Funkcionālā MD ātrs triks, lai pārbaudītu zemāku ķermeņa izturību

Sēžot visu dienu, neapšaubāmi un nepārsteidzoši, ir tās negatīvās blakusparādības. Stīvums kaklā un plecos un muguras un gūžas sāpes ir tikai dažas acīmredzamas sekas, bet acīmredzami zema ķermeņa izturības atstāšana var arī traucēt veselīgu novecošanos. 

Iepriekšējā tiktok video funkcionālās medicīnas ārsts un MBG kolektīvs loceklis Eimija Šaha, M. D., teica, ' Zemāks ķermeņa izturība ir tik svarīga smadzeņu veselībai un novecošanās 'un vairāki pētījumi to ir atbalstījuši. 

Saikne starp zemāka ķermeņa izturību un ilgmūžību

Viens pētījums, kas publicēts Veselības novecošanās žurnāls Verdzība paskatījās uz muskuļu masa un spēks Viens no 1 280 pieaugušajiem, kuri bija 55 gadus veci un vecāki. Viņi uzskatīja, ka kāju spēks ir viens no lielākajiem fizisko spēju prognozētājiem vēlāk dzīvē neatkarīgi no vecuma vai dzimuma. 

1. septembra zīme

Vēl viens 2018. gada pētījums, kuru Šahs citē savā videoklipā, apskatīja, kas notiktu, ja peles pārstātu izmantot muguras kājas 28 dienas. Izrādās, Neuzturot vai neizmantojot, ka zemāka ķermeņa muskuļa masa samazināja smadzeņu šūnas par 70% Rādītājs Apvidū Šie efekti var palielināt demences, Alcheimera vai citu neirodeģeneratīvu traucējumu risku. 

Tātad, viss, “zemāks ķermeņa spēks ir tik milzīgs veselības marķieris”, Šahs stāsta MBG. Tātad, kā jūs zināt, vai jūsu ir uz ceļa?

aug 6 zodiaka zīme

Kā pārbaudīt ķermeņa zemāku izturību

Tiktokā Šahs demonstrē ātru sēdēšanas testu, lai pārbaudītu jūsu zemāka ķermeņa izturības funkciju, un jā, tas ir tik vienkārši, kā izklausās:

1. Apsēdies, krosa. 
2. Stāviet, izmantojot tikai kāju stiprumu. (Mēģiniet turēt rokas lūgšanā, lai izvairītos no kārdinājuma izmantot rokas impulsam.)
3. Atkārtojiet to piecas reizes pēc kārtas.

Vecākiem pieaugušajiem vai cilvēkiem ar līdzsvara traucējumiem Šahs saka izmēģināt Sit-stand tests, izmantojot krēslu 3 Apvidū

25. februāra zodiaka zīme

Kas attiecas uz veidiem, kā palielināt kāju izturību, 'staigājot, darot plaušas un tupēt , un bieži tiek pārtraukti no sēdēšanas, ir mani labākie Recs, 'saka Šahs.

Uz priekšu neitralizēt sēdēšanas sekas , izmēģiniet šos 14 PT apstiprinātos posmus un padomus, kā izveidot savu Biroja priekšsēdētājs ergonomisks Apvidū