Es katru vakaru katru nakti dzēru šo tiktok iecienīto dzērienu un lūk, kas notika ar manu miegu

Jaunākais miega kapāt, kas rosās ap Tiktoku, dzer labākas naktskapsus labāk. Radītājiem patīk Džena Džounsa Verdzība Gracie Norton Verdzība Klēra dietologs , un Cineeeshea , starp neskaitāmiem citiem, ir sākuši dalīties ar iecienītākajiem malkiem, lai palīdzētu viņiem gulēt, apgalvojot, ka viņu garšīgā izskata mocktails var lepoties ar atlikumiem. Viens no populārākajiem maisītājiem, ko pamanīsit ap lietotni, ir 100% pīrāgu ķiršu sula. 

Es esmu kāds, kurš vienmēr meklē jaunus veidus, kā optimizēt manu miega rutīnu. Tātad, kad es redzēju, ka varētu palīdzēt kaut kas tik vienkāršs kā ķiršu sulas ieliešana, es domāju, ka es varētu arī izmēģināt dzērienu pirms gulētiešanas, lai redzētu, vai tas ir hype vērts. Lūk, kas notika, kad es nedēļu nopirku sev pudeli un katru vakaru dzēru glāzi:

Kāpēc pīrāga ķiršu sula?

Lai gan jūs nevarat noticēt visam, ko lasāt (vai skatāties) internetā, ir kāds zinātnisks nopelns idejai, ka pīrāgu ķiršu sula ir laba miegam.

Piemēram, 2019. gada izmēģinājuma pētījumā pētnieki atklāja, ka dalībniekiem, kuriem ir diagnosticēts bezmiegs Divas nedēļas dzēra pīrāga ķiršu sulu Viens Apvidū Tomēr dalībnieki dzēra glāzi ne vienu reizi, bet divreiz Diena - rītā, kad viņi pamodās un katru vakaru no vienas līdz divām stundām pirms gulētiešanas.

kāda planēta ir skorpions

Saskaņā ar slavenību šefpavāru un ilgmūžības labsajūtas ekspertu Poon C.N., CHC, CHN (kurš nebija iesaistīts pētījumā), pīrāga ķiršu sula var būt pievilcīga tiem, kas cenšas krist un palikt aizmiguši, jo tajā ir divi dabiski miega palīglīdzekļi: melatonīns un triptofāns.

'Melatonīns ir hormons (parasti to izraisa tumsa), kas dabiski tiek ražots ķermenī un attiecīgi pielāgo jūsu diennakts ritmu,' Poons stāsta Mindbodygreen pa e -pastu. Un mēs visi zinām Tryptophan kā aminoskābi Turcijā, kas it kā palīdz mums gulēt pēc katras Pateicības dienas ēdienreizes.

Kas notika, kad nedēļu dzēra pīrāgu ķiršu sulu pirms gulētiešanas:

1. diena

Es trešdien izdzēru savu pirmo glāzi pirms gulētiešanas un diezgan ātri jutos noguris pēc pēdējā piliena samazināšanas. Tomēr es jutos skeptiski noskaņots par to, vai es tomēr varētu sajust tik ātri; Es arī biju pamodies agri no rīta, lai vingrotos, un Šis mēneša laiks nebija pārāk tālu , tāpēc es netiku pārdots. Tomēr es aizmigu, tiklīdz mana galva stundu pēc stundu vai tā vēlāk, un visu nakti paliku aizmigusi.

2. diena

Ceturtdienas vakars bija cits stāsts. Es jutu miegainu post-nightcap, bet es pāris reizes pamodos un man bija grūti aizmigt. Godīgi sakot, tas, iespējams, bija cukurota augļu dzēriena kombinācija ( 1 glāze nesaldinātas pīrāga ķiršu sulas satur 33 gramus cukura) un vēlu vakariņas. Galu galā reģistrēts dietologs Džūlija Stefanski, M.ed., RDN , vai Iepriekš brīdiniet MBG lasītājus Tas, ka aizmigšana ar pilnu vēderu izraisa turpmāku gremošanu, kas visu nakti prasa vairāk enerģijas. Nav brīnums, ka es mētājos un pagriezos. 

3. diena

Lielā mērā pateicoties nebeidzamajai būvniecībai uz Garden State Parkway, es no savas brāļameitas skolas spēles neatnācu mājās tikai pēc pulksten 11:30 plkst. piektdien. Jūs domājat, ka es būtu lejā pa ķiršu sulas glāzi un līdz tam brīdim iet gulēt, bet es nebiju ēdis kopš pusdienlaika un biju badā. Mans vīrs un es devāmies uz pusdienotāju, ēda dažas olas un tad Es piedalījos savā jaunajā nakts rituālā. Teikt, ka esmu izsmelts, būtu par zemu. Es paņēmu pēdējos malkus gultā un uzreiz aizmigu. Es nepamodos līdz nākamajā rītā pēc pulksten 10:00, bet es šaubos, vai tam bija kāds sakars ar sulu. 

4.-5. Diena

Nedēļas nogale bija aizņemta, bet ne tuvu tik notikumiem bagāta kā dienas, kas ved uz to. Es pamodos savā parastajā laikā un devos gulēt pirms pusnakts. Es arī pārliecinājos, ka ēdu pareizi un parastā cilvēka stundās, tāpēc es jutos cerīga par sekām, kuras es varētu piedzīvot no ķiršu sulas. Diemžēl gulētiešanas dzēriens, šķiet, tikai sabojā manu miega grafiku.

Sestdienas vakarā es pastāvīgi pamodos un Pēc mana mūsu gredzena , man vajadzēja gandrīz pusstundu, lai svētdienas vakarā aizmigtu (kaut ko es reti cīņa ar). 

taurus sieviešu svari vīrieši

6.-7. Diena

Šīs eksperimenta pēdējās dienas, par laimi, bija netraucētas. Es izdzēru pīrāgu ķiršu sulu pirms gulētiešanas, aizmigu un nepamodos, kamēr mana trauksme izklausījās nākamajā rītā.

Mana aiziešana no eksperimenta

Daži pētījumi liecina, ka Tiktokas fenomens, kas dzer pīrāga ķiršu sulu pirms gulētiešanas, var dot labumu jūsu vispārējai miega kvalitātei. Pēc manas pieredzes, ir nepieciešams laiks, lai pozitīvā ietekme varētu ienākt un lielā mērā paļaujas uz apstākļiem, piemēram, jūsu uzturu, ārpus naktskravas un to, cik jutīgs jūs esat pret cukuru.

Par laimi, ja jūs cīnāties, lai aizmigtu vai aizmigtu, ir arī citi veidi, kā uzlabot miega kvalitāti, no Miega higiēnas labošana lai optimizētu savu guļamistabu līdz ņemšanai miega papildinājums Tam ir vairāk zinātnes nekā jaunākā sociālo mediju traka. Šeit ir daži MBG favorīti, lai jūs aizkavētu Apvidū