Jaunajā pētījumā teikts, ka ikdienas kustība ilgmūžībai var būt svarīgāka nekā ģenētika

Kad runa ir par ilgu un veselīgu mūžu, pastāv ne tikai daži faktori. Diēta un vingrinājumi var nākt prātā vispirms, taču jūsu uztura bagātinātāju rutīna, ģenētiskais sastāvs un pat miegs var ietekmēt jūsu dzīves ilgumu (protams, nav nekādu garantiju, bet jūs saprotat būtību). Kurai no šīm sastāvdaļām ir visnozīmīgākā loma ilgmūžībā? Jauns pētījums var sniegt atbildi.

Ģenētika pret fiziskām aktivitātēm: kas ir svarīgāks?

Jau sen tiek apspriests, vai daba vai audzināšana ir svarīgāka par to, par ko cilvēki galu galā kļūst, un to pašu jautājumu var attiecināt uz ģenētiku un fizisko aktivitāti ilgmūžības jomā. Tomēr jauns pētījums, kas publicēts Novecošanās un fizisko aktivitāšu žurnāls tikko atklāja, ka pat cilvēkiem, kuriem bija ģenētiska nosliece uz ilgāku mūžu, bija lielāks veselības problēmu risks, jo viņi bija mazkustīgāki. Un otrādi, pat ja tas ne vienmēr ir iekļauts jūsu ģenētiskajā kodā dzīvot ilgu mūžu , to potenciāli var koriģēt ar regulārām fiziskām aktivitātēm.

Studiju metode.

Sākot ar 2012. gadu, pētnieki Amerikas Savienotajās Valstīs izmērīja 5446 sieviešu, kuru vecums bija 63 gadi un vecākas, fiziskās aktivitātes. Turpinot līdz 2020. gadam, lai izsekotu savai veselībai un ilgmūžībai, dalībnieki valkāja arī akselerometru, lai mērītu laiku, ko viņi pavadīja kustībā, cik intensīva bija viņu aktivitāte un cik daudz laika viņi pavadīja atpūšoties vai mazkustīgi.

Viņi atklāja, ka pat tiem dalībniekiem, kuri regulāri nodarbojās ar vieglām fiziskām aktivitātēm, viņu ilgmūžība tika uzlabota. No otras puses, tiem, kuri bija mazkustīgāki, visticamāk, bija mazākas iespējas dzīvot ilgu mūžu. Nozīmīgākais? Tas attiecās uz visām sievietēm, pat tām, kurām bija ģenētiska nosliece uz iespaidīgu ilgmūžību.

skorpions sieviete lauva vīrietis

Labā ziņa ir tā, ka pat tad, ja neesat liels intensīvu fizisko aktivitāšu cienītājs, ejot tikai 21 minūti dienā var būt viss, kas nepieciešams, lai atbalstītu jūsu vispārējo labsajūtu un ilgu un veselīgu dzīvi. Patiešām, jebkurš mazliet palīdz, neatkarīgi no intensitātes!

Citi veidi, kā atbalstīt ilgmūžību.

Neviens ieradums nevar aizstāt labos vecmodīgos vingrinājumus, taču ir daži, kas tos labi papildina, proti, mērķtiecīgi, augstas kvalitātes multivitamīni. Ja ilgmūžība jums ir prioritāte, mbg galīgais multivitamīns+ nodrošina pilnu būtisku vitamīnu, minerālvielu un botānisko bioaktīvo vielu klāstu, kas jūsu ķermenim ir nepieciešamas, lai attīstītos (un, iespējams, tas nesaņem pietiekami daudz no jūsu uztura.)*

Tikai divās vegānu kapsulās šis multivitamīns darbojas, lai atbalstītu ilgmūžība , kā arī imūnsistēmai, smadzenēm, sirdij, kauliem, muskuļiem, skaistumam, acīm un visa ķermeņa veselībai.* Turklāt tas veicina uzturvielu pietiekamību, lai jūs faktiski saņemtu pietiekami daudz uzturvielu, kas jums vajadzētu patērēt katru dienu, nevis tikai smidzināt.

Līdzņemamā.

Plaši noapaļots dzīvesveids komplektā ar a sabalansēta diēta , regulāras aktivitātes un stabila uztura bagātinātāju rutīna ir viens no labākajiem veidiem, kā atbalstīt ilgmūžību. Tātad, pat ja jums ne vienmēr ir ģenētiska nosliece uz ilgu mūžu, jums joprojām ir iespēja mainīt situāciju, izmantojot savus ieradumus. Zinātne par vingrinājumu nozīmi tikai turpina paplašināties, un šis nesenais pētījums tikai parāda, ka ģenētikā nekas nav iekalts — pat cik ilgi jūs dzīvosit.