Gastroenterologs atklāj, kāpēc jūs varētu vēlēties pārtraukt košļājamo gumiju (jūsu zarnām!)

Jūs glabājat savu virtuvi ar pirms un probiotikām bagātiem ēdieniem. Jūs ēdat diētu ar zemu fodmapu. Varbūt jūs pat esat mēģinājis periodisku badošanos samazināt iekaisumu Viens Apvidū Un tomēr jūsu zarnas joprojām dod jums skumjas. Hm, kas dod?

Integratīvs gastroenterologs Marvins Singhs, M. D., Iespējams, spēs virzīt jūs pareizajā virzienā.

Viens no pirmajiem jautājumiem, ko viņš uzdod saviem celmed pacientiem, viņš dalās Mindbodygreen Podcast , ir tik vienkāršs, bet tas var atklāt tonnu par jūsu zarnu veselības paradumiem: 'Kādu gumiju jūs košļājaties?'

Kā košļājamā gumija var ietekmēt jūsu zarnas

Ticiet vai nē, košļājamā gumija var saturēt fodmaps. (Atcerieties, Fodmaps apzīmē 'fermentējamus oligosaharīdus, disaharīdus, monosaharīdus un poliolus', un tie attiecas uz ogļhidrātu veidiem, kas ir, ka tas Nelietojiet sagremot vai ir slikti absorbēts Rādītājs Tievās zarnās.) Smagum parasti ietilpst zem poliolu kausa, jo 'tie ir jūsu cukura spirti', saka Singh. 'Jūsu ksilitoli, jūsu mannīti, sorbīti - visas lietas, kas saka bez cukura Uz etiķetes lielākoties viņiem būs šie polioli. ' 

Tātad, ja jūs piedalāties a Diēta ar zemu fodmapu (Izvairīšanās no augstas fruktāna priekšmetiem, piemēram, ķiplokiem, sīpoliem, āboliem, Briseles kāpostiem un vairāk ) Bet joprojām cieš no IBS līdzīgiem simptomiem vai diskomforta, jūs varētu vēlēties apskatīt etiķeti uz jūsu smaganas paciņas. 'Gumijā var būt divi vai trīs no šiem FODMAP,' saka Singh. 'Un dažreiz vienkārši nav noderīgi košļāt smaganu.' 

Pat ja jūs neesat ēšana Smagum, pats par sevi, jūs joprojām norijat tos ar augstu fodmapu, bez cukura saldinātājiem, norijot siekalas-iespējams, ka nav pietiekami daudz poliolu, lai izraisītu gremošanas diskomfortu jebkurā olšūnu mikrobiomā, bet tiem, kuriem jau ir kompromitēta zarna, zarnai, Pat niecīgais daudzums var izraisīt postījumus. 

Līdzņemšana

Ja jūs ievērojat diētu ar zemu fodmapu, bet joprojām saskaraties ar dažām zarnu problēmām, jums, iespējams, pietrūks nelielu daudzumu fodmapu košļājamā gumijā. Ja tā, jūs varētu vēlēties apmainīt savu tradicionālo burbuļa pret dažām dabiski saldinātām iespējām - mēģiniet to pārspēt un redzēt, kā jūtaties.