Dariet šo vienu lietu, un visas jūsu attiecības zels, no pāru terapeita

Ja vēlaties izveidot mierīgas, veselīgas, intīmas attiecības ar savu partneri, ir viena galvenā lieta, kas jums jāuztraucas: atšķirtība.

Attīstības bioloģijā diferenciācija ir process, kurā mazāk specializēta šūna attīstās vai nobriest, lai kļūtu atšķirīgāka pēc formas un funkcijas. Psiholoģijā diferenciācija ir cilvēka spēja kļūt pilnīgi autonomai un atdalīties (psiholoģiski, emocionāli, garīgi) no savas izcelsmes ģimenes.

Un, runājot par attiecībām, katras negatīvas un neveselīgas attiecību dinamikas centrā ir divu cilvēku atšķirības trūkums.

Kas ir diferenciācija?

miega atbalsts+

(358)

Diferencēšana ir aktīvs attiecību process, kas ļauj sajust sevi kā autonomu atsevišķu personu. Diferencēšana nozīmē, ka jūs saprotat, ka jūsu ķermenis, perspektīva, vajadzības, domas, jūtas un vēlmes ir jūsu pašu un ka jūs spējat paciest, ka jūsu partneris ir atsevišķa persona ar dažādām vajadzībām un perspektīvām.

Katrās attiecībās pastāv polaritāte:

• Pieķeršanās/savienojums: tieksme būt mīlētam, piederībai un mīlestībai
• Autonomija/individualitāte: vēlme būt pilnībā pašam un būt brīvam

Polaritātes pastāv visur dzīvē. Tās nav paredzētas kā antagonistiskas vai konfliktējošas. Polaritāte ir kā šūpoles, nepārtraukta, iemiesota divu lietu attiecību deja. Šī polaritātes deja mainās ik mirkli un katru dienu atkarībā no mūsu sajūtas par to, kas mums vajadzīgs.

oktobra 6. horoskops

Ja kāds uzliek pārāk lielu svaru šūpoļu piestiprināšanas pusei, viņš var samazināt savas vēlmes vai slēpt savus aspektus, lai atrastu vai saglabātu mīlestību. Ja kāds pārāk smagi nosver šūpoles autonomijas pusi, viņš var izvairīties no savienošanās, baidīties no tā vai attālināties no kopības pieredzes. Ja kāds ir slikti diferencēts, viņš nonāk vai nu/vai dilemmā: vai nu būt es pats, vai būt tuvu.

Diferencēšana ir iemiesota pieķeršanās un autonomijas līdzsvarošana . Jo diferencētāks jūs kļūstat, jo vairāk jūs dejojat polaritātes iekšienē. Jūs spējat būt saistīts ar sevi (savām vajadzībām, domām, jūtām, vērtībām un pieredzi) un būt tuvu kādam, piedzīvojot viņu atšķirību. Diferencicija auj jums bt tuvu bez reaktvm, vai k Asaels Romanelli, Ph.D. , saka: 'Atšķirība ļauj būt lielam un kopā.'

Kā diferenciācijas trūkums ietekmē attiecības.

Agrīnas attīstības rezultātā daudzi cilvēki neatšķīrās no saviem aprūpētājiem, kas nozīmē, ka viņi var izjust trauksmi, pieņemot vai paciešot realitāti, ka citi cilvēki ir atšķirīgi. Cilvēki ar zemu diferenciācijas līmeni piedzīvo augstu līmeni relāciju trauksme , neapmierinātība un starppersonu konflikti. Viņi mēdz būt emociju pārņemts un piedzīvo attiecību diskomfortu. Citas zemas diferenciācijas cilvēku īpašības ietver saplūšanu, būtību emocionāli nogriezts un emocionālo reaktivitāti.

2. jūnija zodiaks

Cilvēki ar augstu diferenciācijas līmeni ir elastīgi un var saglabāt savu ' I-pozīcija 'Intensīvā mijiedarbībā un attiecībās. 'Es pozīciju' konceptualizēja amerikāņu psihiatrs un ģimenes sistēmu teorētiķis Marejs Bovens un tiek definēta kā spēja ieņemt pārdomātu nostāju neatkarīgi no tā, vai citi cilvēki piekrīt vai nepiekrīt, un spēja noteikt skaidras, mierīgas un konsekventas robežas. Atšķirīgi cilvēki var palikt regulēti un mierīgi pretrunīgās attiecībās, efektīvi atrisināt attiecību problēmas un panākt sarunas un kompromisus.

Lielākā daļa intīmo attiecību neizdodas zemas diferenciācijas dēļ. Bez diferenciācijas attiecības pārstāj augt, jo attiecību dinamika kļūst statiska un stingra. Bez diferenciācijas pāri iesakņojas cīņā par varu, jo viņi nevar paciest, ka viņu partnerim ir atšķirīgas vajadzības, temperaments vai uzskati par lietām.

Bovena darbs ģimenes sistēmās ir organizēts ap dažādām disfunkcionālām un traucējošām starppersonu parādībām, ko izraisa zemais diferenciācijas līmenis. Lai gan ir daudz dinamikas, kas izriet no zemas diferenciācijas, šeit ir dažas izplatītas dinamikas, kas var rasties romantiskās partnerattiecībās:

1. Simbiotiski naidīga dinamika: Abi partneri ir iestrēguši autonomijas polaritātē, jo nespēj atrast veidu, kā pārvarēt savas atšķirības. Dažos gadījumos tas var radīt attālinātāja/vajātāja dinamiku, kur vajātājs uzņemas emocionālākā, reaģējošāka vai nemierīgāka partnera lomu, bet attālinātājs uzņemas izvairošā indivīda lomu.
2. Fusion Dynamic: Šis pāris cenšas pilnībā izvairīties no konfliktiem. Šajā diādē divi cilvēki mazina trauksmi, izvairoties no 'es pozīcijas', un saglabā mieru viens ar otru, 'būdami uz vienas lapas'. Sapludināšanas diādē, lēmumi atkarīgs no tā, ko citi domā un vai lēmums izjauks attiecību status quo.
3. Augstas reaģētspējas dinamika: Tā ir dinamika, kurā katra partnera emocionālais stāvoklis izplūst un iedarbina otru partneri. Katrs partneris pēc kārtas var justies atbildīgs viens par otra emocionālajiem stāvokļiem. Tas rada 'emocionālu plūdu', un laika gaitā partneri var izvairīties no dalīšanās savās jūtās, vai nu šķiroties, vai pastāvīgi cīnoties. Cīņa notur viens otru attālumā un var būt drošāka, sekundāra dusmu sajūta, nevis pamatā esošās ievainojamības sajūta.
4. Izgriezumi vai Akmens mūrēšana Dinamisks: Tas ir tad, kad pāris izvairās runāt viens ar otru dienām, mēnešiem, gadiem vai pat gadu desmitiem. (Ģimenes kontekstā dažreiz pieaugušie bērni ierosina veselīgu pārtraukšanas versiju, ko es saucu par 'izvēlīgu atsvešināšanos'. Izvēlīga atsvešināšanās ir apziņā balstīta izvēle atstāt ģimeni vai partnerattiecības, lai palielinātu savu dzīvi. diferenciācijas līmenis.)

Mācīšanās atšķirt.

Tātad, kur mēs mācāmies diferenciāciju vai tās trūkumu?

Psiholoģijā introjekcija ir citu cilvēku domu, uzvedības vai iezīmju neapzināta internalizācija. Tas notiek kā normāla attīstības sastāvdaļa, piemēram, bērnam pārņemot vecāku vērtības un attieksmi. Tomēr tas var būt arī aizsardzības mehānisms, un daudzos gadījumos introjekcija rada neapzinātu uzvedību, stingrību, trauksmi, nekustīgumu un ciešanas.

Mēs ievads mūsu atšķirības līmenis no mūsu vecākiem un izcelsmes ģimenes. Bērni parasti atjauno savu vecāku diferenciācijas līmeni vai zemāku, jo tas viņiem tiek parādīts. Tomēr dzīves apstākļu, terapijas vai atrašanās kopā ar partneri ar augstāku diferenciācijas līmeni bērni var evolucionēt ārpus savas izcelsmes ģimenes.

Lai palielinātu savu diferenciācijas līmeni, jums jāsāk apņemties parādīties ļoti atšķirīgi konfliktā ar partneri. Jums ir jāattīsta milzīgs uzmanības un pašapziņas apjoms. Jums ir jāapņemas iemācīties regulēt savu nervu sistēmu un runāt mierīgi un tieši, nosakot vajadzības un robežas. Visbeidzot, kas ir vienlīdz svarīgi, jums ir jāapņemas vairāk pieņemt savu partneri kā atsevišķu personu un attīstīt patiesu zinātkāri par viņa vajadzībām, robežām un pieredzi.

Ja jūs cīnās ar diferenciāciju, darbs ar attiecību terapeitu var jums palīdzēt ar visu iepriekš minēto. Tie var arī palīdzēt jums iegūt izpratni par mazdiferencētu dinamiku, kas pašlaik var izpausties jūsu attiecībās, un tās var palīdzēt jums nostiprināt jūsu 'es pozīciju', lai jums būtu lielāka spēja noteikt savas vajadzības, robežas un vērtības.

Apakšējā līnija.

Svarīgi ir tas, ka, lai gan diferenciācija ir ļoti svarīga veselīgākām attiecībām, diferenciācijas ceļš ir ceļš, pa kuru ej viens. Tā ir visa atšķirības būtība. Atšķirība nozīmē, ka jūs kļūstat pilnībā autonoms. Savā ziņā jūs kļūstat par savu ģimeni, kas bieži ir saistīta ar nekārtīgu intrapsihisku operāciju, kurā tiek nogriezti visi neveselīgo pieķeršanās modeļu un stratēģiju pavedieni, kas jums bija nepieciešami, lai izdzīvotu bērnībā.

Diferencēšanai nepieciešams koncentrēts darbs, pastāvīga izpratne, apņemšanās procesam un bieži vien terapija. Tomēr, ja jūs apņematies šo procesu pats, jūs varēsit palikt autonoms, vienlaikus saglabājot tuvību.

ikmēneša horoskopa karjera

Atiestatiet zarnas

Reģistrējieties mūsu BEZMAKSAS ārsta apstiprināts zarnu veselības ceļvedis ar iepirkumu sarakstiem, receptēm un padomiem

Dalieties Ar Draugiem: