Jauni pētījumi atklāj, ka vingrojumu biežums var ietekmēt mūsu atmiņu, mums novecojot

Kad mēs kļūstam vecāki, mēs visi to vēlamies saglabāt mūsu atmiņas . Un saskaņā ar jaunajiem pētījumiem, kas publicēti žurnālā Nature Komunikāciju medicīna , vingrinājumi var palīdzēt 1 . Bet cik daudz? Un kāda veida vingrošana? Lūk, ko atklāja pētnieki.

Pārskatot literatūru par vingrinājumiem, novecošanu un atmiņu

Šajā pētījumā Pitsburgas Universitātes pētnieku komanda vēlējās aplūkot vingrinājumus, kas saistīti ar veselīgu novecošanu un, proti, atmiņas saglabāšana . Lai to izdarītu, viņi apkopoja datus no 36 pētījumiem, izveidojot milzīgu statistikas datu kopu, lai atrastu esošās saites un savienojumus, kas iepriekš nebija pamanīti.

Viņi varēja tieši salīdzināt šo pētījumu rezultātus, apkopojot datus no gandrīz 3000 dalībniekiem, Ph.D. students un pētījuma vadošais autors Sāra Agdžajana piezīmes iekšā ziņu izlaidums . Šajā pētījumā Pitsburgas Universitātes pētnieku komanda vēlējās aplūkot vingrinājumus, kas saistīti ar veselīgu novecošanu un, proti, atmiņas saglabāšana . Lai to izdarītu, viņi apkopoja datus no 36 pētījumiem, izveidojot milzīgu statistikas datu kopu, lai atrastu esošās saites un savienojumus, kas iepriekš nebija pamanīti.

eņģeļa numurs 1112

Ko viņi atrada

Pamatojoties uz saviem atklājumiem, komanda secināja, ka ne tikai regulāri vingrinājumi palīdz atbalstīt epizodisko atmiņu laika gaitā, bet aerobikas vingrinājumi šķiet vislabākais, un viņi atklāja vislielākos ieguvumus tiem, kas ir 55 un vecāki.

Epizodiskās atmiņas ir atmiņas par konkrētu pieredzi, kas ietver tādas lietas kā laiks un vieta, piemēram, automašīnas vadīšana pirmo reizi, uzkāpšana uz skatuves izlaiduma laikā vai jūsu pēdējā dzimšanas diena. Un saskaņā ar pētījuma autoru teikto, epizodiskā atmiņa ir viena no agrākajām atmiņas sistēmām, kas samazinās, kad mēs kļūstam vecāki.

'No mūsu pētījuma šķiet vingrojot apmēram trīs reizes nedēļā vismaz četrus mēnešus ir tas, cik daudz jums ir nepieciešams, lai gūtu labumu epizodiskajā atmiņā,' skaidro Aghjayan, piebilstot: 'Mēs atklājām, ka atmiņa ir uzlabojusies tiem, kuri ir vecumā no 55 līdz 68 gadiem, salīdzinot ar tie, kas ir vecumā no 69 līdz 85 gadiem, tāpēc labāk ir iejaukties agrāk.'

Un, ja jūs meklējat citus ieradumus, kas palīdzētu atbalstīt atmiņu novecojot, skatiet mūsu apkopojumu atmiņu atbalstošas ​​piedevas .

2. oktobra zodiaka zīme

Līdzņemamā

Būtībā jau ir tik daudz labu pamatiemeslu regulārai vingrošanai, sākot ar ķermeņa stiprināšanu un beidzot ar to uzmundrināšanu. labsajūtas hormoni . Bet, ja jums vajadzēja vēl vienu iemeslu kustēties , viena no tām ir saglabāt atmiņu ar vecumu. Vienkārši paturiet prātā: saskaņā ar šo pētījumu biļete var būt pārvietošanās vismaz trīs reizes nedēļā!