Es esmu RD, un lūk, kāpēc es izmantoju meditatīvo hipnozi svara zaudēšanai

Pretēji izplatītajam uzskatam, hipnoze nenozīmē kontroles zaudēšanu. Faktiski tās pamatā ir uzlabot jūsu prātu un ķermeni.

Uztveriet to kā stāvokli, kurā nonākat, kad esat iegrimis valdzinošā filmā vai grāmatā: ārējā pasaule izgaist, un iekšējā pasaule ieņem galveno vietu. Tas dažiem cilvēkiem dod kognitīvu elastību, lai redzētu kaut ko no jauna perspektīvas un pārvērtētu dziļi iesakņojušos uzskatus.

Kā dietologs es vienmēr meklēju jaunus un jaunus rīkus, lai palīdzētu saviem klientiem sasniegt savus mērķus. Un es uzskatu, ka hipnoze ir vērtīga, jo īpaši, lai palīdzētu cilvēkiem sasniegt veselīgu svaru.

Kā emocijas nosaka ēšanas paradumus

Ēdienu izvēle ir viens (bet nebūt ne vienīgais) faktors, kas ietekmē ķermeņa svaru, un daudzi mani klienti vēršas pie manis, lai saņemtu atbildes par to, kā 'ēst labāk'. Bet manā desmitgadē, kad praktizēju uztura konsultācijas, esmu atklājis, ka ir svarīgi pievērsties ne tikai uztura paradumiem, bet arī emocionālajiem faktoriem, kas tos veicina.

Psiholoģiskie faktori, piemēram trauksme, depresija un slikts paštēls ir būtiska ietekme par svaru un ēšanas paradumiem. Personas, kurām ir augsts stresa un trauksmes līmenis, var būt pakļauti emocionālai ēšanai, lai tiktu galā ar nepārvaramām negatīvām emocijām. Citi pētījumi atklāja, ka hronisks stress izjauc smadzeņu atalgojuma sistēmu, izraisot a pastiprināta priekšroka augstas kaloritātes pārtikas produktiem . Ir arī noteiktas kuņģa-zarnu trakta nelīdzsvarotības, piemēram, tievās zarnas baktēriju aizaugšana (SIBO). kas saistīti ar depresiju un trauksmi .

Izpratne par garīgās veselības un ēšanas paradumu sarežģīto mijiedarbību ir ļoti svarīga, lai izstrādātu holistiskas pieejas svara kontrolei un vispārējai labklājībai.

Galu galā lielākā daļa no mums zina, kā izskatās veselīga, uzturvielām bagāta ēšana, taču mums joprojām ir grūti pateikt nē cukurotiem pārstrādātiem pārtikas produktiem un citām tieksmēm. Tas ir jūtām kas vada mūsu lēmumu pieņemšanas procesu, un šeit parādās hipnoze.

cunami sapņa nozīme

Kā hipnoze var palīdzēt cilvēkiem sasniegt veselīgu svaru

Meditatīvā hipnoze ir ziņots, ka tam ir pozitīva ietekme uz ar stresu saistītu traucējumu ārstēšana piemēram, trauksme un depresija, veicot pozitīvas izmaiņas dalībnieku darbībā un mainot viņu smadzeņu viļņu aktivitāti.

Esmu redzējis, ka šis process var palīdzēt pārprogrammēt negatīvās domas, palielināt motivāciju un uzlabot paškontroli. Zinātniskie pierādījumi apstiprina domu, ka hipnoze var veicināt veiksmīgus svara zaudēšanas rezultātus kad (un tas ir svarīgi!) apvienojumā ar veselīga dzīvesveida izmaiņām.

Tātad, kā tas īsti darbojas? Hipnoze ietver elpas izmantošanu kombinācijā ar vadītām vizualizācijām, lai nosūtītu ķermenim signālu, ka ir droši veikt nebūtiskas funkcijas (arī ieiet 'atpūtas un gremošanas' režīmā). Hipnozes laikā prāts nonāk atslābinātā stāvoklī. Teta viļņi smadzenēs dod mums sajūtu, ka tikko pieceļos no rīta: Mēs esam nomodā, bet pilnībā neapzināmies savu apkārtni.

Tas ļauj hipnoterapeitam piekļūt zemapziņai un ieteikt pozitīvus un spēcinošus ziņojumus par veselīga svara mērķiem.

Miltons Ēriksons, amerikāņu psihiatrs, kurš izmantoja meditāciju, reiz teica: “Pacienti ir pacienti, jo viņiem nav saiknes ar savu bezsamaņu. Viņiem ir pārāk daudz programmēšanas no ārpuses — tik daudz, ka viņi ir zaudējuši saikni ar savu iekšējo es.

eņģeļa numurs 242

Gadu gaitā esmu izstrādājis vadītu meditāciju, kas apvieno elpas, teta dziedināšanas un hipnozes prakses, lai palīdzētu cilvēkiem atgūt kontaktu ar savu iekšējo pasauli.

Kā es izmantoju hipnozi savā RD praksē

Es parasti tiekos ar klientiem uz dažām sesijām, lai risinātu problēmas un stiprinātu pozitīvu uzvedību.

Sākotnējās sesijas laikā es palīdzu noteikt viņu svara zaudēšanas mērķus un noteikt visus zemapziņas modeļus vai uzskatus, kas var kavēt progresu. Pēc tam es virzu savu klientu atslābinātā stāvoklī, ko sauc par hipnotisku transu, kur prāts kļūst uzņēmīgāks pret ieteikumiem.

Izmantojot attēlus, vizualizāciju un pozitīvus apstiprinājumus, es palīdzu saviem klientiem pārprogrammēt zemapziņu, lai atbalstītu viņu svara zaudēšanas ceļojumu. Šī vieglā transa laikā zemapziņa ir atvērta ierosinājumiem, un tieši tad es varu piedāvāt pozitīvu apstiprinājumu un sajūtas, kuras manam klientam patīk iemiesot.

Šeit ir daži apgalvojumi, kas, manuprāt, ir ļoti efektīvi veselīga svara zaudēšanas veicināšanai:

1. Man patīk barot savu ķermeni ar veselīgu pārtiku.
2. Mans ķermenis atveseļojas un kļūst slaidāks un veselīgāks, jo vairāk es ēdu ar mīlestību un apdomību.
3. Es skatos uz sevi un savu ķermeni ar mīlestības acīm.
4. Man patīk justies enerģiskam un vitāli svarīgam, lai varētu sasniegt visus savus sapņus.

Šie apgalvojumi ir paredzēti, lai veicinātu pārliecību un mīlestību pret sevi, kas nodrošina veselīgāku ķermeņa tēlu un zemāku satraukuma līmeni saistībā ar pārtikas izvēli. Pēc sesijām man patīk saviem klientiem sniegt arī šo apliecinājumu ierakstus. Tie, kas tos atkārto vismaz piecas dienas pēc kārtas, ziņo, ka jūt mazāk satraukuma un vairāk prieka un skaidrības.

Kā būt uzmanīgākam katrā ēdienreizē

Līdzņemamā

Mana pieredze rāda (un pētījumi apstiprina), ka hipnoze var būt efektīvs līdzeklis svara kontrolei, ietekmējot uzvedības modeļus, domas un uzskatus, kas saistīti ar pārtiku un ēšanas paradumiem, lai gan tas vienmēr ir jāapvieno ar veselīgi ēšanas paradumi .