Es esmu hormonu eksperts: tas ir viens ēdiens, kuru iesaku jūsu 40 un 50. gadiem

Atcerieties, kad vecmāte un integrējošās medicīnas ārsts Aviva Romm, M.D. deva mums a Hormonu līdzsvarošanas pārtikas preču saraksts uz Mindbodygreen Podcast ? Lai gan jūs varat piepildīt savu šķīvi ar veselīgām, antioksidantiem bagātas skavas neatkarīgi no jūsu vecuma, viņa katru desmit gadu piedāvā dažus zvaigžņu spēlētājus. Redziet, jūs piedzīvojat diezgan daudz hormonālu maiņu visas dzīves laikā (pubertāte, grūtniecība un menopauze parasti ir lielā trīs, kaut arī ir arī citi), tāpēc var būt noderīgi identificēt konkrētus ēdienus, kas jums palīdzēs katrā pavērsienā. 

Tas nozīmē, ka šeit ir viens ēdiens, uz kuru viņa iesaka jums koncentrēties 40 un 50. gados: barības vielu blīvs saldais kartupelis. Zemāk Romms skaidro, kas padara Superfood par hormoniem draudzīgu skavu. 

Kāpēc saldie kartupeļi ir A+ jūsu 40 un 50. gados

Lūk, lieta: kad sāk samazināties jūsu estrogēna un progesterona līmenis (kas sāk notikt kādreiz divu gadu desmitu laikā), Gremošana bieži kļūst grūtāka Apvidū Protams, ikviena ķermenis ir atšķirīgs, bet Romms atzīmē, ka parasti 'graudi nav viegli sagremojami'.  

Saldie kartupeļi tomēr var palīdzēt jums piepildīt veselīgu, veselu ogļhidrātu piepildījumu: 'Saldie kartupeļi ir lieliski piemēroti jūsu gremošanai [un] eliminācijai,' saka Romm. 'Viņus ir viegli sagremot.' 

Tas ir tāpēc, ka saknes veģetārais ir ļoti augsts izturīga ciete , ogļhidrātu tips, kas ir īpaši izdevīgs zarnu veselībai: tie pārvietojas pa tievo zarnu bez pilnīgas sagremošanas, un ar laiku izturīgas cietes sasniedz resnās zarnas, tās raudzē un kalpo kā a prebiotisks Apvidū (Karstais padoms: lai palielinātu izturīgo cietes saturu, Mētājiet savu saldo kartupeli ledusskapī nakti un atkārtoti to atkārtoti pirms rakšanas.)

Un, lai papildinātu ieguvumus veselībai, ir arī saldie kartupeļi pilns ar antioksidantiem un minerāliem - kas, Romm atzīmē, ir vēl svarīgāki Pievērsiet uzmanību, kad esat sasniedzis 40 Apvidū Domājiet A vitamīnu, C vitamīns , Mangāns, B6 vitamīns, magnijs , un kālijs Apvidū

Līdzņemšana

Ļaujiet mums uzsvērt: jūs varat ēst saldos kartupeļus jebkurā vecumā - un, ja jūs varat sagremot graudus bez nekādām kvalitātēm, mēs jūs neapturēsim! Faktiski veseli graudi (piemēram, brūnie rīsi, kvinoja un griķi) ir brīnišķīgi, lai jūs būtu pilnīgs un apmierināts. Bet, ja jums ir problēmas ar gremošanu, jo hormonu līmenis pazeminās, Romms saka, ka cieti saturoši saldie kartupeļi, iespējams, var jums palīdzēt.