Ēdot lielas brokastis, var palīdzēt palielināt metabolismu, pētījumu atradumi

Šķietami nebeidzamās debatēs par brokastīm vai brokastīm ir atnākts pētījums par labu brokastīm, vismaz attiecībā uz to, kā lielas brokastis salīdzina ar lielām vakariņām.

Pētījums, kas publicēts endokrīnās biedrības Clinical Endokrinoloģijas un metabolisma žurnāls Viens Verdzība atklāja to Ēdot lielas brokastis, salīdzinot ar lielām vakariņām Rādītājs var būt izteikta ietekme uz metabolismu.

ļauno eņģeļu vārdi

Kāpēc lielākas brokastis varētu būt vislabākās

Lai apsvērtu, kā ēdienreizes laiks (un tādējādi tiek uzskatīts par brokastīm, pusdienām vai vakariņām) ietekmē metabolismu, pētnieki koncentrējās uz procesu, ko sauc par diētas izraisītu termoģenēzi, kas pazīstama arī kā DIT. Tas ir veids, kā ķermenis patērē enerģiju barības vielu absorbcijai, gremošanai, transportēšanai un glabāšanai. Tas tiek uzskatīts par marķieri tam, cik labi darbojas mūsu metabolisms.

Pētījumā dalībnieki pirmajai kārtai ēda vairāk kaloriju brokastis un mazāk kaloriju vakariņu, kam sekoja pretējais otrajai kārtai. Lai arī tā izmantoja nelielu paraugu grupu (piedalījās tikai 16 vīrieši), viņi redzēja, ka lielāka kaloriju daļa no rīta bija saistīta ar DIT, kas bija vairāk nekā divreiz augstāka.

Viņi arī atklāja, ka cukura līmeņa asinīs un insulīna maksimumi ēšanas rezultātā pēc lielām brokastīm bija mazāk smagas nekā lielas vakariņas un ka mazākas brokastis bija saistītas ar vairākām cukura alkām visas dienas garumā.

'Mūsu rezultāti rāda, ka brokastīs ēdamā maltīte neatkarīgi no tā saturošo kaloriju daudzuma rada divreiz lielāku diētas izraisītu termoģenēzi kā to pašu ēdienu, ko patērē vakariņās,' sacīja pētījuma autore Juliane Rihter, M.Sc., Ph.D., Lībekas universitātē.

Vai tas ir pēdējais vārds par brokastu debatēm?

Droši vien nē. Pētnieki saka, ka, pamatojoties uz viņu rezultātiem, brokastis par lielāko maltīti var būt ieteicamas noteiktiem cilvēkiem.

Pēc Rihtera teiktā, viņi 'iesaka pacientiem ar aptaukošanos, kā arī veselīgiem cilvēkiem ēdot lielas brokastis, nevis lielas vakariņas, lai samazinātu ķermeņa svaru un novērstu vielmaiņas slimības'.

Kā mēs zinām, šķiet, vai jūs ēdat brokastis - un cik lielas brokastis jūs ēdat - ir atkarīgs no jums. Pētījumi iet abos virzienos, un, pieaugot laikam ierobežotai ēšanas popularitātei, lielas brokastis, iespējams, nav Labākais veids, kā izjaukt gavēni Apvidū

16. oktobra zīme