABL, apolipoproteīns A-1, apolipoproteīns B un triglicerīdi nekā tie, kas to nedara. Citā pētījumā, kurā izmantoti agrāki SWAN dati, arī atklāts, ka cilvēki ar karstuma viļņiem ieguva augstākus rezultātus HOMA indeksā 3 , insulīna rezistences mērs.

Ko nozīmē viss šis pētījums

Menopauzi raksturo paaugstināts sirds un asinsvadu slimību risks. 2021. gads JĀ Pētījumā tika iekļauta grupa, kurai var būt paaugstināts risks: tie, kuriem bieži rodas karstuma viļņi.

Šie atklājumi uzsver, cik svarīgi ir piešķirt prioritāti sirds veselībai pirms menopauzes un tās laikā, īpaši melnādainajām sievietēm, kuras, visticamāk, ziņo par biežiem karstuma viļņiem.

Kā rūpēties par savu sirdi vecumā

Dodiet priekšroku kustībai

Regulāra vingrošana ir tik visuresošs padoms, ka var viegli aizmirst, kādas būtiskas priekšrocības tas sniedz. 2018. gada pētījumā no Amerikas Sirds asociācijas žurnāls , sievietēm, kuras vingroja pietiekami ilgi, lai sadedzinātu vairāk nekā 500 kalorijas nedēļā (apmēram vienu stundu skriešanas atkarībā no ātruma un svara), bija Par 73% mazāks CVD risks nekā sievietes, kuru iknedēļas fiziskās aktivitātes sadedzināja mazāk nekā 500 kalorijas.

Citā pētījumā, kurā piedalījās vairāk nekā 7000 sieviešu, tām, kuras veica pretestības treniņu (t.i., cēla brīvos svarus vai izmantoja svaru iekārtas), bija ievērojami samazināts CVD risks 4 (papildus zemākam glikozes, holesterīna un ķermeņa tauku līmenim tukšā dūšā) nekā tiem, kuri to nedarīja. Svarīgi, ka šie ieguvumi tika novēroti dalībniekiem ar aptaukošanos, parādot, ka vingrinājumiem ir plašs ieguvums veselībai neatkarīgi no svara zaudēšanas. 

Nesmēķējiet

Lai gan vairāki potenciālie riska faktori ir pētīti ar dažādiem rezultātiem, viens, kas parāda konsekventu korelāciju, ir saikne starp smēķēšanu un karstuma viļņiem. Patiesībā pašreizējie smēķētāji ir 60% lielāka iespēja ziņot par VMS nekā nesmēķētājiem, pat ja tiek pielāgoti citi riska faktori. 

eņģeļa numurs 855

Lietojiet sirds veselības uztura bagātinātāju

Iespējams, vienkāršākais ikdienas ieradums sirds veselības uzturēšanai ir kvalitatīva uztura bagātinātāja lietošana. Sastāvdaļas patīk omega-3 5 , CoQ10 6 , un resveratrols 7 ir pētījumi, kas atbalsta to kardioprotektīvo iedarbību.

Un cilvēkiem ar  MTHFR gēna variants (t.i., aptuveni  puse no ASV iedzīvotājiem ), kuriem ir grūtības konvertēt folāts aktīvā formā, ko viņu ķermenis var izmantot, metilētais folāts ir obligāts . Lai iegūtu sarakstu ar uztura bagātinātājiem, kas satur šīs zvaigžņu sastāvdaļas (visas ir pārbaudījis uztura doktors), skatiet mūsu sirds veselības papildinājumu apkopojums .

Līdzņemamā

Sirds un asinsvadu slimības ir galvenais sieviešu nāves cēlonis, un menopauzes laikā palielinās sirds un asinsvadu slimību attīstības risks. Pēdējos gados veiktie pētījumi liecina, ka cilvēki, kuriem ir karstuma viļņi, ir pakļauti vēl lielākam riskam.

Par laimi, ir daudz, ko varat darīt, lai aizsargātu savu sirdi, tostarp regulāri kustinot ķermeni, izvairoties no smēķēšanas un apsvērt ikdienas sirds veselības uztura bagātinātājus. Lai uzzinātu mūsu uztura zinātnieku iecienītākos, skatiet šo apkopojumu sirds veselības piedevas.