Jūs, iespējams, ziemā esat vairāk dehidrēts - funkcionāls MD paskaidro, kāpēc

Parasti, jo vairāk jūs svīdat, jo vairāk jums ir nepieciešams mitrināt — problēma ir tā, ka sviedri ir kļuvuši par šo psiholoģisko marķieri. Ak, laiks dzert ūdeni! un tā kā cilvēki mēdz svīst vairāk siltākajos mēnešos, jūs varat neapzināti pievērsties hidratācijai vasarā.

Tomēr šī lieta ir šāda: 'Ziema ir tikpat dehidratējoša kā vasara,' saka Dana Koena, M.D.  integratīvās medicīnas ārsts un līdzautors  Nodzēst , uz  mindbodygreen aplāde . 'Es tiešām uzskatu, ka ziemā cilvēki ir vairāk dehidrēti.' 

Kāpēc jūs varētu būt vairāk dehidrēts ziemā?

Jāņem vērā, ka jā, vasarā joprojām ir svarīgi mitrināt. Bet vēlreiz apskatīsim šo psiholoģisko marķieri, uz kuru mēs atsaucāmies iepriekš: tā kā jūs varētu saistīt sviedru ar nepieciešamību dzert vairāk ūdens, ziemā (kad jūs parasti nesvīdat tik daudz), tieksme dzert var kļūt vājāka.

Tomēr tas, ka jūs, iespējams, nesvīdat tik daudz, nenozīmē, ka nezaudējat šķidrumu. Kā skaidro Koens, ziemas laikā dehidratācija notiek savādāk: 'Tas nav tāpēc, ka esat ārā un tik daudz svīdat, bet gan tāpēc, ka ziemā mēs neņemam vērā iekštelpu vidi.' 

23. aprīļa zodiaka saderība

Redziet, ziemā ir mazāk mitruma (aka, ūdens gaisā). Un, paaugstinot siltumu savā mājā, tas rada vidi, kas burtiski izsūc mitrumu no ķermeņa. Tas ir tas pats, kas loģika, kāpēc jūsu āda ziemā zaudē vairāk ūdens (process, ko sauc transepidermāls ūdens zudums 1 ). Kādreiz pamosties ar sausu, skrāpētu kaklu vai sasprēgājušas lūpas ? Jā, tā ir jūsu sausā vide, kas dara savu. 

Kā rehidratēt ziemā

Jūs vienmēr varat dzert vairāk ūdens. Precīzs glāžu skaits katram ir atšķirīgs, saka Koens, tāpēc ir svarīgi, lai jūs atrastu savu personīgo etalonu — viņa min, ka puse no jūsu svara ūdens uncēs ir laba vieta, kur sākt, taču tas var mainīties, ja jūs bieži ievērojat dehidratējošāku diētu vai vingrojat. 

Ziema ir arī lielisks laiks, lai mitrinātu ar pārtiku — padomājiet zupas un siltie dzērieni. 'Ziemā es ēdu vairāk zupu, vairāk karstu tēju,' atzīmē Koens. Piepildiet zupas ar mitrinošiem dārzeņiem (piemēram, zaļumiem, kuros ir daudz šķiedra ), un iemalkojiet a karsta tēja pēc ēdienreizēm — iespējams, ka jutīsities pietiekami hidratēts. Turklāt šie mierinošie eliksīri var arī jūs sasildīt. win-win. 

hiromantija, lasot mīlas līniju

Līdzņemamā

Jūs varat kļūt dehidrēts jebkurā gada mēnesī, taču Koens saka, ka ir pienācis laiks pievērst lielāku uzmanību hidratācijas līmenim ziemā. Vienkārši atcerieties, ka pat tad, ja jūs nesvīdat, tas nenozīmē, ka nezaudējat ūdeni gaisā, tāpēc noteikti ievadiet tajā šķidrumus.