Kā izveidot veselīgu telpu kā empātu, noenkurojoties savā enerģijā 

Ja jūsu enerģijas laukā regulāri atrodas kāds cits, tas var būt milzīga svētība. Esmu precējusies vairāk nekā 20 gadus, un dažreiz mēs ar vīru esam dzīvojuši diezgan šaurās vietās! Šobrīd mums ir plaša māja, bet mēs abi strādājam no mājām.

68 eņģeļa numurs

Mēs ne tikai redzamies visu dienu, bet arī labākie draugi, tāpēc mēs pavadām daudz laika kopā. Jums var būt līdzīga situācija, piemēram, istabas biedrs, bērns, vecāks vai darba biedrs, kuru jūs vērtējat savā dzīvē un kurš regulāri atrodas jūsu enerģijas laukā.

Lai gan šīs attiecības ir daļa no tā, kas padara dzīvi tik vērtīgu un maģisku, dažiem tās var radīt īpašus izaicinājumus empāti . 

Tā kā empāti var sajust citu cilvēku enerģiju un emocijas savā sistēmā, tas var radīt jutīgiem cilvēkiem vairāk problēmu ar līdzatkarību vai iesaistīšanos.

' Līdzatkarība ' ir tad, kad jūs vairs neesat neatkarīgs, tāpēc jūsu drošības vai labklājības sajūtu nosaka otrs cilvēks. Piemērs varētu būt nespēja justies laimīgam vai mierīgam, kamēr arī otrs nejūtas tā.

The Amerikas psiholoģijas asociācija definē piesaisti kā: 'Stāvoklis, kurā divi vai vairāki cilvēki, parasti ģimenes locekļi, ir pārmērīgi iesaistīti viens otra darbībās un attiecībās', un starp šiem diviem terminiem var būt zināma pārklāšanās. 

Kā mēs jau iepriekš esam aplūkojuši šajā grāmatā, kad esat pietiekami jutīgs, lai sajustu to, ko jūt citi, varat mēģināt pārvaldīt citu cilvēku emocijas, lai tiktu galā. Tādā veidā, ja viņi jūtas labi, jūs jūtaties labi, vai ne?

Tas izklausās kā vienkāršs labojums, taču patiesībā tas ir daudz nogurdinošāks, nemaz nerunājot par neveselīgu un nereālu. Jūtīgi empāti var mēģināt pārvaldīt citu cilvēku dzīvi un emocijas kā pārvarēšanas prasmi, bieži vien to neapzinoties. 

6 veidi, kā noenkuroties savā enerģijā

Mēs jau esam aprakstījuši, kā liecināt un novērot citus ir lieliska prasme empātu pārvarēšanai, un šeit mēs apskatīsim vēl vienu prasmi tikt galā ar būtību. jūtīgs cilvēks tuvās attiecībās kādam citam: noenkuroties savā enerģijā. Ieteikumi šim nolūkam ietver: 

Ciešas attiecības ārpus primārajām attiecībām

Satikties ar draugu pusdienās sestdienā, kamēr jūsu partneris dara kaut ko citu, apmeklēt jogas nodarbību ar instruktoru, kas jums patīk, kamēr jūsu bērni ir skolā, vai pavadīt laiku ārpus mājas ar kādu citu, kamēr jūsu istabas biedrs paliek mājās un izbauda telpu viens pats. ir lieliski piemēri. 

Sekojiet līdzi interesēm un vaļaspriekiem, ar kuriem jūs nedalāties ar otru personu

Tas varētu izskatīties kā veltīt laiku pārgājienam ar grupu, lai gan jūsu partneris nav dabas cilvēks, atvēlēt laiku sava ikmēneša grāmatu kluba vadīšanai, lai gan jūsu pieaugušajam bērnam, kurš dzīvo kopā ar jums, nepatīk tas pats žanrs vai mājas altāris jūsu guļamistabā, lai gan jūsu istabas biedrs nav garīgs. 

Sava dabiskā stila identificēšana un pieņemšana

Ko darīt, ja jūsu labākajam draugam nepatīk boho-šiks apģērbs vai jūsu bērnam šķiet, ka jūs pārāk skaļi smejaties, vai jūsu istabas biedrenei nepatīk taju ēdieni? Meklējot veidus, kā būt attiecībās ar citiem ar cieņu un laipnību, vienlaikus ļaujot būt mūsu autentiskajam es, palīdz novērst saķeršanos. 

Cilvēku atšķirību godināšana

Mēs visi esam unikālas lielākas puzles daļas. Dažreiz jūsu ģēnijs ir saistīts ar to, kas jūsos ir unikāls vai atšķirīgāks. Lai gan ir labi sadarboties ar citiem, panākt kompromisus un būt elastīgam, viendabīga sabiedrība var nebūt tik veselīga. Mēģiniet svinēt un aptvert citu cilvēku dīvainības un unikalitāti, kā arī savu. 

Sazināties ar jūsu aspektiem, kas ir izturējuši laika pārbaudi

Vai ir kāds mūzikas mākslinieks, kurš jums patika bērnībā... un joprojām patīk dziedāt vai dejot kopā? Varbūt jūs esat bijis aktīvists noteiktam cienīgam mērķim gadu desmitiem. Vai arī kāds talants vai aizraušanās ir bijusi jūsu dzīves sastāvdaļa tik ilgi, cik vien atceraties, piemēram, fantāzijas romānu lasīšana, joku stāstīšana, tēlošana lugās vai maratonu skriešana? Uzturiet saikni ar tām sevis daļām, kas atklāj jūsu patieso būtību vai pat var būt ieskats jūsu dvēselē. 

Ļauj būt telpai un vienam laikam

Ir ļoti svarīgi, lai cilvēki jūsu dzīvē saprastu, ka dažreiz jums kā jutīgam cilvēkam ir nepieciešams tikai brīvs laiks attiecībām vai veselīgs vienatnes laiks. Tas nāk par labu visiem cilvēkiem tuvās attiecībās, un es domāju, ka tas var būt īpaši noderīgi empātiem.

Sniedziet citiem šo pašu žēlastību, paziņojot viens otram, ka, prasot vietu vai laiku vienatnē, tas nenozīmē, ka jūs vērtējat vai mīlat otru cilvēku mazāk. Man ļoti paveicās šajā jautājumā, jo mamma man jau agri iemācīja, cik veselīgi un pat jautri var būt iegūt vietu un laiku vienatnē.

Līdzatkarība un iesaistīšanās ir sarežģītas problēmas, un tās varētu būt pat izveidojušās kā prasme tikt galā bērnībā. Ja jums ir aizdomas, ka tās ir problēmas ar jums, jums nav nekā slikta. Palīdzības saņemšana, izmantojot atbalsta grupas, konsultācijas un ekspertu grāmatas, var būt pārsteidzoši noderīga, lai sniegtu jums veselīgākus rīkus, lai pārvaldītu jūsu ciešās attiecības. 

Kā sākt

1. Enkura nomešanai savā enerģijā nav jābūt sarežģītai. Jums var nebūt ilgi jāmeditē, jātur rokās ideāls kristāls vai jāatkārto īpaša mantra. Vienkārši pavadiet laiku ārpus savām galvenajām attiecībām, darot kaut ko, kas jums patīk. 
2. Sazinieties ar to, kas palīdz veselīgā veidā definēt savu identitāti — ārpus jūsu tuvākajām attiecībām. Manas tuvākās attiecības ir ar vīru. Tomēr man ir savas identitātes aspekti, kuriem nav nekā kopīga ar to, ka esmu sieva. Es esmu māsa, autore, draugs, intuitīva un kāds, kam kopš bērnības ir paticis klausīties Stīviju Niksu! Mums ar vīru ir daudz kopīga, taču dažreiz mūsu gaume attiecībā uz filmām, grāmatām un mūziku ir ļoti atšķirīga. 
3. Nosakiet aktivitātes un vietas, kuras jums patīk, kas nepatīk otrai personai. Man patīk ēst noteiktos restorānos, pārlūkot noteiktas grāmatnīcas, rakstīt noteiktos kafejnīcās, izstaipīties noteiktās jogas studijās un pastaigāties noteiktos parkos, ko, piemēram, nedara mans vīrs. Dodiet priekšroku laika pavadīšanai vietās vai darbībām, par kurām otra persona nav ieinteresēta. 
4. Atgādiniet sev, ka attiecības ir nekārtīgas un nepilnīgas. Neviens no mums to nesakārto 'pareizi' vai visu laiku neuztur veselību. Turklāt katras attiecības ir atšķirīgas, un tas, kas der katrām attiecībām, būs nedaudz atšķirīgs. Tomēr, ja kāds liek jums justies, ka būt neatkarīgam vai pavadīt laiku prom no viņiem nav pareizi, meklējiet palīdzību un atbalstu. 

Strādājiet ar šo mantru

'Attiecības ir jautrākas, ja man ir zināma autonomija. Galu galā es izbaudu savu kompāniju! Neatkarība patiesībā stiprina manas ciešās attiecības, un zinot, ka varu lūgt veselīgu vietu un pavadīt laiku vienatnē, es jūtos drošāk un komfortablāk. jūtīgs cilvēks par jaunu intīmu attiecību uzsākšanu.'

Pielāgots no Empath Heart: attiecību stratēģijas jutīgiem cilvēkiem ,  autortiesības © 2023, Tanya Carroll Richardson. Izmantots ar Sterling Ethos atļauju.