Ja jūsu dzīve padara jūs nožēlojamu, tas ir tas, kas jums jāmaina

Pamāj ar galvu, ja tu esi kāds, kurš saskaita viņu atvaļinājumu, tad jūti, ka tu nevari aizbēgt no tā viesuļvētra galvā, kamēr esi uz tā, un tad tu esi tik vainīgs, ka tu neesi saderinājies pietiekams Ar cilvēkiem, kurus jūs esat apkārt, vai pieredze, par kuru esat samaksājis labu naudu.

Vai pamāj ar galvu, ja atsakies iztērēt nedaudz papildu sev un tā vietā izsludināt katrs.single.cent Pensijas podos, uzskatot, ka jūs varēsit plātīties, kad pienāks šī diena.

Newsflash: Mēs pēkšņi nekļūstam par mierīgu vai laimīgu cilvēku atvaļinājumā vai brīvi tērējam, kad beidzot aiziet pensijā. Tie ir ieradumi - abi iedziļināti mūsu uzvedībā un domāšanā -, kas prasa laiku, lai veidotos. Citiem vārdiem sakot, mums ir jāpraktizē kļūšana par cilvēku, par kuru vēlamies būt Apvidū

Pirmkārt, šis gabals nav par nevaldāmu hedonistisku izturēšanos vai bezatbildīgiem izdevumiem. Tā vietā runa ir par to, cik daudzi no mums gaida, kad kādreiz notiks tas mītiskais, kas, iespējams, nekad nenāks. Un tad mēs katru dienu katru dienu pavadām nelaimīgu, neapmierinātu un piedzīvojam sarežģītas garīgās veselības cīņas, jo mēs tās panesam līdz īsai (dažreiz iedomātai) atkāpšanās laikā vai šo milzīgo atlīdzību pēc aiziešanas pensijā.

Patiesībā, jo lielāka ir līcis starp jūsu mītisko un katru dienu ikdienišķo, jo nožēlojamāks jūs kļūstat. Un šīs ciešanas-ar saviem ieradumiem, domāšanas veidiem un ietekmi uz jūsu veselību-ir salikta interese, kuru nevēlaties maksāt.

Tā vietā es aicinu jūs tiecāties uz to, ko man patīk piezvanīt Ikdienā pārsteidzošs Apvidū Tā ir salikta interese, no kuras vēlaties gūt labumu!

Šeit ir daži jautājumi, kas jāuzdod sev, lai palīdzētu jums tur nokļūt:

Kas tieši par atvaļinājumu jūs iedvesmo?

Sāksim ar acīmredzamo: gūstiet iedvesmu no atvaļinājuma, jo ir biti, kurus jūs darīt Iesaistieties. Papildus tam, ka tā ir fiziska aizbēgšana no jūsu ikdienas dzīves un piespiedu pārtraukums no darba saistībām, es aicinu jūs domāt par šīm trīs dimensijām:

• Prieks: Kad esat prom, kāda pieredze sagādā prieku, prieku vai apmierinājumu? Padomājiet par jūsu mijiedarbības veidiem, lietām, kuras jūs darāt, vai domāšanas veidu, kas jums toreiz ir. 
• Pasūtījums: Kā ar jūsu atvaļinājumu jūtas vizuāli, fiziski, digitāli organizēti vai vienkārši tīri, lai veiktu pārmaiņas?
• Meistarība: Vai atvaļinājuma laikā jūs kaut ko iesaistāties, kur jūtat, ka paņemat jaunu prasmi vai stiprināt esošo, piemēram, kad lasāt vai mācāties amatniecību? 

Tagad pārlūkosim to. Kādā veidā tie ir trūkstošs No ikdienas dzīves tas padara to nožēlojamu vai liek justies aizvainojošam?

4444 nozīmē mīlestību

Skaidīsim: tas nav par to, lai sevi nošautu par pirmajām pasaules problēmām vai 'sabojātiem'. Daudz lietu, ko mēs pacietājam sadedzināt mūsu enerģiju bez mums to nezināt. Padomājiet par ciešanām, kuras jūs saņemat, kad jums ir migrēna un saldais atvieglojums, kas rodas, kad tā pāriet. Tā mēs varam saprast lietas, kuras mēs varētu tehniski Dzīvo, bet, iespējams, vairs nevajadzētu, pat ja tas jūtas niecīgs.

Tātad šeit ir vienkāršs piemērs. Varbūt tas, kas jums patīk, ir fakts, ka jūs ik pēc dažām dienām saņemat tīras palagas viesnīcā vai ka nav vizuāla jucekļa, un dizainparaugi ir labi pārdomāti. Vai arī jūs lasāt 15 minūtes dienā un jums ir laiks sēdēt maltītei kopā ar partneri. Tās ir lietas, kuras jūs varētu inženēt savā dzīvē.

Balstoties uz tiem, pierakstiet piecas galvenās lietas, kas jums jāpievieno vai jāatņem no katras kārtības, prieka un meistarības kategorijas. Pēc tam apļojiet to, kuru būs visvieglāk izpildīt, vienlaikus radot lielākās pārmaiņas. 

Ko jūs aizvainojat uzturēt ikdienas dzīvē?

Kad es biju bērns, es gribēju turēt gultu pret divām sienām, lai radītu sev nelielu alkovu. Es nesapratu, ko mana māte domāja ar viņas paziņojumu, ka to būtu grūti tīrīt. 'Vienkārši izstumjiet to ārā, notīriet un pēc tam atkal atpakaļ,' es protestēju. Ievadiet pieaugušo vecumu, kur vienīgais veids, kā es izmantoju savu rokas krēmu tik Daudz vairāk darāmā.

Viena no lielākajām mācībām, ko esmu iemācījusies, ir tā, ka patiesās izmaksas kaut kā nav faktiskā cena, ko jūs maksājat, bet gan tas, ko jūs turpināt maksāt, lai to uzturētu. No otras puses, ir arī citas lietas, kas turpina maksāt jums dividendes.

Sāksim ar naudu, jo nauda nekad nav tikai praktisks; Tas ir karsti emocionāls. Kādi abonementi jūsu dzīvē jūtas kā 'viņiem ir labi maksāt, jo tā ir neliela summa', bet tiešām jūs tos aizvainojat? Vai arī jūs saglabājat piecas dažādas straumēšanas iespējas, Tikai gadījumā ? Varbūt ietaupītā nauda ir triviāla, bet atbrīvošanās no tā jutīsies kā noņemusi milzīgu emocionāls nasta. Un par kādām citām lietām, par kurām jūs maksājat, globālas lejupslīdes vidū, par kādām citām lietām, kuras jūs tehniski varētu iztikt? Man patīk, kā finanšu eksperts Ramits Sethi vienmēr saka, nesaudzīgi samaziniet lietas, kas jums nerūp, un pēc tam iztērējiet to, kas jums patīk. Tas man ir abpusēji izdevīgs!

Tad padomāsim par citām lietām, kuras jūs uzturat, kas savai dzīvei piešķir nelielu vai negatīvu vērtību:

• Kādi rituāli jums ir, kas jums faktiski būrēs un nozaga laiku? 
• Kādas attiecības ir sāpes, kuras uzturēt, bet jūs izturaties, jo vēlaties būt jaukas vai justies slikti, izgriežot a toksiska vai ambivalenta persona ? 
• Kādas identitātes jūs turat, kas jums izmaksā enerģiju un saprātu? (piemēram, 'Es esmu devējs; es nezinu, kā to ņemt', iespējams, jūs sāpināt, kad jūs noliecaties atpakaļ, lai iepriecinātu ikvienu un veiktu ikviena darbu, neļaujot nevienam jums palīdzēt.)

Kādu ikdienas skaistumu jūs nepamanāt?

Es dzīvoju a niecīgs Pilsēta Singapūrā, kur daudzi vietējie iedzīvotāji, kurus es zinu, ir garlaicīgi. Galu galā mēs esam tehniski nedaudz sarkana punkta kartē. Sauciet to par Prodigal Bērna sindromu, kas pirms trim gadiem tika veikts laimīgi atpakaļ, bet es neesmu pārstājis atklāt ikdienas skaistumu visos viņas kompaktajos 728,6 kvadrātkilometros.

Tas var nākt atpakaļ uz domāšanas veidu, kuru es apņēmos, kad es pārcēlos prom pirms gadiem: es nolēmu, ka es gribētu redzēt jebkuru pilsētu, kurā dzīvoju vai apmeklēju, acīs abi tūrists un vietējais. Jā, es labprāt dažās dienās būtu Netflix-and After Overout, un ir arī citas dienas es vēlos redzēt iespaidīgus apskates objektus, kas ir gan slaveni, gan vislabāk glabātie noslēpumi. Tā kā sociālo mediju algoritms ir pašpietiekams, es to slaucu, lai turpinātu atklāt jaunas vietas vai ar jaunām acīm pārskatīt vecās.

Dažreiz tas ir kafijas skrējiens uz jaunu vietu, kur es varu cilvēkus vērot vai notīrīt uz savām valodām, un tad es Mest pastaigā Kaut kur es nekad agrāk neesmu bijis vai veicu pazīstamu pastaigu citā diennakts laikā. Citreiz tas ir jauns skriešanas ceļš. Tas rūpējas par manu intravertu, ir jābaro sevi.

Un tad es to arī padara sociālu. Esmu ieguvusi draugus, kuri viens otru ved ap nejaušiem rajoniem vai pārgājās pa dažādām pārgājienu takām. Dažreiz es izgudroju pārtikas svētceļojumus. Citreiz es apmeklēju viesus tūristu viesus. Vienmēr ir kultūra, arhitektūra, vēsture, pārtika un mezglu. Un kaut ko jaunu, ko atklāt (vai no jauna atklāt). Tāpēc, ka esmu tam veltījis laiku.

Kādi domāšanas veidi kavējas? 

Lieta par stāstiem, kurus mēs sev sakām, ir tā, ka mēs bieži nezinām, kas tieši Viņi ir, un mēs kļūstam par viņu lelēm. Psiholoģijā mēs tos saucam par “galvenajiem uzskatiem”, “slēptiem pieņēmumiem” un “negatīvām automātiskām domām”.

Piemēram: ja esat dzīvojis, skatoties, kā vecāki cieš no viņu ikdienas dzīves, tad jūs varat automātiski ticēt, ka tas ir arī jūsu liktenis. Bet tāpat kā Genam Z ir ļoti atšķirīgas vajadzības no tūkstošgadīgajiem, Gen Yers un Gen Xers - kur katra paaudze automātiski sauc par nākamo “sniegpārslām”, “tiesības” un “nespēj uzņemties grūtības”, mēs visi esam izvirzīti ļoti atšķirīgā sociālekonomiskajā fonā, kas veido, kas mēs esam un mūsu vajadzības.

Vai varbūt jūs domājat, ka ir sekli būt laimīgam, vai arī kāds jums to ir teicis. Bet ikdienas apbrīnojamā ideja nenozīmē, ka tas atklāti dzenas pakaļ laimei (vai jūsu tēlam par to). Bet drīzāk jūs jūtaties vainīgs un runājat par prieka, prieka vai pat apmierinātības brīžiem?

eņģeļa numurs 25

Pretējā gadījumā, ja pastāv garīgās veselības izaicinājums, ar kuru jūs katru dienu cīnāties, kas katru dienu liek justies kā Sizifijas uzdevumam, zināt, ka atbalsts ir pieejams.

Šo slēdžu veikšana nozīmē arī to, ka jums kaut kas ir jāatsakās. Tas varētu būt vecs dzīvesveids - man, attaisnojumam, ka es dzīvoju mazā pilsētā un man bija jāturpina aizbēgt, vai arī nācās atteikties no dažām radības ērtībām, piemēram, kabīnes braucieniem visu laiku, kad jūs nolemjat, ka sabiedriskā transporta spēki jūs vairāk staigāt (un mulsina). Vai arī jums ir jāpaskaidro šīs jaunās izvēles kādam jūsu dzīvē.

Apsveriet, cik atšķirīga būtu jūsu dzīve, un atlīdzību jūs gūsit, kad jūs apņematies ar viņiem.

Kā es varu veltīt laiku dzīvei, kuru vēlos? 

Viens no pirmajiem protestiem, ko es bieži dzirdu - arī no sevis - ir: 'Man nav laika.'

Lieta ir, mēs asiņošana daudz laika Katru dienu katrā ziņā nejauši ritinot vai iesaistoties lietās, kuras mēs īpaši nevēlamies. Piemēram, sanāksme varētu būt e -pasts vai e -pasts teksts, ja pirms mijiedarbības mēs prasītu trīs minūtes, lai iztaisnotu savas domas. Šīs teritorijas ir vietas, kur jūs varat sākt atgūt laiku. Piemērs varētu būt apmācība, lai sasniegtu jūsu grāmatas vai valodas lietotni, nevis “Gram”, trīs no 10 reizes dienā.

Un tad ir dažas lietas, kas mums ar nodomu jāiestata nedaudz vairāk laika, lai to izdarītu, lai atgrieztos vairāk laika. Es esmu bijis Inbox Zero persona pēdējos sešus gadus; Pirms tam manā iesūtnē bija 6000 nelasītu e -pastu, kas peldēja par miglainu. Visi dzīvo tā, vai ne? Izņemot to, es zināju, ka šis skaits pieaugs, un es sevi ienīstu piecu gadu laikā. Tāpēc es apsēdos un izveidoju sistēmu, lai to kārtotu. Tas bija šausmīgs un krāšņi garlaicīgs četras stundas. Bet es nekad neesmu atskatījies.

Tātad šiem uzdevumiem, piemēram, digitālā nekustamā īpašuma sakārtošanas vai fiziskā jucekļa iegūšanu, rezervējiet tos kalendārā, apsēdieties un dariet to. Tad apbalvojiet sevi.

Labas dzīves projektēšana prasa pūles. Ir viegli kaut ko lasīt un satraukties par brīnuma izārstēšanu, bet par dzīvi, kuru jūs definējat kā a laba dzīve tiešām ir paredzēts, lai jūs varētu noformēt.

Līdzņemšana

'Jūs sakāt, ka, ja man būtu mandeļu kruasāns un espresso, mana dzīve būtu laba?'

Dalīts dalībnieks izvirzīja šo jautājumu vienā no manām darbnīcām.

Es atzinu savu privilēģiju, ka varēju piekļūt šiem ikdienas priekiem, un pēc tam atkārtoju to, ko es domāju: ka tas ir izšķirt Veids, kā es dažreiz izveidoju pauzes savā dienā vai nospiedu savu personīgo atiestatīšanas pogu. Tādā veidā, es Pieņemiet labākus lēmumus Tā vietā, lai pieņemtu lēmumus no vietas, kur mans baiļu centrs nolaupīja manu gudrāko sevi. Un ka katram ir savi atiestatījumi; Tas var būt tikpat vienkāršs kā pareizi veikt trīs dziļas elpas.

103 eņģeļa numurs

Ir viegli nomelnot vai nodot aspersijas, lai dzīvotu, jo var justies kā mēs līdz šim esam dzīvojuši 'nepareizi'. Bet nav pareizu vai nepareizu. Mēs vienkārši dzīvojām labāko, ko zinām, kā to darīt, un, izmēģinot jaunu izeju, nav nekāda kaitējuma, ja vēlaties citu dzīvesveidu, lai redzētu, vai tas der.

Darījums ir, Tās ir vislielākās, ikdienišķākās un bezgalīgi triviālās lietas, kas varētu būt jūsu lielākās bugbears Tas liek justies absurdi pat sākt domāt par mainīšanos. Galu galā ir viegli iekāpt kaut ko vienkāršu mūsu dzīvē, un ir čakli sūdzēties par kravu. Bet lieta ir tāda, ka šīs lietas nav loģiskas; viņi ir emocionāls , un, ja viņi iztukšo jūsu enerģiju, tad viņi to dara. Tā kā viņi ir mazi, ikdienišķi un triviāli, tas nozīmē arī to sakārtošanu ir viegli - ja jūs to atļaujat.

Tas var būt triviāls, un tas ir jēga. Tādā veidā mēs varam braukt ar neizbēgamajām grūtākajām dzīves nodaļām ar lielāku vienādību, jo esam uzbūvējuši šo garīgo muskuli. Un hei, mēs arī labāk gatavojamies baudīt mūsu atvaļinājumu un iespējamo aiziešanu pensijā.