Eksperti saka, ka 95% traumu nāk no šī viena negaidīta avota

Kamēr termiņš paaudžu trauma varbūt esat šķērsojis jūsu ceļu iepriekš, vai esat kādreiz tiešām iedziļinājies tajā? Traumas ir neticami izplatītas; patiesībā, dažas aplēses liecina, ka 70% pieaugušo Amerikas Savienotajās Valstīs vismaz vienu reizi dzīvē ir piedzīvojuši kādu traumatisku notikumu, taču ne visas traumas rodas katastrofālu notikumu rezultātā.

Par neseno sēriju mindbodygreen aplāde , ārsts un slavens runātājs Gabors Matē, M.D. , bestselleru autors Mīts par normālu , paskaidro, kā trauma var smalki pāriet no vienas paaudzes uz nākamo — šeit ir viņa skatījums uz paaudžu traumām un to, kā sākt ar to cīnīties.

Kas ir paaudžu trauma?

Pēc definīcijas paaudžu trauma attiecas uz traumatisku pieredzi, kas notika ar jūsu radiniekiem, kuri ir bijuši pirms jums. Šī trauma var būt glabājas organismā un, kad tas netika atrisināts, tika nodots atkal un atkal.

Faktiski Maté apgalvo, ka 95% traumu ir vairākas paaudzes. 'Jūs to neapzināti nododat tālāk. Tieši tā tas darbojas,' viņš piebilst. Viņš skaidro, ka trauma ne vienmēr ietekmē nākamo cilvēku ģenētisko uzbūvi, bet gan to, kā šie gēni tiek aktivizēti. Šis jēdziens ir pazīstams kā epigenētika , kas ir jauna joma, kas, pēc Matē, ir tikai nesen izpētīta.

Papildus tam, ka tiek apturēta nepārtraukta traumu pārnešana jūsu ģimenē, savas traumas atrisināšana var pat dot labumu fiziskai veselībai, jo eksperti (ieskaitot Matē) apgalvo, ka traumas faktiski var uzkrāties organismā un izpaužas slimībā.

'Jūsu prātu un ķermeni nevar atdalīt,' viņš saka. Citiem vārdiem sakot: jūsu emocionālā pieredze tieši ietekmē jūsu ķermeni, un tas, kas notiek ar jūsu ķermeni, tieši ietekmē jūsu prātu un līdz ar to arī jūsu emocionālās reakcijas.

vēzis vīrietis ūdensvīrs sieviete

Kā tas izskatās?

Mēģinot palīdzēt cilvēkiem identificēt savu traumu, Maté jautā saviem klientiem par to, kad viņi pēdējo reizi bijuši tiešām sarūgtināts ar kādu. Lielāko daļu laika viņš saka: 'Mēs neesam sarūgtināti par to, par ko esam sarūgtināti.'

Tulkojums: Tam ir dziļāka jēga kāpēc dažas lietas tevi tik ļoti aizrauj. Tas ir tāpēc, ka atmiņas atcerēšanās ir apzināta, savukārt jūsu ķermenim un nervu sistēmai ir savas atmiņas, kas ir pilnībā neapzinātas, taču traumas brūce joprojām var parādīties jūsu ikdienas dzīvē. Kā skaidro Maté: 'Trauma nav tas, kas notika ar jums, tas ir tas, kas notika tevī.'

Tāpēc nākamreiz, kad domājat, Es nezinu, kāpēc es par to biju tik dusmīgs, ņemiet vērā sprūda. Tas var būt noderīgs padoms, norādot uz jūsu paaudzes traumām. Tas pats attiecas uz traumām, kuras esat piedzīvojis pats.

27. oktobra zodiaks

Un pat ja jūs zināt traumatiska notikuma datumu, laiku un vietu, tas nenozīmē, ka esat apstrādājis visas ar to saistītās sajūtas. Un, ja jūs sagraujat savas smadzenes, mēģinot atcerēties, kā jūs jutāties, tā ir pilnīgi izplatīta ekspertu reakcija. represijas .

Gabors traumu dēvē par 'nesadzijušu brūci'. Par laimi, jūs varat izārstēt šo brūci ar apzinātu piepūli — lūk, kā sākt.

Kā sākt dziedināšanu.

Pirmās lietas: ir svarīgi apturēt paaudžu traumu ciklu. Protams, nav viegli 'izdziedēt' kāda cita traumu, ko neesat pieredzējis pats, taču tas ir iespējams.

Ja jūs sazināties ar kādu no saviem vecākiem ģimenes locekļiem, pirmais solis varētu būt saruna ar viņu par to, kādu traumatisku pieredzi viņi ir piedzīvojuši. Ja viņi vairs nav dzīvi vai vairs nav tavā dzīvē, varat kaut ko padziļināt: ņemiet vērā katru reizi, kad jūtaties emocionāli aizkustināts. Pēc tam analizējiet notikušo notikumu un kāpēc tas lika jums justies apbēdinātam — vai jūs jutāties pamesti? Pievilt? Nobijies? Nodevis? Pārkāpts?

Tiklīdz jūs zināt saknes emocijas, kuras jūtat, jūs esat atbildējis uz 'kāpēc'. Pēc tam pārejiet pie “ko”, kas nozīmē, ka jājautā sev, ko jūs patiesībā varat darīt lai justos labāk. Tas varētu būt zvanīšana draugam, lai pārrunātu emocijas, došanās pastaigā, lai iztīrītu prātu, žurnālu rakstīšana u.c. — neatkarīgi no tā, vai izvēlaties pārdzīvot šīs emocijas, dariet to ar mazu soli.

Lai gan paaudžu traumu atšķetināšana var šķist nasta, tas ir mīlestības akts, kas tikai pozitīvi ietekmēs jūs, jūsu bērnus un tos, kas nāks pēc tam. Tomēr dziļi iesakņojušos emociju atbrīvošana nav vienkārša, tāpēc šeit ir vēl dažas traumu speciālista padomi lai tev palīdzētu.

1444 eņģeļa numurs

Ir svarīgi atzīmēt, ka, ja jums ir pieeja terapijai, tā var būt arī noderīgs līdzeklis, lai atšķetinātu traumas un izstrādātu personalizētus veidus, kā tikt galā ar jūsu dzīves jēgu. Ja nē, varat runāt ar uzticamu draugu vai ģimenes locekli. Galu galā jūs, iespējams, nevarēsit skaidri redzēt savu traumu, kamēr kāds nesāks jums uzdot pareizos jautājumus.

Līdzņemamā.

Traumas var rasties ļoti smalkos veidos, un lielākā daļa traumu, ko glabājat savā ķermenī, pat nav jūsu — tās nāk no paaudzēm pirms jums. Pirmais solis cikla pārtraukšanā ir noteikt traumas sakni un aktīvi strādāt, lai atvieglotu jūsu reakciju uz to. Ja jums ir piekļuve terapeitam, varat strādāt ar viņu, lai iegūtu citu skatījumu. Un, ja vēlaties uzzināt vairāk par traumas pārmantošanu, pārbaudiet mūsu pilno ceļvedi.