Jūsu hormoni var ietekmēt jūsu ožas sajūtu: labākie veidi, kā to izmantot

Grūtniecības laikā, Rozija Džonstona viņai vienmēr bija ziepju gabals. 'Tas mani nomierinātu,' man saka grima mākslinieks un smaržu eksperts. 'Kad man bija slikta dūša, es vienkārši turēju šo sauso ziepju gabalu un sajutu tās smaržu.' 

Ātri pārejot uz 40 gadiem, kad viņa piedzīvoja agrīnu menopauzi, un Džonstonai atkal bija ilgas pēc svaigām, tīrām smaržām, taču viņa nomainīja ziepes pret ēteriskajām eļļām. 'Dažas dienas es jutos sūdīgi. Es jutos nogurusi. Es jutos satraukta. Es jutos emocionāla. Man vajadzēja šo atiestatīšanas brīdi,' viņa piebilst. 

Izrādās, ka Džonstona bēgums ar aromātu ir neticami izplatīts. Smarža ir tik sarežģīta sajūta, kas ir cieši saistīta ar emocijām, mācīšanos un atmiņu, un ir daži pētījumi, kas liecina, ka sieviešu hormoniem ir nozīme gan ožas funkcijās, gan smaržu izvēlē. 

3. oktobra zīme

Tātad, kā mēs varam tikt galā ar šīm izmaiņām? Tālāk eksperti apsver, ko sagaidīt un kā izmantot smaržu savā labā. 

Redaktora piezīme:

Saikne starp hormoniem un smaržu

Pirms ienirt, jums jāzina, ka attiecības starp sieviešu hormoniem un smaržām ir nedaudz izpētītas. Ir a  pētījumu trūkums par sieviešu ķermeni vispār, un smarža nav gluži 1. zinātnisko prioritāšu sarakstā (noteikti, ka sirds un asinsvadu slimības un Alcheimera slimība ir aktuālākas sieviešu veselības izpētes tēmas), tomēr nevajadzētu ignorēt to ietekmi uz sievietes labklājību. . 

Galu galā smaržai ir cieša saikne ar smadzeņu veselību, proti atmiņa un atsaukšanās . 'Ožas nervam ir visīsākais savienojums ar smadzenēm, salīdzinot ar citām mūsu maņām,' saka neirozinātnieks un grāmatas autors.  Avots   Tara Svarta, M.D., Ph.D ., reiz teica mbg.

Smaržas var tieši saskarties ar amigdalu (kam ir izšķiroša nozīme  atmiņu veidošana, saglabāšana un atsaukšana 1 ) jūsu smadzeņu priekšējā daivā. Runājot par evolūciju, tas ļauj jūsu smadzenēm viegli noteikt, vai jūsu apkārtne ir droša vai nē. 

Tāpēc ir loģiski, ka, tā kā intensīvas hormonālās izmaiņas (piemēram, grūtniecība vai menopauze) ietekmē jūsu smadzeņu ķīmiju, jūsu oža piedzīvos dažas izmaiņas. 

'Lai gan precīzie mehānismi nav pilnībā izprasti, pētījumi liecina, ka hormonālās svārstības, īpaši estrogēna līmeņa izmaiņas, var spēlēt lomu,' saka neirozinātnieks.  Liza Moskoni, Ph.D. , jo estrogēnu receptori atrodas ožas sistēmā. 

To visu sakot, lūk, ko mēs zinām par smaržu lomu katrā estrogēna svārstību periodā. 

Menstruācijas

'Estrogēnu receptori atrodas ožas sistēmā, kas nozīmē, ka estrogēns var tieši ietekmēt ožas funkciju,' atgādina Moskoni. 

Sievietēm, kurām ir menstruācijas, estrogēna līmenis sasniedz maksimumu dienās pirms ovulācijas ar sekundāru paaugstināšanos luteālās fāzes laikā, un, kad estrogēna līmenis ir visaugstākais, jūsu oža var būt akūtāka.

'Ir pētījumi, kas liecina ožas funkcijas maksimums sievietēm ar menstruāciju periovulācijas periodā 2 kad mūsu estradiola līmenis ir visaugstākais,' piekrīt padomes sertificēts OB/GYN un hormonu eksperts Mērija Klēra Heivere, M.D.

Anekdotiski, sievietēm šajā fāzē parasti ir jutīgāka oža; no otras puses, luteālās fāzes beigās (tieši pirms nākamās menstruācijas), kad estrogēnu līmenis pazeminās, var rasties dažādas smaržas. 

Grūtniecība

Tā kā estrogēna līmenis grūtniecības laikā paaugstinās, ir loģiski, kāpēc daudzas sievietes ziņo par jutīgāku ožu. Pētījumi ir atklājuši, ka divas trešdaļas grūtnieču savu ožu vērtē kā augstāku nekā parasti 3 un jūtīgāks, īpaši vēlāk grūtniecības laikā 3 . (Tas ir loģiski, jo estrogēna līmenis ir visaugstākais trešajā trimestrī.) 

Šīs izmaiņas var ilgt arī pēcdzemdību periodā, neskatoties uz estrogēna samazināšanos, kas notiek pēc dzemdībām. Viens pētījums 4 pat atklāja, ka sievietes, kas cīnās ar pēcdzemdību depresiju (PPD), smaržo atšķirīgi: tās, kurām ir augstāki depresijas rādītāji, biežāk novērtēja nepatīkamās smakas sliktāk nekā sievietes bez PPD. 

Menopauze

'Tā kā estrogēna līmenis menopauzes laikā samazinās, tas var izraisīt izmaiņas ožas neironu struktūrā un funkcijās, ietekmējot ožu,' skaidro Moskoni. 

eņģeļa numurs 1112

Interesanti, pētījumi atklājuši 5 ka sievietēm, kurām agri iestājās menopauze, bija mazāka ožas sajūta nekā tām, kuras piedzīvoja menopauzi vēlāk. Šķiet, ka tas nav atkarīgs no citiem menopauzes simptomiem (piemēram, karstuma viļņiem un nakts svīšana), taču šie simptomi var izraisīt deguna gaisa plūsmas izmaiņas un sastrēgumus, saka Moskoni, kam var būt pakārtota ietekme uz ožas funkciju. 

Tomēr, neskatoties uz estrogēna līmeņa pazemināšanos, daudzas sievietes (piemēram, Džonstons) ziņo par pastiprinātu ožu menopauzes laikā, lai gan ožas funkcija dabiski samazinās līdz ar vecumu. Teorija ir tāda, ka, samazinoties estrogēna līmenim, sievietes var kļūt vēl jutīgākas pret noteiktām smaržām — tiešsaistē varat atrast daudz anekdotisku stāstu, taču pētījumi par to ir ierobežoti. 

Kā izmantot savu ožu 

Šeit ir grūti sniegt ieteikumus, jo katrai sievietei ir atšķirīga pieredze ar smaržām. Bet vispārīgi runājot, mēģiniet dot sev žēlastību, pārejot cauri šīm hormonālajām svārstībām. Ja smarža jūs tik ļoti neuztrauc - tas ir labi! Jūtieties brīvi uztvert šo informāciju kā patīkami zināt . 

Tomēr, ja jūsu oža (vai tās trūkums) ietekmē jūsu ikdienas dzīvi neatkarīgi no tā, vai jums ir grūtniecība, menopauze vai menstruālā cikla smalkākas izmaiņas, ņemiet vērā, ka ar laiku šīs izmaiņas izlīdzināsies.

'Zinot, ka tas ir iespējams, ka jūsu gaume un apetīte var mainīties visa cikla laikā, var atbrīvoties no bailēm par to, kas ar mani notiek, zinot, ka tas drīz atrisināsies,' saka Heivers. 

Īpaši menopauzes gadījumā Haver saka, ka hormonu aizstājterapija (HAT) var pat palīdzēt sievietēm saglabāt ožas sajūtu, jo ' pētījumi, kas liecina 6 ka sievietēm, kuras lieto HAT, ir mazāk ožas disfunkciju nekā tām, kurām tā nav,' viņa skaidro. 

24. jūlija zīme

No otras puses, Džonstons izvēlējās izmantot smaržu kā līdzekli, lai palīdzētu novērst menopauzes simptomus: 'Es sajustu atsevišķas eļļas tieši no pudeles, piemēram, piparmētru vai māla salviju. Es teiktu:' Ak, mans dievs, tas liek man justies foršāk,' viņa stāsta. 'Es izveidoju [mans by/rosie jane aromāts] Chill Pat neapzinoties, kāpēc mani tik ļoti piesaista visas šīs notis — tajā ir piparmētru nots... Es domāju, ka es nekad neesmu sapratis, cik ļoti šīs smaržas ietekmēja to, kā es jūtos emocionāli, fiziski un neiroloģiski.' Gūstiet līdzīgus panākumus ar smaržu notīm, kas atbilst jūsu pašreizējām vēlmēm. 

Līdzņemamā

Galu galā mums joprojām ir nepieciešams vairāk pētījumu par to kāpēc smaržas mainās līdz ar hormonālām svārstībām, pirms mēs varam sniegt padomus, kā optimizēt šīs izmaiņas. Tomēr mums ir vairākas sievietes, kuras var pastāstīt par savu pieredzi ar smaržām, kā arī augošā neirokosmētikas nozare, kas palīdz uzlabot smadzeņu un smakas savienojumu. Īsāk sakot: tavs deguns nav viens.

Iegādājieties zemējuma smaržas

Abel Pause Pause parfimērijas ūdens

autors/rosie jane Chill The F*ck Out Everyday Body Milk

Esot Frenshe Palo Santo Sage smaržu ūdens