FYI: Tāpēc jūsu kolagēna uztura bagātinātājs nedarbojas

Ieguldot tādos uztura bagātinātājos kā kolagēns, ir vilinoši uzreiz meklēt rezultātus. Tomēr daudzām kolagēna piedevām nepieciešamas dažas nedēļas ( iespējams, vairāk, atkarībā no tā, kādu labumu jūs cerat saņemt ), lai parādītu redzamus rezultātus, tāpēc atcerieties, ka galvenais ir pacietība. 

Tomēr ir tikai godīgi pārliecināties, ka jūsu papildinājums ir patiesībā ieliekot darbu. Īsumā: ja jūsu formulai ir a klīniski pamatota deva un hidrolizēta forma , jums jābūt iestatītam. Diemžēl daudzi zīmoli nodarbojas ar to, ko mēs saucam par 'pasaku putekļošanu', kas var nopietni mazināt uztura bagātinātāja efektivitāti. Ļaujiet mums paskaidrot.

vīrietis mežāzis ir sieviete

Ko nozīmē 'pasaku putekļošana' uztura bagātinātājos

Jūs, iespējams, esat dzirdējuši terminu 'pasaku putekļošana' ādas kopšanas pasaulē. Tas vienkārši nozīmē iekļaut sastāvdaļas tik mazā daudzumā, ka tām nav lielas ietekmes, taču tās tiek reklamētas kā galvenās sastāvdaļas. 

Ņemiet, piemēram, a  peptīdu serums tas ir 99,99% glicerīna un tikai 0,01% peptīdu. (Tas ir pārspīlēts, bet jūs saprotat būtību.) Šo pašu jēdzienu var attiecināt arī uz kolagēna piedevu pasauli. Tas nozīmē, ka zīmols var reklamēt savu kolagēnu kā spēcīgu, taču faktiskā deva nedod gandrīz neko.

Ko meklēt

Tāpēc, pērkot kolagēna piedevas, jūs vēlaties pārliecināties, ka saņemat pietiekami daudz labu lietu, jo īpaši hidrolizētus kolagēna peptīdus (aka 'bez pasaku putekļu' no galvenās sastāvdaļas). 

Ieteicamā deva atšķiras atkarībā no tā, kādu labumu meklējat, tāpēc ņemiet vērā šādu informāciju: 

• Āda:  Pētījumi liecina, ka var būt no 2,5 līdz 10 gramiem dienā  labvēlīga ādas atbalstam 1 .
• Muskuļi:  Pētījumi liecina, ka 15 līdz 20 grami dienā var palīdzēt  muskuļu masa 2 ,  muskuļu spēks 3 , un  sāpīgums pēc treniņa 4 .
• Savienojums:  Ir pierādīts, ka dienā ir 2,5 līdz 5 grami  palīdzēt kopīgam atbalstam 5 — tomēr, ja lietojat īpaši UC-II, jums ir nepieciešams tikai  40 miligrami dienā 6 .
• Kauls:  Pieejamie pētījumi liecina, ka 5 grami dienā nodrošina  kaulu atbalsts 7 .

Turklāt jūsu kolagēna papildinājums jāsatur C vitamīns — īpaši, ja nelietojat C vitamīna piedevas atsevišķi. Jautrs fakts: jūsu ķermenis nevar efektīvi darboties ražot kolagēnu bez 8 šis antioksidants. 

C vitamīns faktiski spēj veicina fibroblastu veidošanos 9 , mēdz bojāt kolagēna DNS, un regulē kolagēna sintēzi 10 vai ceļš, kurā tiek ražots kolagēns. Tātad, ja jūs nesaņemat pietiekamu daudzumu C vitamīna katru dienu, jūsu kolagēna ražošana var ciest. 

Šīs nianses var būt daudz ko žonglēt, kad meklējat kolagēna piedevu. Labas ziņas: mēs paveicām darbu jūsu vietā!  Sāciet šeit ar atlasītu sarakstu ar labākajām iespējām tirgū , visu atbalsta uztura Ph.D. un  Nē  pasaku putekļainās sastāvdaļas.

Līdzņemamā

Lai izvairītos no kolagēna piedevu 'papušķošanas', pārliecinieties, vai jūsu izvēlētajai devai ir pietiekami liela deva, lai nodrošinātu vēlamo labumu, un vienmēr meklējiet maisījumu, kas satur C vitamīnu. (Turklāt noteikti lietojiet to katru dienu, jo ar pētījumiem pamatotās priekšrocības rodas no ikdienas lietošanas.)

Vai vēlaties uzzināt vairāk par to, kāpēc kolagēna papildināšana var būt noderīga? Šeit ir pilns priekšrocību saraksts .