Dzeriet ūdeni visas dienas garumā un joprojām jūtaties dehidrēts? Funkcionālā MD paskaidro, kāpēc

Tas ir scenārijs Dana Koena, M. D.,  Integrējošās medicīnas ārsts un līdzautors  Dzēst , pārāk labi zina: visu dienu noliecat ūdeni, reliģiski uzpildot savu ( atkārtoti lietojams! ) Ūdens pudele. Un tomēr-jūs jūtaties daudzgadīgi izliekts, lūpas sasprādzētas un mutes tuksneša sausums. Jūsu prāts ruļļo ar iterācijām Kas dod? 

Ja tas glezno pazīstamu attēlu, ļaujiet mums pajautāt jums vienu turpinājumu: vai jums pieder ūdens filtrs? Kā Koens skaidro par Mindbodygreen Podcast , ja dzerat filtrētu ūdeni (proti, no reversās osmozes filtra): 'Jums ir jāatceras ūdens.' 

Kāpēc jums, iespējams, vajadzēs remineralizēt filtrēto ūdeni

Nekļūdieties mums; Apgrieztā osmozes ūdens filtri ir lieliski - tie notīra jūsu krānu potenciāli kaitīgi piesārņotāji un blakusprodukti , galu galā. (Koena daļēja pret šo versiju no Akvatru .) Tomēr viņa saka, ka šie filtri iziet viss —Konsalējot veselīgus minerālus, elektrolītus un tamlīdzīgus. 

'Ja jūs dzerat visu šo vienkāršo tilpuma krāna ūdeni, kurā tajā nav nekā, jūs izskalojat elektrolītus, neaizvietojat šos elektrolītus,' viņa saka. Bez šiem elektrolītiem Viens (Lasīt: nātrijs, kālijs, magnijs, hlorīds, et al.), Jūs, iespējams, nejūtaties trāpīgi hidratēts visu dienu, pat pēc galonu nolaišanas. 

sapņo par vardēm

Tātad, ja jūs izmantojat apgrieztu osmozes ūdens filtru un Šķiet, ka nekad nevar remdēt slāpes? Jūs varētu vēlēties domāt par ūdens remineralizāciju. Protams, jūs varat izvēlēties ārpusbiržas elektrolītu nomaiņu, bet Koens saka, ka triks var izdarīt arī Himalaju jūras sāls domuzīmi un citrona izspiešana. 'Ne katra ūdens glāze, bet pāris no šīm glāzēm veic šķipsniņu [sāls] ar kādu citronu, lai aizstātu dažus citus minerālus,' viņa piebilst. 

Tas apkaisa sāls Palīdz ievilkt ūdeni jūsu šūnās, izmantojot nātrija transportētājus, kā funkcionālu uztura ekspertu un sertificētu sporta uztura speciālistu Jaclyn Sklaver, M.S., CNS, CDN, LDN, reiz Teica Apvidū 'Tie ļauj zarnām absorbēt vairāk ūdens, nevis tikai parasto ūdeni.' 

Protams, jūs varat arī saņemt savu minerālu aizpildīšanu no pārtikas, piemēram, teiksim, no a Koena apstiprināts zaļais kokteilis Apvidū Kamēr jūs kaut kādā veidā papildināt elektrolītus, jūs varētu būt A-ok bez sālsūdens. Bet, ja jūs jūtaties nomākti dehidrēts neatkarīgi no tā, cik brilles jūs noliecaties, tas varētu būt eksperiments ar zemu pacelšanu. 

Līdzņemšana

Dehidrēta sajūta nav jautra, un tas ir īpaši saasinoši, ja jūs it kā darāt visas pareizās lietas. Vienkārši zināt, ka tas nav jūs - tas var būt jūsu ūdens filtrs. Tas nenozīmē, ka filtrēta ūdens dzeršana ir slikta: gluži pretēji! Parastais beztaras ūdens ir labāks par ūdeni, un šo elektrolītu papildināšana ir diezgan ātrs labojums.