Kurkumīns: pretiekaisuma aktīvais līdzeklis, kas maina spēli

Kurkuma jau gadiem ilgi ir kļuvusi populāra kā garšviela ar galvenajām veselības īpašībām. Bet daudzas kurkuma priekšrocības patiesībā ir saistītas ar tās galveno aktīvo sastāvdaļu: kurkumīnu. Savienojums var palīdzēt pārvaldīt ķermeņa iekaisumu, atbalstīt veselīgu sirdi un pat veicināt kognitīvo veselību. * 'Kurkumīna priekšrocības ir zināmas jau sen, taču nesen atklājām mehānismu, kādā tas reaģē ar mūsu ķermeni,' saka Skots Kītlijs , R. D. Un patiesībā ir diezgan daudz pētījumu, lai atbalstītu šī aktīvā ieguvumus: ciktāl tas attiecas uz dabiskiem līdzekļiem, tas ir viens no visplašāk atbalstītajiem un atbalstītajiem. Lūk, kas jums jāzina.

Kurkumīna priekšrocības.

Kurkumīns ir lielisks savienojums, ar vairāk privilēģiju, nekā lielākā daļa cilvēku saprot:

200 eņģeļu numurs

1.Tas ir pretiekaisuma līdzeklis. *

Ķermeņa iekaisumu var izraisīt daudzas lietas, tostarp oksidatīvais stress , diētas, UV bojājumi un hroniskas slimības. Kā daļa no ķermeņa iekaisuma reakcijas rodas brīvie radikāļi, kas galu galā var sabojāt jūsu šūnas, skaidro Yufang Lin , M. Kl., Klīvlendas klīnikas integratīvās medicīnas speciālists. Brīvie radikāļi ir nevienmērīgs elektronu skaits. Tātad brīvie radikāļi zog elektronus no veselīgām molekulām, lai stabilizētos - un tie pārvēršas par brīvajiem radikāļiem, un ķēdes reakcija turpinās. Jūs pārtraucat šo procesu, izmantojot antioksidantus, kas spēj neitralizēt šos brīvos radikāļus.

'Ir pierādīts, ka kurkumīnam piemīt antioksidanta, pretiekaisuma īpašības,' viņa saka. Tā pretiekaisuma īpašības ir visprecīzākās un saprotamākās. Patiesībā vienā pētījumā, kas veikts ar cilvēka šūnām, tas pat tika atklāts kurkumīns var novērst iekaisumu labāk nekā pretiekaisuma līdzekļi, piemēram, aspirīns un ibuprofēns. * Lai saprastu, kāpēc tas ir tik uzticams pretiekaisuma līdzeklis, jums jāaplūko, kā tas darbojas organismā. Kurkumīns ne tikai palīdz neitralizēt brīvos radikāļus, bet arī soli tālāk: Tiek uzskatīts, ka sastāvdaļa šūnu līmenī pārvalda iekaisumu, bloķējot NF-kB , molekula, kas var iekļūt jūsu šūnās un ieslēgt gēnus, kas izraisa iekaisumu. *

divi.Tas var veicināt smadzeņu veselību. *

Jūsu smadzenēs ir nervu šūnas, ko sauc par neironiem, kas var vairoties noteiktos jūsu smadzeņu apgabalos. Liels faktors tam ir augšanas hormons, ko sauc smadzeņu iegūtais neirotrofiskais faktors (BDNF). 'BDNF ir smadzeņu šūnu ražots proteīns, kas ir ļoti svarīgs smadzeņu šūnu darbībai un izdzīvošanai,' skaidro Lins. 'Mēs kādreiz uzskatījām, ka mēs esam dzimuši ar noteiktu skaitu nervu šūnu smadzenēs, un, tiklīdz tās mirst, tās vairs neataug. Tagad mēs zinām, ka tā nav taisnība.

747. nozīme

Tā vietā jūsu smadzenes spēj atjaunoties un laboties, un BDNF šajā procesā ir 'kritiska', saka Lins. 'Pētījumi rāda kurkumīns var palielināt BDNF līmeni un tādējādi atbalsta smadzeņu dziedināšanu un atjaunošanos no traumām un traumām, 'viņa saka. * Kognitīvā pasliktināšanās ir smadzeņu audu iekaisuma forma, un, ņemot vērā to, ka kurkumīns pārvalda iekaisumu, tas var palīdzēt aizsargāt cilvēkus no kognitīvās pasliktināšanās attīstības, saka Lins. . *

3.Tas var atbalstīt sirds veselību. *

Ir daudzi faktori, kas var izraisīt sirds veselības pasliktināšanos, tostarp ģenētika un diēta, taču ir pierādīts, ka kurkumīns ”palīdz pārvaldīt holesterīnu, kas palīdz novērst artēriju sacietēšanu, izmantojot plāksni,” saka Kītlijs. *

Pētījumi to arī atklāja kurkumīns var atbalstīt jūsu asinsvadu oderi , kas ir pazīstams kā endotēlijs. * (Kad jūsu endotēlijs nedarbojas tā, kā vajadzētu, jūs varat nonākt pie sirds slimībām.) Vienā vidēji liela, placebo kontrolētā, cilvēka pētījumā tika atklāts, ka kurkumīns var atbalstīt jūsu endotēlija darbību kā arī mēreni aerobikas vingrinājumi. Vēl viens randomizēts, placebo kontrolēts, 8 nedēļu ilgs cilvēku pētījums to atklāja kurkumīns bija tikpat efektīvs kā zāles atorvastatīns, kas darbojas līdz pārvaldīt holesterīna un tauku līmenis asinīs. *

Četri.Tas varētu palīdzēt pārvaldīt ar vecumu saistītas slimības. *

Iemesls tam ir vienkāršs: 'Ar vecumu saistītas slimības bieži ir saistītas ar iekaisumu,' saka Lins. Konkrētāk, kurkumīns aktivizē fermentu telomerāze . * Telomerāzēm ir ļoti svarīgs darbs, proti, palīdzēt pagarināt un saglabāt telomerus. Telomeres ir vāciņi DNS virkņu galā, kas palīdz šūnām veikt savu darbu un pasargā tās no degradācijas, saka Beta Vorena , R.D. Kad telomeri nevar paveikt savu darbu, tā rezultātā tiek bojāta DNS , kas veicina priekšlaicīgu novecošanos un visus ar to saistītos jautājumus. Bet, aktivizējot telomerāzi, 'tas palēnina novecošanās procesu un novērš daudzus ar novecošanu saistītus apstākļus', viņa saka. Šis ieguvums ir vairāk balstīts uz teoriju, taču, pētniekiem turpinot pētīt kurkumīnu, viņiem būs labāk saprast daudzsološās sekas. *

Vai ir kādas blakusparādības?

Ja jūs lietojat pārāk daudz kurkumīna, tas var izraisīt asiņošanu un sasitumus, saka Lin. Tāpēc pieturieties pie tipiskās devas, kas parasti ir aptuveni 500 miligrami dienā. 'Ir iespējama alerģiska reakcija un neiecietība - piemēram, kuņģa darbības traucējumi, caureja un reflukss,' piebilst Lins, taču tas notiek ārkārtīgi reti. Kurkumīns var arī traucēt noteiktas zāles, saka Kītlijs, tāpēc pirms izmēģināt papildinājumu, ir svarīgi konsultēties ar savu ārstu.

Apakšējā līnija:

Kurkumīns var būt lielisks līdzeklis, lai palīdzētu jums cīnīties ar ķermeņa iekaisumu un ar to saistītiem apstākļiem. Kaut arī vienas kurkumīna devas lietošana nedarbosies visu nakti, tas var būt svarīgs solis, lai uzlabotu vispārējo labsajūtu.

Vai vēlaties, lai jūsu aizraušanās ar labsajūtu mainītu pasauli? Kļūsti par funkcionālu uztura treneri! Reģistrējieties šodien, lai pievienotos mūsu gaidāmajam tiešajam darba laikam.

oktobra 24. zīme

Dalieties Ar Draugiem: