Garneles un Bok Choy maisot ceptas
- Līmenis: Viegli
- Kopā: 25 min
- Aktīvs: 25 min
- Ienesīgums: 4 porcijas
- Uztura informācija
- Uztura analīze
- Uz porciju
- Kalorijas
- 490
- Kopējie tauki
- 12 grami
- Piesātinātie tauki
- 1 grams
- Holesterīns
- 179 miligrami
- Nātrijs
- 1236 miligrami
- Ogļhidrāti
- 68 grami
- Šķiedrvielas
- 3 grami
- Olbaltumvielas
- 26 grami
- Cukurs
- 9 grami
- Līmenis: Viegli
- Kopā: 25 min
- Aktīvs: 25 min
- Ienesīgums: 4 porcijas
- Uztura informācija
- Uztura analīze
- Uz porciju
- Kalorijas
- 490
- Kopējie tauki
- 12 grami
- Piesātinātie tauki
- 1 grams
- Holesterīns
- 179 miligrami
- Nātrijs
- 1236 miligrami
- Ogļhidrāti
- 68 grami
- Šķiedrvielas
- 3 grami
- Olbaltumvielas
- 26 grami
- Cukurs
- 9 grami
Sastāvdaļas
Atsijāt visu
1/3 tase bārbekjū mērces
1 ēdamkarote Āzijas čili-ķiploku mērces (piemēram, sambal oelek)
leo sieviete taurus vīrietis
3 ēdamkarotes augu eļļas
1 1/4 mārciņas nomizotas un izgrieztas lielas garneles
8. aprīļa zodiaks
Košera sāls
1 1/2 mārciņas baby bok choy, apgriezts un uz pusēm gareniski
4 glāzes saldētu balto rīsu
Laima daiviņas, pasniegšanai
maijs 21. zodiaka zīme
Norādes
- Mazā bļodiņā saputo bārbekjū mērci, čili-ķiploku mērci un 1/3 tase ūdens; atlikt malā. Uzkarsē 2 ēdamkarotes augu eļļas lielā nepiedegošā pannā uz lielas uguns. Garneles apkaisa ar sāli un pievieno pannā. Gatavojiet, netraucējot, līdz tas ir viegli brūns un sāk locīties malās, 2 līdz 3 minūtes. Apgrieziet un turpiniet gatavot, līdz tas ir tikai necaurspīdīgs, vēl 1 līdz 2 minūtes. Izņem uz šķīvja.
- Pannā pievienojiet atlikušo 1 ēdamkaroti augu eļļas. Pievienojiet bok choy, pievienojiet sāli un vāriet, laiku pa laikam maisot, līdz tas ir spilgti zaļš un kraukšķīgs, apmēram 3 minūtes. Pievienojiet bārbekjū mērces maisījumu un garneles. Mētājiet, līdz tas ir vienmērīgi pārklāts un uzkarsēts, no 30 sekundēm līdz 1 minūtei.
- Sildiet rīsus, kā norādīts uz etiķetes. Virsū uzliek apcepumu un pasniedz ar laima šķēlītēm.
Dalieties Ar Draugiem:
