Kā iegūt pietiekami daudz D vitamīna, nepalielinot ādas vēža risku, no Derma 

Saulei ir slikts reps skaistumkopšanas telpā. Tik bieži jūs dzirdēsit, ka skaistumkopšanas eksperti atklāj spēcīgu UV staru briesmas un to, cik svarīgi ir aizsargāt ādu katru dienu, lietus vai spīdumu. Šie brīdinājumi ir labi pamatoti, jo pārmērīga saules iedarbība ir saistīta ar dažām diezgan nopietnām iespējamām ādas veselības problēmām.

Bet saule burtiski ir dzīves avots! Tas ietekmē jūsu garastāvokli un garīgo veselību! Tas nodrošina jums būtisku D vitamīnu! Šis pēdējais punkts tomēr nav tik sagriezts un žāvēts. Saskaņā ar valdes sertificētu dermatologu Shasa Hu, M.D. , profesors Maiami universitāte Kas specializējas ādas vēža noteikšanā, saikne starp saules gaismu un D vitamīnu ir grūtāka, nekā jūs domājat. 

Faktiski jūs varat uzsūkt sauli, līdz jums ir nopietns ādas vēža un nekustīgi paliek D vitamīna deficīts. Šeit viņa izskaidro labāku veidu, kā iegūt jūsu saules hormonu aizpildīšanu. 

Sarežģītā saikne starp D vitamīnu un saules iedarbību

Lūk, lieta: tu bēgt Saņemiet D vitamīnu no saules gaismas, bet daudziem ir tikai saules iedarbība Nepietiek lai nodrošinātu visu D vitamīnu, kas nepieciešams jūsu ķermenim. 

Pat ja jūs visu dienu atrodaties ārpusē, jūs nekustīgi var būt D vitamīna deficīts. 'Vienā pētījumā [pētnieki] sekoja migrantiem Floridā, kā arī lauksaimniecības darbiniekiem Havaju salās,' Hu saka nesenajā epizodē Tīra skaistumkopšanas skola Apvidū 'Viņi atrada ievērojamu D vitamīna deficītu lauksaimniecības darbiniekos, kuri nelieto sauļošanās līdzekli. Tātad, pat ja jūs strādājat ārpus lauka astoņas stundas dienā dažādos saulainos [apstākļos], jūs joprojām varat būt D vitamīna deficīts.' 

27. aprīļa zodiaks

Turklāt mēģinājums iegūt pietiekami daudz D vitamīna no saules gaismas riskiem, kas pakļauj jūs nedrošai ādas praksei. Pārmērīga saules iedarbība, galu galā, ir aptuveni avots 80% no redzamajām ādas novecošanās pazīmēm Viens un galvenais nopietnu ādas problēmu cēlonis (visievērojamākā ir melanoma). Un pat ja jūs ignorējat šos riskus, jūs nekustīgi Varētu likvidēt D vitamīna deficītu! 

Kā iegūt pietiekami daudz D vitamīna 

Jautājums kļūst: kā jūs saņemat pietiekami daudz D vitamīna, nepalielinot ādas vēža risku un paātrinātu ādas novecošanos? 

Hu saka: 'Ir daudz drošāk un ticamāk ņemt D vitamīnu [papildinājums] nekā doties saulē, iegūt saules apdegumus un potenciāli ādas vēzi, jo ir bailes no D vitamīna deficīta.' 

17. jūlija zodiaks

Viens pētījums Pat piespraužams papildinājums un saule viens pret otru, secinot, ka tiem, kuri lietoja pieticīgu D vitamīna papildināšanas līmeni (katru dienu ņemto 1000 SV D3), piedzīvoja D vitamīna līmeņa paaugstināšanos asinīs. No otras puses, dalībniekiem, kuri izvēlējās paļauties uz saules gaismas iedarbību, nebija būtiska pieauguma. Citā pētījumā pat tika atklāts, ka cilvēki, kuri regulāri lietoja D vitamīna piedevas bija  mazāk ticams  lai būtu melanoma !

'Ir arī daudz citu pētījumu, kas apstiprina, ka mūsu ādas spēja pārveidot D vitamīnu no saules iedarbības samazinās vecums Rādītājs , bet mūsu GI absorbcija paliek salīdzinoši stabila, 'skaidro Hu. Nozīme, vecāki pieaugušie piedzīvo a samazināta spēja ražot D3 vitamīnu 3 no UVB starojuma (aka, saule). 

Bet tikai pārtikas pieejai neizdodas, ja runa ir par optimālu D vitamīna statusu. Tāpēc daudzi veselības eksperti Iesakiet izmantot daudzšķautņainu pieeju 4 , ieskaitot augstas kvalitātes piedevas.

Atjauninātie pētījumu punkti uz 5000 SV vitamīna D3 dienā , neatkarīgi no tā, kur jūs dzīvojat, jūsu ādas tonis vai kāds gada laiks tas ir - šeit varat atrast mūsu sarakstu Iecienītie D vitamīna piedevas ar šo spēcīgo devu. 

Līdzņemšana

Skaties, saules iedarbība ir nepieciešama veselīgai, pilnīgai dzīvei. Tas ir pārmērība Saules iedarbība, kas laika gaitā kļūst par problēmu, tāpēc, lūdzu, turpiniet veikt pasākumus, lai aizsargātu ādu no UV stariem.

Auns vīriešu svars sieviete

Ja jūs uztraucaties par pietiekami daudz D vitamīna iegūšanu, Hu (un daudzi citi eksperti) saka, ka papildināšana ir drošs ceļš. Vienkārši pārliecinieties, ka esat optimāls formas un deva - šeit ir, kā pārbaudīt savu iecienīto formulu.