Kā izmantot savu prātu, lai mainītu savas smadzenes, no psihoneirobiologa

Visa mana karjera ir bijusi veltīta viena jautājuma izpētei: kā mēs pārvaldām savu prātu?

Gandrīz pirms 38 gadiem es sāku strādāt ar cilvēkiem, kuriem bija smagi mācīšanās traucējumi, traumas un traumatiski smadzeņu bojājumi (TBI), hroniska traumatiska encefalopātija (CTE), autisms un demence, lai izpētītu, kas īsti ir prāts, kā tas darbojas un lielākā daļa galvenais, kā mēs varam ar to strādāt.

Viena ļoti svarīga mācība, ko šajā laikā esmu iemācījusies, ir tā prāts ļoti atšķiras no smadzenēm . Prāts ir gravitācijas lauks, elektromagnētisks spēks, kas pārvietojas pa smadzenēm un dod tām dzīvību.

Mūsu prāts virza visu, tomēr pašreizējā garīgās veselības jomā prātam tiek pievērsta ļoti maza uzmanība, jo tā ļoti koncentrējas uz smadzenēm, kas ir garīgās veselības problēmu avots (saukts par biomedicīnas modeli). Patiesībā garīgās slimības avots vai cēlonis ir mūsu dzīves pieredzē.

Ko mēs kļūdāmies attiecībā uz prāta, smadzeņu un ķermeņa savienojumu.

Prāts lietojumiem smadzenes šajā dzīvē tiek apstrādātas caur smadzenēm un ķermeni, tāpēc mēs redzam ietekme smadzenēs, nevis cēlonis smadzenēs. Piemērs: Zinātniskie pierādījumi neatbalsta vēstījumu, ka depresija ir lokalizēta, nesakārtota nervu ķēde vai ka depresiju var paredzēt gēni vai ķīmiskā nelīdzsvarotība. Tas nesen tika apstiprināts atkal autors trīs visaptveroši 2022. gada pētījumu apskati labākie pētnieki un zinātnieki šajā jomā.

Tas ir viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc es izstrādāju Neirocikls ® lietotne , un tas ir mīts, ko cenšos labot ar neirocikla procesu.

Mums ir vajadzīga prāta vadība, nevis cita diagnoze, kas nav saistīta ar to, kas patiesībā notiek mūsu dzīvē, pamatojoties uz maldīgiem zinātniskiem pieņēmumiem, kas maldina sabiedrību, vainojot indivīda bioloģiju. Trauksmi, depresiju un garīgās veselības cīņas daudz precīzāk var paredzēt, ņemot vērā hroniskus nekontrolētus dzīves stresa faktorus, bērnības traumas, vientulību un tādas problēmas kā rasisms, seksisms utt.

Trauksmes un depresijas izmantošana kā brīdinājuma signāli, nevis simptomi.

Prāts ir tas, kā mēs pastāvīgi apstrādājam un reaģējam uz savu ārējo pieredzi. Tas, kā mēs pārvaldām savu prātu, var radīt nepārspējamu prieku, bet arī milzīgas ciešanas.

Ņemiet, piemēram, kādu, kurš piedzīvo traumu . Mūsu prāts ir procesors, kas filtrē pieredzi mūsu smadzenēs un ķermenī, un tas rada faktiskas strukturālas izmaiņas smadzenēs (neiroplastiskums), kas ietekmē mūsu darbību. Tas var izraisīt negatīvu fizisko efektu kaskādi: iekaisums, augsts kortizola līmenis utt . Bet tas viss sākas prātā, un tas var arī beigties ar to.

Vairāku gadu desmitu pētījumu un klīniskā pielietojuma laikā esmu atklājis, ka tā ir pilnīgi iespējams lai virzītu savu prātu un mainītu veidu, kā tas ietekmē jūsu ķermeni. Jūs varat aktīvi novērot, kā jūsu pieredze ir ierakstīta jūsu eksistencē, un mainīt veidu, kā jūsu prāts, smadzenes un ķermenis uz tiem reaģē.

Šo aptveršanas, apstrādes un rekonceptualizācijas un galu galā pārveidošanas (dekonstruēšanas, rekonstrukcijas) procesu es saucu par neirocikla procesu.

Tas sākas ar smadzeņu sagatavošanu, lai nomierinātu prāta, smadzeņu un ķermeņa savienojuma neirofizioloģiju (psihoneirobioloģiju), izmantojot tādas lietas kā elpas darbs, meditācija un uzmanības vingrinājumi. Taču ar to nepietiek ilgtspējīgām ilgtermiņa pārmaiņām. Šeit tiek veikti pieci Neurocycle® soļi, lai jūs aizvestu tālāk, prāta pārvaldībā. The pieci soļi ir:

1. Apkopojiet izpratni, identificējot četrus mūsu bezapziņas brīdinājuma signālus, kas mums saka, ka mēs zināmā mērā parādāmies mūsu dzīvē notiekošā dēļ. Tās ir mūsu emocijas (piemēram, trauksme un depresija), uzvedība (tas, ko mēs sakām un darām), ķermeņa sajūtas (piemēram, galvassāpes, GI simptomi), perspektīvas (kā mēs skatāmies uz dzīvi sakarā ar to, kas notiek mūsu dzīvē).
2. Pārdomājiet, kāpēc tu ir brīdinājuma signāli un tas, ko vēlaties mainīt.
3. Pierakstiet savas domas sistēmā, ko sauc par Metacog®, kas attīsta dziļu ieskatu.
4. Atkārtoti pārbaudiet, lai pārbaudītu, ko esat uzrakstījis, un pārdomājiet savas domas iespēju domāšanas veidā.
5. Izveidojiet 'Active Reach', kas ir vienkāršs paziņojums/darbība/vizualizācija, ko varat veikt katru reizi, kad šīs domas uzpeld.

Šīs darbības var būt ļoti noderīgas ne tikai jūsu garīgā stāvokļa, bet arī fiziskā stāvokļa maiņai un stresa, trauksmes un depresijas simptomu pārvaldīšanai. To var izmantot, lai novērstu traumas, hronisku stresu, aktuālus izraisītājus un citus. Tā darbojas jūsu prāts, tāpēc neirociklu tiešām var izmantot jebko!

1118 eņģeļu numurs

Kā minēts iepriekš (un ir daudz pētījumu, lai to apstiprinātu ), depresija nenotiek ķīmiskās nelīdzsvarotības dēļ. Jūs neesat nomākts, jo jums trūkst serotonīna; jūs, visticamāk, esat nomākts, jo jūsu dzīvē notiek kaut kas, kas ir jārisina. Garīgās slimības nav tas pats, kas diabēts vai vēzis. To nevar izsekot bioloģiskam vai neirobioloģiskam cēlonim, ko var ārstēt tikai ar medikamentiem.

Pašreizējais biomedicīnas modelis liek cilvēkiem justies kā jebkura negatīva doma ir slimība. Es uzskatu, ka depresija nav slimība; tā ir atbilde. Un tas ir brīdinājuma signāls, ka ir pienācis laiks sākt pārvaldīt savu prātu.

Kā praktizēt ikdienas prāta pārvaldību, izmantojot lietotni Neurocycle®.

Lai padarītu šos piecus Neurocycle® soļus pieejamākus ikvienam (jo mēs visi varam gūt labumu no sava prāta detoksikācijas), esmu izveidojis Neirocikla lietotne , kas palīdz jums praktizēt šīs darbības 15 līdz 45 minūtes katru dienu 63 dienas. (Starp citu, ideja, ka ieraduma izveidošanai nepieciešama 21 diena, lielākoties ir mīts; 63 dienas patiešām ir tas, kas nepieciešams, lai atjaunotu prāta, smadzeņu un ķermeņa savienojumu.)

Lietojumprogrammas uzvednes ir izstrādātas, lai palīdzētu jums nokļūt līdz pieredzes saknei, kas virza jūsu darbības, iztīrīt tās un rekonstruēt jaunu 'domu koku', tā sakot, sakopjot saknes.

Mans nolūks bija izveidot resursu, kas ir vienkārši lietojams un ko var izmantot jebkurā laikā un ikviens. Tas ir ārkārtīgi noderīgs pat tiem, kuri jau saņem kādu terapijas veidu (jūs dzīvojat ar sevi 24 stundas diennaktī; jūs neapmeklēsit savu terapeitu 24/7), un mūsu pētījumi, kas turpinās, ir parādījuši, ka Neurocycle® ir līdz 81% efektīvs, palīdzot cilvēkiem pārvaldīt trauksmi un depresiju.

Apkārt 500 000 lietotāju visā pasaulē ir izmantojuši Neurocycle®, lai mainītu savu prātu un, savukārt, ķermeņa darbību. Mūsu jaunākais klīniskais pētījums , kas pašlaik tiek rakstīts vairākos zinātniskos žurnālos, tiem, kuri deviņas nedēļas lietoja Neurocycle®, ne tikai izdevās identificēt savas trauksmes un depresijas avotu un pārvaldīt savu prātu, bet arī telomēra garuma izmaiņas (DNS sekvences, kas atbilst bioloģiskajai novecošanai; jo īsāki jūsu telomēri, jo vecāks darbojas jūsu ķermenis), kas atbilda gandrīz 30 gadu bioloģiskās veselības iegūšanai. Un tas ir tikai pēc deviņām nedēļām.

Šis pētījums parāda prāta spēku veikt izmaiņas, kas ir jūtamas visos mūsu dzīves aspektos — no miega līdz darbam un mūsu attiecībām.

Izmantojot šo prāta pārvaldības procesu, Neurocycle®, mēs iemācāmies klausīties mūsu brīdinājuma signālus un izmantot tos kā norādes, lai atjaunotu mūsu prāta/smadzeņu/ķermeņa savienojumu. To darot, mēs varam iegūt kontroli pār saviem stāstiem. Mēs nevaram mainīt savu stāstu, bet mēs varam mainīt to, kā tas izskatās mūsos un kā tas izpaudīsies mūsu nākotnē.

Līdzņemamā.

Nav 'sliktu' emociju. Visas emocijas ir vēstneši, kas norāda uz pieredzi mūsu pagātnē, kas ir iesakņojusies mūsu prātā, smadzenēs un ķermenī. Tā vietā, lai aizdomātos par savām emocijām vai uzskatītu tās par vājuma vai slimības pazīmi, es aicinu jūs izmantojiet lietotni Neurocycle® sekot savām emocijām līdz to saknēm un iesaistīt prātu, lai uzrakstītu sev jaunu stāstu, ar kuru lepojaties dalīties ar pasauli .