Jautrs treniņš, kas varētu palīdzēt sievietēm, kas vecākas par 50 gadiem, justies labāk - mentāli un fiziski

Ar vidējo menopauzes vecumu Amerikas Savienotajās Valstīs sēžot ap 51 (saskaņā ar Maijs klīnika ), sievietes, kas tuvojas vai 50 gadu vecumā, iespējams, pārzina vismaz dažus simptomus, kas tam līdzi ir. Menopauze nes hormonu maiņas un izmaiņas ķermenī , kas var ietekmēt arī garīgo labsajūtu.

16. marta horoskops

Tāpēc ir svarīgi prioritizēt ne tikai fizisko veselību pēc 50, bet arī garīgās veselības (viņi viņi galu galā ). Pētījums, kas publicēts Menopauze , Ziemeļamerikas menopauzes biedrības (NAMS) žurnālam ir Ieteikums labākajam treniņam, lai palielinātu abus: dejas Apvidū

Kā dejošana var palīdzēt sievietēm pēcmenopauzes periodā

Šim pētījumam to mērķis bija noskaidrot, kā deja ietekmētu ķermeņa sastāvu, metabolisma profilu, funkcionālo piemērotību un paštēlu vai pašnovērtējumu sievietēm, kuras piedalījās. Viņi atklāja, ka deju rutīnas iekļaušana trīs dienas nedēļā demonstrēja ieguvumus lipīdu profilam un funkcionālā fiziskā sagatavotība sievietēm un arī uzlaboja pašnovērtējumu.

'Šis pētījums izceļ vienkāršas iejaukšanās iespējamību, piemēram, deju klasi trīs reizes nedēļā, lai uzlabotu ne tikai fitnesu un metabolisma profilu, bet arī paštēlu un pašnovērtējumu sievietēm pēcmenopauzes periodā,' sacīja Stefānija S. Faubiona, M. D., MBA , NAMS medicīnas direktors. 'Papildus šiem ieguvumiem sievietes, iespējams, arī baudīja draudzības sajūtu no kopīgās pieredzes, apgūstot kaut ko jaunu.'

Runājot par konkrētākām priekšrocībām, regulārā dejošana bija saistīta ar uzlabotu līdzsvaru, stājas kontroli, gaitu un izturību - altogeters, kā rezultātā uzlabojās fiziskā sagatavotība, kas var palīdzēt uzlabot vispārējo dzīves kvalitāti sievietēm pēcmenopauzes periodā. Lai arī tas bija mazs pētījums, potenciālie ieguvumi veselībai šai vieglprātīgajai fiziskās aktivitātes formai noteikti šķiet daudzsološi.

Ko mēs mīlam par deju fitnesa dēļ

Ja jums liekas, ka jūsu treniņam ir nepieciešams satricinājums, nekautrējieties brīvi stilīt deju rutīnu, lai kustētos vai pat izmēģinātu to 7 minūšu sirds atvēršana deju kardio treniņš no fitnesa trenažieriem Jules Bakshi un Gabi Kortezs Apvidū