Dīvains iemesls, kāpēc šis zarnu eksperts un medicīnas doktors pavasarī izvairās no piena

Pavasaris nāk ar dažādām pārmaiņām: jūsu ķermenim pielāgojoties saules, temperatūras, pārtikas un paradumu izmaiņām, ir svarīgi rediģēt savu rutīnu, lai atbilstu šiem dabiskajiem bēgumiem un bēgumiem. Jūs varētu teikt, mainiet savu ādas kopšanas rutīnu , dodiet savām mājām a pareiza putekļu tīrīšana , vai svinēt laika ritējumu ar a īpašs rituāls .

Kas attiecas uz padomes sertificētu internistu Vincents Pedre, M.D., autors GutSMART protokols ? Viņš to atdzesē pienotavā. 'Es esmu kļuvis par sezonas piena produktu ēdāju,' viņš dalās mindbodygreen aplāde. 'Es izvairos no piena [rudenī, ziemā un pavasarī].' Tālāk viņš izskaidro savu loģiku.

decembra 1. zodiaks

Kāpēc zarnu eksperts sezonāli ēd piena produktus

Pēc gadiem ilgiem eksperimentiem viņš atklāja, ka piena produkti paaugstina viņa iekaisuma līmeni pavasarī, rudenī un ziemā, bet vasarā viņš jūtas pilnīgi labi. 'Es mīlu sieru, un es mīlu dažus ar pienu saistītus desertus un lietas,' viņš atzīmē, taču īpaši pavasarī, zarnu iekaisums neliek viņam justies vislabāk.

Tagad pētījumi par piena produktiem un iekaisumu ir diezgan dažādi. Daži ziņo, ka piena pārtika ne 1 palielināt hroniska iekaisuma biomarķierus 1 , savukārt citi ir saistījuši piena patēriņu IGF-1 līmeņa paaugstināšanās 2 un pinnes (visas pūtītes rodas no iekaisuma , par cik tas ir tā vērts).

Lieta ir tāda, ka ikvienam ir atšķirīgas iekšas, un, pēc Pedres domām, jūsu zarnas ir dinamiska sistēma, kas var mainīties un attīstīties visa gada garumā. Tātad tas, ka jūs parasti paciešat piena produktus, nenozīmē, ka esat pilnībā norauts; noteikti klausieties sava ķermeņa norādēs.

'Es domāju, ka ir svarīgi ne tikai zināt, kāds ir jūsu zarnu veids un ko jūs varat panest, bet arī patiešām apzināties, ka ne visi simptomi, ko izraisa jūsu zarnas, būs jūsu zarnās,' skaidro Pedre. Jutība pret piena produktiem var pilnībā izpausties kā vēdera uzpūšanās, taču tā var izpausties arī kā sastrēgumi 3 . 'Ir tik svarīgi sākt redzēt šos modeļus, jo tie var būt ļoti smalki,' viņš piebilst.

Vai jums vajadzētu būt sezonas piena ēdājam?

Mēs atkārtojam: katra cilvēka ķermenis ir atšķirīgs, un jums vienmēr vajadzētu klausīties savus signālus. Ja jūtaties labi, ēdot augstas kvalitātes piena produktus, lūdzu, turpiniet! Pedre tikai vēlas pārliecināties, ka piena produktu nepanesamība var izpausties smalkos, viltus veidos — ne visi no tiem ir saistīti ar pašu gremošanu.

Tas arī nenozīmē, ka vasaras mēnešos noteikti vajadzētu sākt ieviest piena produktus. Vienmēr konsultējieties ar veselības aprūpes speciālistu, pirms veicat jebkādas izmaiņas savā uzturā, īpaši, ja jums ir paaugstināta jutība vai alerģija. Bet, ja kādreiz esat pamanījis, ka noteiktos gada laikos varat ēst vai pat alkst piena produktus, jums un Pedrei varētu būt kaut kas kopīgs.

Ja vēlaties vienlaikus pievērsties zarnu veselībai, iespējams, izvēlieties pilna tauku satura jogurtu vai kefīrs — raudzēts piena produkts, kas līdzīgs jogurtam. Abi ir augsts probiotiku saturs 4 kas var veicināt labāka zarnu veselība . Vai arī jūs vienmēr varat investēt probiotikas bez piena produktiem, kas satur klīniski pārbaudītus celmus, lai atvieglotu vēdera uzpūšanos, veicinātu gremošanu un holistiski atbalstītu jūsu zarnu mikrobiomu. Šeit ir mūsu iecienītākās formulas ja vēlaties sākt.

Līdzņemamā

Daži cilvēki vienkārši jūtas labāk, ēdot piena produktus sezonāli. Ja tas izklausās pēc jums, jūs neesat viens: Pedre personīgi izvairās no piena produktiem pavasarī, rudenī un ziemā, jo tā mēdz palielināt viņa iekaisuma līmeni tajos gada laikos. Lieta tāda: jūsu ķermenis ir dinamisks, tāpēc nebaidieties pielāgot savus uztura paradumus atkarībā no jūsu pašsajūtas. Jūs vienmēr esat sava ķermeņa eksperts, tāpēc dariet to, kas jums šķiet pareizi!