Kā jūsu aizsardzības instinkti sabotē jūsu attiecības, no psihoanalītiķa

Psihoanalītiskajā teorijā a aizsardzības mehānisms ir neapzināta psiholoģiska operācija, kuras mērķis ir aizsargāt cilvēku no trauksmi izraisošām domām un jūtām. Aizsardzība ir izplatīts psiholoģiskās aizsardzības mehānisms, ko cilvēki izmanto, ja jūtas pakļauti kāda veida starppersonu draudiem.

Tomēr, runājot par jūsu partnerattiecību dinamiku, aizsardzība katru reizi sabotēs konfliktus un neļaus jums abiem justies droši.

Kā mūsu vēlme sevi aizstāvēt patiesībā rada lielāku kaitējumu.

Aizsardzība ir viena no t.s četri apokalipses jātnieki , kas ir četri neveselīgas komunikācijas uzvedības veidi, ko psihologs Džons Gotmens, Ph.D., un viņa komanda identificējuši kā laulības šķiršanas prognozes. Ja pastāv aizsardzības spējas, tas liecina, ka attiecību mājas pamatam draud plaisāšana.

Aizsardzība izpaužas dažādos veidos. Šeit ir daži piemēri, kā var izklausīties aizsardzība:

• Aizsardzības noraidījums: 'Es nezinu, kāpēc jūs par to tik ļoti uztraucaties. Tas nav nekas liels.'
• Aizsardzības noraidīšana: 'Es neesmu aizsargājošs. TU esi aizstāvīgs.'
• Aizsardzības pamatojums vai skaidrojums: 'Iemesls, kāpēc es biju tik vājprātīgs, bija tāpēc, ka man bija tik gara diena darbā ar tik lielu stresu.'
• Aizsardzības viktimizācija: 'Tu man vienmēr kaut ko prasi!'

(Šeit ir daži citi kopīgas aizsardzības pazīmes ja neesat īsti pārliecināts.)

jūnija 5. zodiaka zīme

Aizsardzība bieži vien ir stratēģija, ko mēs apguvām agrīnā attīstībā vai nu tāpēc, kā pret mums izturējās vai kā mēs iemācījāmies pasargāt sevi no pieķeršanās ciešanas mēs, iespējams, piedzīvojām bērnībā. Mēs nekad neesam vainīgi, ka bērnībā mūs mācīja neveselīgos veidos, taču mūsu kā pieaugušo pienākums ir dziedināt šīs sevis daļas.

Ikviens, kas ir attiecībās, var apliecināt, ka tad, kad esat uztvēris kāda aizstāvības uzvedību, jūs nejūtaties redzēts, dzirdēts vai saprasts. Tomēr aizsardzības negatīvā ietekme sniedzas tālāk par postījumu, ko tā var radīt jūsu attiecībās; Aizsardzības spējas var jūs apcietināt emocionāli nenobriedušajā jūsu versijā, jo aizsardzība traucē jūsu spēju ieklausīties partnerī un uztvert sev tuvākā cilvēka atspulgu.

Tālāk ir norādīti vēl daži veidi, kā šis aizsardzības mehānisms kaitē jums tikpat daudz, cik tas kaitēs personai, kas atrodas jūsu aizsardzības uzvedības otrā pusē:

Traucē klausīšanos.

Aizsardzība traucē jūsu spēju klausīties savu partneri. Pat ja jūs vēl nerunājat, jūs savā galvā sacelsit strīdu un ne tikai palaidīsit garām ziņu no partnera. Viņi arī nejutīsies uzklausīti, kas saasinās konfliktu.

Attur savienojumu.

Aizsardzība pārtrauks savienojumu. Kad jūsu partneris nejūt, ka var jūs sasniegt, viņš pārtrauks mēģināt.

Novērš izaugsmi.

Aizsardzība mēģina novērst kritiku, taču tā neļaus arī izaugsmei. Vissvarīgākais veids, kā mēs kļūstam emocionāli un attiecību pieauguši, ir uztvert citu cilvēku izteicienus par to, kā viņi mūs izjūt, kā arī reaģēt uz mūsu partnera vajadzībām.

Ļauj konfliktiem saasināties.

Aizsardzība neļaus jums iemācīties uzņemties atbildību, kas ir vissvarīgākā attiecību prasme, kas samazina konfliktu eskalāciju.

Veicina izolāciju.

Aizsardzība nozīmēs, ka cilvēki sāks atstāt jūs vienu. Ja cilvēki atkārtoti saņems jūsu atteikšanos uzņemties atbildību vai, vēl ļaunāk, ja jūs apgriezīsit galdus un uzbrūkat viņiem kā daļu no savas aizsardzības, cilvēki pārtrauks mēģināt jūs sasniegt.

Sadalīšana.

Aizsardzība sadala jūs divos cilvēkos. “Tu”, ko aizsargājat, un “tu”, kas veic aizsardzību. Mēs visi sastāvam no daudzām daļām. Kad tu noliec savu aizsardzību un ļauj sev un savam partnerim redzēt savu neaizsargātību, tu esi vesels.

Māca bērniem nelietderīgu konfliktu uzvedību.

Aizsardzība ir slikta modelēšana jūsu bērniem. Aizsardzība māca bērniem melnbalto domāšanu. Aizsardzības spēja demonstrē bērniem, ka kādam ir 'pareizi' un kādam 'nepareizi', kā attiecības nedarbojas, un tāpēc jūsu bērni cietīs no šī mantojuma.

Ko darīt vietā.

Kad jūsu partneris kaut ko lūdz vai dalās ar jums savā pieredzē, viņš vēlas sajust, ka jūs viņu uztverat. Ja viņi ir saprātīgi savā izteiksmē, jūsu uzdevums ir aizstāvēt un aizsargāt savu saikni ar savu partneri, un jūs varat to izdarīt, uztverot viņu izpausmes.

Aizsargājiet attiecības, apstiprinot sava partnera pieredzi un ļaujot viņam zināt, ka esat gatavs saņemt viņu teikto. Piemēram: 'Tev taisnība, man vajadzēja paņemt ķīmisko tīrītāju. Atvainojiet. Es to izdarīšu rīt.' Ieliecieties viņu vietā un, ja redzat kaut 10% no viņu perspektīvas, mēģiniet pakļauties viņu izteicienam: 'Jā, jums ir taisnība, dažreiz es varu būt patiešām aizmāršīgs. Es pie tā strādāju.'

Jūsu verbālā uztvere jūsu partnera pieredzei būs ļoti svarīga.

29. februāra zodiaks

Līdzņemamā.

Protams, ne viss, ko mūsu partneris atspoguļo par to, kā mēs esam viņus ietekmējuši, ir pilnīga patiesība, bet, ja mēs norobežojamies no mācīšanās kā būt klāt un, lai dzirdētu, ko viņi mums saka, mēs ne tikai zaudējam iespēju saņemt svarīgu informāciju par to, kas mēs esam, bet arī sabojājam saikni, kas mums ir ar mūsu partneri.

Galu galā, ja jūtat, ka jūsu partneris aizsargājas vai apzināties, ka esat aizsargājošs, vislabāk ir mēģināt strādāt ar partneri mierīgā, bez vainas dialogā, kas palīdz jums abiem labāk apzināties savu dinamiku.