Ēdiet vairāk no šī rieksta jūsu metabolisma veselības labad, pētījumā teikts

Domājot par mandeļu priekšrocībām, ' sirds vesels 'Un' ar olbaltumvielām 'Droši vien ienāciet prātā. Bet kā ir ar to, kā rieksti ietekmē metabolismu, insulīna līmeni un iekaisumu?

Pētījums, kas publicēts žurnālā Robežas uzturā sniedz ieskatu tieši šajā jautājumā - un spoileris: Uzkodas uz mandelēm var uzlabot vielmaiņas veselību Viens !

Kā mandeles atbalsta vielmaiņas veselību

Pētījumā tika apskatīta mandeļu patēriņa ietekme 275 jauniem pieaugušajiem no 16 līdz 25 gadiem, kas dzīvo Mumbajā, Indijā. Katram no dalībniekiem bija metabolisma marķieri Tas norāda, ka viņiem ir prediabēts Apvidū Pētnieki nolēma noteikt, kā uztura iejaukšanās, izmantojot veselīgas uzkodas, varētu atbalstīt viņu metabolisma veselību. 

libra laimīgais horoskops šodien

Dalībnieki tika nejauši sadalīti divās grupās: vienai grupai katru dienu tika doti 56 grami neapstrādātu mandeļu (aptuveni 46 rieksti), bet kontroles grupai tika piešķirta uzkoda, kas izgatavota no pilngraudu miltiem, aunazirņu miltiem, sāls un Indijas garšvielām.

Papildus tam, ka divas reizes dienā ēda attiecīgās uzkodas, dalībniekiem tika lūgts saglabāt savu regulāru dzīvesveidu, ieskaitot uzturu un vingrinājumus. 

Pētījums tika veikts 90 dienu laikā. Izmēģinājuma beigās mandeļu grupa uzrādīja ievērojamu samazinājumu glikozilēts hemoglobīna līmenis Rādītājs (AKA HBA1C, glikozes kontroles marķieris) un kopējais holesterīna līmenis, kā arī laba holesterīna līmeņa paaugstināšanās. Lai arī tas nav statistiski nozīmīgs, mandeļu grupa arī redzēja samazinājumu Iekaisuma marķieris IL-6 3 Apvidū 

strēlnieks vīrietis mežāzis

Līdzņemšana

Iekļaujot mandeles sabalansētā uzturā, var būt barojoša dabiska ēdiena balstīta stratēģija, lai samazinātu prediabēta risku, teikts pētījumā. 'Tomēr var būt vērts veikt ilgtermiņa pētījumu, kas pārbaudītu mandeļu ietekmi, kā arī konsultācijas uzturā un/vai fiziskos vingrinājumus,' piebilst autori.

28. jūlija zīme

Kamēr pētījums tika iesaistīts mandelēs, jo īpaši citi pētījumi, to ir atklājuši sardīnes , kā arī diētas, kas bagātas ar C vitamīnu, karotinoīdiem un veseliem graudiem, var arī samazināt diabēta attīstības risku.