Man visu mūžu bija slikta stāja. Lūk, kas man beidzot palīdzēja stāvēt taisni

Agrā izaicinājuma laikā katru reizi, kad mamma man lika sēdēt taisni, es rīkojos tieši pretēji. Es noslīku tālāk mašīnā un pie pusdienu galda, griezdams acis un lepni pieņemot savu lomu kā slinku bērnu, kuram rūpēja svarīgākas lietas nekā slikta stāja.

'Jūs zināt, kad jūs stāvat taisni, tas liek jums izskatīties pārliecināti,' mana mamma ieteica manos nedrošajos pusaudžu gados, uz kuriem viņa saņēma vislielāko acu skatienu. Man bija uzticības lieta, liels paldies. Bet, kad nedēļu pēc vecākā izlaiduma paņēmu filmas rullīti no vienreizējās lietošanas kameras, es sēdēju CVS autostāvvietā 18 gadus vecu postījumu baseinā: Neskatoties uz rūpīgo domu, ar kuru es biju izvēlējies savu ideālo fuksijas kleita, man nepatika neviena no šīm bildēm. Un tas viss notika tāpēc, ka mana stāja bija slikta.

Tas mani nosūtīja desmit gadu ilgā misijā, lai uzzinātu, kā piecelties taisni, un tas notika ne tikai tāpēc, ka es gribēju izskatīties labāk. Attīstoties tehnoloģijai, mainījās arī iespējas samazināties - datori un viedtālruņi padarīja to tā, ka mans kakls nekad netika pacelts pret apgaismotu ekrānu. Tas noveda pie kakla sāpēm (un galvassāpēm), plecu sāpēm un nemainīgiem mezgliem manā mugurā.

19. janvāra zīme

Smieklīgākais ir tas, ka gadiem Es domāju, ka, stāvot taisni, nāca klajā ar vienkāršu gribas spēku stāvēt un sēdēt stāvākā stāvoklī, lai cik sāpīgi tas būtu turēt. Bet nekas nedarbojās, un, kad pienāca laiks precēties, es nolēmu, ka ar to pietiek - es gribētu nē manas kāzu dienas laikā izveidojiet šīs slaidās vecāko izlaiduma fotogrāfijas.

Un tāpēc sākās intensīvs stājas pētniecības projekts, un es ar prieku ziņoju, ka līdz kāzu dienai es biju diezgan lepna par to, cik taisni es varu piecelties, nemaz nerunājot par to, cik daudz labāk jūtama mana mugura, pleci un kakls. Lūk, ko es uzzināju.

Kodols ir viss.

Nē, laba stāja nesākas jūsu plecos - tā sākas jūsu kodolā. Es to sapratu, kad sāku strādāt ar treneri Karena Nučio , kurš man paskaidroja, ka tad, kad lielākā daļa cilvēku jūtas saspringti, viņi tur šo spriedzi plecos un kaklā. 'Jums patiešām vajadzētu nosūtīt šo spriedzi tieši uz savu kodolu,' viņa paskaidroja. 'Jūsu kodols atbalsta visu muguru, atvieglojot plecu nolaišanu un aizmuguri.'

Tātad, neatkarīgi no tā, vai man bija grūts brīdis treniņu nodarbībā (recepte, lai pleci virzītos taisni ausīm!), Vai vienkārši uztraucos, kad ķermenis sasprindzinājās, es sāku koncentrēties uz šīs spriedzes sūtīšanu uz manu pamatu. Un jūs zināt, ko? Mans kodols kļuva daudz stiprāks.

Joga palīdz.

Es esmu liels ticīgais, kuram palīdz joga viss, bet poza šajā sarakstā ir augsta. Kā cilvēks, kurš apmēram četras reizes nedēļā apmeklē jogu, es nevaru pateikt pietiekami daudz labu lietu par tām pozām, kas paver muguras augšdaļu. Loka poza, tilta poza un pat pilns ritenis (kad es jutos īpaši atvērts!) - tas viss ir izšķiroši manam stājas uzlabošanas ceļam. Turklāt jogas nodarbības faktiski ietver vairāk pamatdarbu, nekā lielākā daļa cilvēku domā, tāpēc tas bija vēl viens noderīgs faktors manā jogas praksē.

5454 eņģeļa numurs

Arī jogas nodarbībās es sāku biežāk izmantot rekvizītus, un es atklāju, ka sēdēšana uz segām un klučiem palīdzēja manai stājai nodarbībā, kas tulkojumā palīdzēja manai stājai reālajā dzīvē.

Masāžas palīdz vēl vairāk.

Viena lieta, par kuru es nebiju pavadījis pietiekami daudz laika, domājot par to, cik daudz noturīgie mezgli kaklā un plecos mani kavēja no labas stājas. Bet, kad mans kolēģis Lindsija (kurai ir lieliska stāja, es varētu piebilst) norādīja, ka masāžu varētu izmēģināt, es sāku regulāri veikt masāžas no mājas masāžas servisa Zeel un sagrāva katra masāžas terapeita smadzenes pēc padomiem, kā atvērt manu muguru un plecus.

'Masāža palīdz palielināt muskuļu cirkulāciju, kas atbalsta mugurkaulu, un palīdz atpūsties un pagarināt muskuļus,' paskaidroja Džena Griga, Zeelas masāžas terapeitu kopienas vadītāja. 'Atslābināti muskuļi var arī samazināt spiedienu uz jutīgiem nerviem, ko izraisa novirze, tādējādi mazinot spriedzi un sāpes, ko izraisa strukturālā nelīdzsvarotība. Regulāra masāža veicina līdzsvaru jūsu ķermenī un palīdz radīt telpu, lai pārvietotos dabiskāk, veselīgāk un brīvāk. ”

Es atklāju, ka masāžas, šķiet, visu nedaudz atvieglo: manas muguras lieces jogas nodarbībās pēkšņi notika vieglāk, un man bija daudz vieglāk piecelties un sēdēt taisni ikdienas dzīvē. Patiesībā, tikai mēnesi ilgas regulāras masāžas, es atklāju, ka stāvu taisni, vispār nedomājot par to. Tas man bija pirmais!

No visām lietām, ko es darīju savas stājas labad, regulāras masāžas no cilvēkiem, kuri patiešām zināja, ko viņi dara, neapšaubāmi ir vismodernākā, bet es esmu pirmais, kurš atzīst, ka tas var kļūt dārgs. Viena lieta, ko es ļoti iesaku, ir iegādāties lakrosa bumba un izmantojot to, lai izveltnētu muguras un plecu mezglus. Tas dara brīnumus!

jaunavas sieviete strēlnieks vīrietis

Atveriet tos pekus!

Lūk, viena lieta, ko es neredzēju nākam: Viens masāžas terapeits man paskaidroja, ka man nekad nebūtu lieliskas stājas, kamēr es neatvēršu krūšu muskuļus, par kuriem es nekad nebiju domājusi, jo tie ir krūšu muskuļi. Bet, kad es sāku tērēt tikai divas minūtes dienā, lai atvērtu šos muskuļus, es sāku redzēt milzīgu atšķirību. ES izmantoju Lo Roxburgh klase vadībai, un es to nevaru ieteikt pietiekami.

Lai gan es priecājos, ka kāzu dienā varēju piecelties taisni (es vēl neesmu atguvis attēlus, bet lielākā daļa amatieru fotoattēlu, kurus esmu atgriezis, norāda, ka es nepārdzīvošu savu izlaiduma pieredzi ), mans stājas projekts ir tikai novērsis manas muguras un kakla sāpes, un taisni piecelties man vairs nav pat mazliet grūti. Tas ir reālais sasniegums.

Vai vēlaties idejas, kā iegūt masāžu, neizjaucot banku? Lūk, kā to panākt .

Vai vēlaties, lai jūsu aizraušanās ar labsajūtu mainītu pasauli? Kļūsti par funkcionālu uztura treneri! Reģistrējieties šodien, lai pievienotos mūsu gaidāmajam tiešajam darba laikam.

Dalieties Ar Draugiem: