Jūs tikko saņēmāt akupunktūru — ko tagad? Ekspertu ceļvedis aprūpei pēc akūtām

Akupunktūras veikšana vairumā cilvēku rada siltu un izplūdušu sajūtu, un, izejot no biroja, var justies tā, it kā atrastos devītajā mākonī. Saule šķiet spožāka, un zāle kaut kā zaļāka. Tevi kāds vienkārši pārtrauca rindā? Tā vietā, lai justos dusmīgs, jūs vienkārši paraustāt plecus un turpiniet savu dienu.

Mums, akupunktūras speciālistiem, patīk to dēvēt par “acu-high” — priekšrocību, kas rodas, kad tiek aktivizēta parasimpātiskā nervu sistēma. Lūk, kas jums jāzina par šo sajūtu un to, kā atbalstīt savu ķermeni pēc akupunktūras, lai tā turpinātu darboties. pēc iespējas ilgāk.

Ko jūs varat sagaidīt pēc akupunktūras sesijas

Akupunktūras seansa laikā vairākas garastāvokli uzlabojošie hormoni un neirotransmiteri 1 tiek ražoti.

Serotonīns 2 pārpludina sistēmu, un šis laimes hormons var īslaicīgi uzlabot mūsu garastāvokli, uzlabot gremošanu, veicināt miegu un atbalstīt skaidru kognitīvo funkciju. Endorfīni 3 tiek arī atbrīvoti, kas var mazināt fiziskas sāpes un diskomfortu. Tikmēr kortizola līmeni 4 , stresa hormons, kas veicina trauksmes un depresijas simptomus, tiek samazināts. 

Lielākajai daļai cilvēku tas jutīsies lieliski! Tomēr ir daži cilvēki, kuri jutīsies slikti pēc pirmās akupunktūras sesijas vai, piemēram, viņu simptomi ir pastiprināti. Tas jo īpaši attiecas uz cilvēki, kuri ir ļoti jutīgi vai mēdz internalizēt savas emocijas un ir neapstrādāta trauma un/vai ilgstošas ​​slimības un organismā uzkrātie toksīni.

Ja tas notiek ar jums, nebaidieties! Tā ir arī dabiska reakcija, kas rodas pēc tam, kad akupunktūra sāk pārvietot visu šo stagnējošo chi jaunos veidos. Vienkārši ziņojiet par simptomiem savam akupunktūras speciālistam, un turpmākās sesijas var attiecīgi pielāgot.

Ko darīt (un nedarīt) pēc akupunktūras

Neatkarīgi no tā, kā jūs jūtaties, ir dažas lietas, ko varat darīt, lai parūpētos par sevi tūlīt pēc akupunktūras sesijas, lai maksimāli izmantotu ārstēšanu. Lūk, plāns pēc aku terapijas, ko iesaku saviem pacientiem:

NEVEIKET stingru treniņu

Neejiet uz izaicinošu HIIT nodarbību tūlīt pēc akupunktūras. Akupunktūra darbojas, lai paātrināt asins un chi cirkulāciju , tāpēc fiziski sasprindzinošu vingrinājumu pievienošana var izraisīt reiboni vai pārmērīgu spēku izsīkumu. Maigas kustības, piemēram, atjaunojošā joga ir labi un pat iedrošināti.

NELIETOJIET alkoholu vai kofeīnu

Akupunktūra paātrina vielmaiņas aktivitātes organismā, uzsākot detoksikācijas procesu. (Tāpēc ir ļoti normāli, ka pēc sesijas ir vēdera izeja!)

Hidratēšana ar ūdeni pirms un pēc sesijas palīdzēs vēl vairāk izskalot toksīnus un pārvietot limfas šķidrumus. No otras puses, dzērieni ar kofeīnu un alkohols dehidrē organismu. Kofeīns arī aktivizē  simpātiskā nervu sistēma 5 , novēršot akupunktūras sekas. Un man nav jāuzsver fakts, ka alkohols apliek ar nodokli aknas.

zodiaka zīmes decembris

Lai padarītu situāciju vēl ļaunāku, alkohols ir neirotoksīns un imūnsupresants 6 kas kavē imūnās atbildes un nervu reakcijas, kuras akupunktūras mērķis ir optimizēt.

Ēdiet tīri

Kad jūsu imūnā atbilde ir aktivizēta un jūsu ķermenis sāk izvadīt toksīnus, mēģiniet nelietot pārtiku, kas var kļūt par slogu sistēmai. Daži piemēri ir apstrādāta pārtika, piesātinātie tauki un saldie ēdieni. Tā vietā izvēlieties barojošas un vieglas maltītes, kas atvieglos jūsu gremošanu un nodrošinās ķermenim vietu, lai izvadītu uzkrātos toksīnus.

Izvairieties no stresa, cik vien iespējams

Varbūt pēc akupunktūras sesijas jūtaties atjaunots un vēlaties tikt galā ar šo darba termiņu. Tomēr, ja iespējams, es ieteiktu mēģināt samazināt stresu līdz minimumam atlikušajā dienas daļā. Daudzi cilvēki ziņo, ka akupunktūra atstāj viņu prātu vieglu un skaidru. Nekavējoties atgriežoties saspringtā situācijā, simpātiskā nervu sistēma atkal sāks darboties, un tas ir neproduktīvi tam, ko mēs cenšamies sasniegt sesijas laikā. 

Izvairieties no aukstuma

Ja ārā ir auksts un vējains, salieciet kopā un palieciet siltumā pēc procedūras. Kopš akupunktūra paātrina jūsu asinsriti un nostāda jūsu ķermeni atslābinātā stāvoklī, jūs varat kļūt jutīgāks, un tas būs šoks sistēmai, ja tiks pakļauta lielam aukstumam.

Līdzņemamā

Akupunktūras mērķis ir atbalstīt ķermeni un optimizēt tā vielmaiņas procesus, lai tas varētu atjaunot līdzsvaru un dziedēt.

Pēc katras sesijas labs īkšķa noteikums ir izbaudīt kādu apzinātu saikni ar sevi: klusējiet, ieklausieties savā ķermenī un parādiet sev kādu patiesu mīlestību pret sevi.