Ikdienas multivitamīns var palēnināt kognitīvo novecošanos par 2+ gadiem, jauns pētījums liecina*

Nav šaubu, ka bažas par tosnitīvām (tām, kas saistītas ar atmiņa un izpildvaras funkcija ) pieaug. Vecums ir galvenais šo jautājumu riska faktors, un, ja līdz 2060. gadam paredzēts, ka ceturtā daļa iedzīvotāju būs 65 gadus veci vai vecāki, mums ir jāizmanto proaktīva pieeja mūsu smadzeņu aizsardzībai. Pētījums, kas publicēts American Journal of Clinical Nutrition parāda, ka vienkāršs, ikdienas ieradums var palīdzēt atbalstīt veselīgu kognitīvo novecošanos: multivitamīna lietošana. 

Tas, kas padara šo jauno pētījumu tik svarīgu, ir tas, ka tas ir viens no pirmajiem, kas jāaplūko ilgtermiņā Multivitamīna lietošanas kognitīvās sekas katru dienu Viens Izmantojot detalizētus cilvēkiem lielas ļaužu grupas novērtējumus (lai gan tas nav pirmais, kas saistīts ar šo papildinājumu ar kognitīvajiem ieguvumiem). 

Lūk, ko pētnieki atrada, un kas jums jāzina, izvēloties vairākus.

21. februāra zodiaka saderība

Par pētījumu

Pētījuma mērķis bija pārbaudīt multivitamīna ietekmi, salīdzinot ar placebo uz izziņu, izmantojot klātienes novērtējumus. 

Kopumā tika iekļauti 573 pieaugušie (vecumā no 60 gadiem) un divus gadus pēc nejaušības principa tika piešķirti vai nu multivitamīnu, vai placebo. Katrs dalībnieks izmēģinājuma sākumā tikās ar klīnikas ekspertu neiropsiholoģiskā pārbaude Rādītājs , un atkal divus gadus vēlāk. Šo testu rezultāti ir izstrādāti, lai kvantitatīvi noteiktu, cik labi smadzenes darbojas atbilstoši dažādām garīgām funkcijām, piemēram, uzmanības span , lasīšana, problēmu risināšana, spriešana un valodas lietošana. 

Un divu gadu beigās, Tiem, kas lieto multivitamīnu, bija ievērojams uzlabojums epizodiskā atmiņa 3 (Spēja atsaukt atmiņā no jūsu pagātnes konkrētām atmiņām) un pieticīgs vispārējās izziņas uzlabojums.* 

Multivitamīni, atmiņa un smadzeņu veselība

Bet, kā mēs iepriekš norādījām, šis nebija pirmais pētījums, kas uzrādīja daudzu pozitīvu ietekmi uz smadzeņu novecošanās Apvidū

Faktiski divi iepriekšējie pētījumi ir veikti līdzīgā indivīdu grupā (mēs ziņojām par Otrais pētījums, pārāk). Šajos pirmajos divos pētījumos tika novērtēta izziņa, izmantojot telefona (nevis klātienes) novērtējumu. 

Tātad tagad, pēc visu trīs šo pētījumu pabeigšanas, pētnieki apvienoti dati par vairāk nekā 5000 personām Lai iegūtu patiešām visaptverošu ieskatu multis un izziņā. Šie apvienotie dati atklāja spēcīgu ieguvumu no ikdienas multivitamīnu uzņemšanas globālajā izziņā un epizodiskajā atmiņā.*

Tik daudz, ka pētnieki to novērtēja Multivitamīna lietošana palīdzēja palēnināt globālo izziņas novecošanos par apmēram diviem gadiem salīdzinot ar placebo.* 

Kāda veida multi ir visizdevīgākie?

Pirmais pētījuma autors un instruktors izmeklēšanā Masačūsetsas Psihiatrijas departamentā vispārējā slimnīcā Chirag Vyas, MBBS, MPH paziņojumā presei sacīja: “Trīs atsevišķu izziņas pētījumu metaanalīze nodrošina spēcīgu un Konsekventi pierādījumi tam, ka ikdienas multivitamīnu lietošana, kas satur vairāk nekā 20 būtiskus mikroelementus, palīdz atmiņai un palēnināt kognitīvo novecošanos Apvidū ”*

Tomēr daudzi multis, ko jūs atradāt veikalā, nepietiek barības vielas. Kaut arī šajos pētījumos izmantotais papildinājums (Centrum Silver®) sasniedz šo slieksni, tas joprojām nav ļoti iespaidīgs formula. Īpaši salīdzinājumā ar Mindbodygreen's. 

Šī formula satur 27 vitamīni un minerāli (ieskaitot dzelzi, kalciju un visus astoņus B vitamīnus to bioloģiskākajās formās), ka jūsu smadzenēm vajadzības optimāli darboties.* Un tas ietver seši bioaktīvi savienojumi ( glutationa Verdzība resveratrols Verdzība Piperīns Verdzība Lutein, Zeaxanthin , un likopēns ) lai veicinātu Smadzeņu asins plūsma, antioksidantu spēja un oksidatīvais līdzsvars .* 

Tāpēc iedomājieties, kādi rezultāti no šiem pētījumiem būtu parādījuši, ja tiktu izmantots patiesi visaptverošs multi. 

Līdzņemšana

Šeit, Mindbodygreen, mēs uzskatām, ka vairums cilvēku gūtu labumu no Augstas kvalitātes multi katru dienu. Tie palīdz aizpildīt uzturvērtības nepilnības būtiskiem mikroelementiem, kurus mēs nesaņemam, vienlaikus atbalstot visa ķermeņa veselību.* Un ir aizraujoši redzēt ilgtermiņa klīniskos pētījumus, kas parāda, cik svarīgs šis papildinājums var būt smadzeņu veselībai. 

Neatkarīgi no tā, vai esat 30 vai 60, nekad nav par agru (vai par vēlu) veikt pasākumus, lai saglabātu jūsu izziņu, un tā ir lieliska vieta, kur sākt.