Jums ir jāizmēģina šī viegli puscepta brokastu kastroletes cepumu recepte

Šī sīkdatne no Armana Liew's Tīru saldumu Varētu izklausīties sarežģīti, taču tas faktiski ir diezgan vienkāršs, un tas prasa tikai apmēram piecas minūtes (jūsu mikroviļņu krāsnī, ne mazāk). Šis viegli pagatavojamais deserts ir vegāns un bez lipekļa, tāpēc jūs varat justies brīvi Izbaudiet, vienlaikus maksimāli palielinot uzturvielu uzņemšanu Apvidū

Tas ir arī ārkārtīgi pielāgojams: nevēlaties šokolādes sīkdatni? Apmainiet šokolādi kanēļa vai muskatriekstu, un jums ir gooey, melty snickerdoodle kastrolis. Un tā kā nav olu, jūs varat pakļaut šo skaistumu savas sirds (vai drīzāk - vēdera) vēlmei.

Puscepts kastrolis brokastu cepums 

Dod 1 pasniegšana

Sastāvdaļas:

• ¼ glāzes ātrās auzas bez lipekļa
• 2 ēdamkarotes bez lipekļa auzu milti
• 1 ēdamkarote kakao pulvera
• ½ tējkarotes cepamais pulveris
• 1 ēdamkarote zemes linu
• 1 porcija (no 32 līdz 34 gramiem, pēc izvēles)
• 1 ēdamkarotes kokosriekstu eļļa, izkausēta (vai aizstāj ar citu neitrālu aromatizētu eļļu)
• 1 ēdamkarotes tīrs kļavu sīrups
• ¼ glāzes (vai vairāk) piena (ja nepieciešams, bez piena)
• 1 līdz 2 ēdamkarotes (vai vairāk) šokolādes mikroshēmas

Metode (mikroviļņu opcija):

1. Bļodā ar mikroviļņu krāsni pievienojiet sausās sastāvdaļas un labi samaisiet. 
2. Pievienojiet izkausēto kokosriekstu eļļu un kļavu sīrupu un labi samaisiet, līdz paliek drupināta mīkla.
3. Izmantojot ēdamkaroti, pievienojiet izvēlēto pienu, līdz veidojas ļoti bieza mīkla.
4. Iemaisa šokolādes skaidiņas, rezervējot dažus, ko pievienot virsū. Mikroviļņu krāsns 2 līdz 3 minūtes vai līdz tikai pagatavotai centrā. 

Metode (krāsns opcija): 

1. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 350 ° F. Viegli ieeļļojiet cepeškrāsnī drošu ramekin, mini kastroli vai mazu cepšanas trauku un atlieciet malā.
2. Izpildiet mikroviļņu instrukcijas un cepiet 8 līdz 10 minūtes, atkarībā no jūsu cepeškrāsns spēka un konsistences, kādu vēlaties, lai iegūtu jūsu dziļuma sīkdatni. 
3. Šī recepte labi darbojas arī ar sīrupu bez cukura, jo tā netiek izmantota kā vienīgā saistviela.