Kā kļūt formā pat tad, ja jums nepatīk vingrot

Nav pretrunas starp to, ka esi gudrs, garīgi noskaņots, radošs cilvēks, un to, ka esi piemērots. Es droši vien esmu mainījis sevi, jo man ir tik slikta attieksme pret fizisko sagatavotību, bet es kļūstu labāks.

Šeit ir mans ikdienas kontrolsaraksts, lai pārvarētu aizspriedumus un vilcināšanos attiecībā uz fizisko sagatavotību un sāktu kustināt savu ķermeni:

Veiciet 10 ļoti vājus atspiešanos ar ļoti sliktu formu tieši tagad.

Vingrinājumu eksperti saraujas, bet uzklausiet mani.

Ieraduma maiņas triks ir vienkārši sāc . Jūs nevarat ļaut pilnībai būt jūsu ienaidniekam #1! Tāpēc, ja neesat pārliecināts, ka nevarat izdarīt pareizu atspiešanos, vispirms mēģiniet nolaisties uz ceļiem, kamēr attīstāt roku. Ja jūsu rokas ir vājas vai pleci sāp, izmēģiniet 10 pietupienus vai 10 situps. Neuztraucieties, ka tos darīsit slikti, jo neviens to neskatās. Uz priekšu, dari to tagad. ES gaidīšu.

Rīt veiciet to pašu vingrinājumu komplektu, ko veicāt šodien.

Ja vēlaties mainīt savu dzīvi, jums tikai jāmaina viens lieta - tas ir tik vienkārši. Galvenais ir tas, ka jums ir jāatkārto šī lieta katru dienu, lai panāktu ilgstošas ​​pārmaiņas.

Jums varētu rasties jautājums, vai nav kādas sarežģītas formulas ķermeņa augšdaļas un apakšdaļas vingrināšanai alternatīvās dienās? Vai man nav jāizdzer īpašs kreatīna un aminoskābju maisījums trīsdesmit minūšu laikā pēc treniņa beigām?

441 eņģeļa numurs

Par šo formulu uztrauksimies vēlāk. Pagaidām mums tikai jāsāk mācīt sevi mīlēt šo naidpilno darbību.

Pieņemiet ideju nedaudz darīt un pēc tam turpināt šos panākumus.

Mēs visi zinām, ka Jaungada apņemšanās gandrīz nekad nedarbojas. Tāpēc, ja vēlaties savā dzīvē veikt ilgtspējīgas pārmaiņas, sāciet ar mazumiņu un vēlāk strādājiet pie lielajām pārmaiņām. Ja jūs katru dienu sākat veikt desmit draiskus atspiešanos, tad līdz nākamā gada janvārim jūs, iespējams, būsiet gatavs darīt vairāk un ilgtermiņā to turpināt.

Atlaidiet to, kā vēlaties izskatīties, un koncentrējieties uz to, kā vēlaties kustēties un justies.

Viens no fitnesa pasaules aspektiem, kas man vienmēr šķiet apbēdinošs, ir apsēstība izskatīties necilvēcīgi perfekti vai kā kādai idealizētai seksīgai slavenībai.

Tā vietā mēģiniet pajautāt sev: Kā es vēlētos kustēties, spēlēties un izklaidēties?

Es vēlētos stundām ilgi dejot, lieliski stāvēt rokās, nodarboties ar lielisku seksu, nenogurstot, sērfot lielos viļņos un iegūt vairāk enerģijas, lai spēlētu ar saviem bērniem. Tāpēc esmu diezgan pārliecināts, ka ar konsekventu vingrinājumu varu sasniegt visas šīs lietas! Galu galā ir mazāka iespēja, ka izskatīšos pēc Krisa Hemsvorta, kad novilkšu kreklu, taču galu galā man tas ir labi.

Pārvietojieties sava ķermeņa, nevis kāda cita ķermeņa dēļ.

Šī ir lielā mācība, no kuras es mācījos Maikls Teilors . Man ir garas, slaidas rokas, kā arī elkoņu un ceļgalu locītavas, kas dažreiz darbojas, kad es skrienu garas distances. Nav tādas lietas kā perfekta forma, un jums ir jāmācās un jāapzinās sava ķermeņa kustību amplitūda, lokanība un spēks, kā arī jāpārvietojas viegli. Tas ir arī lielisks veids, kā izvairīties no traumām.

Ēdiet vairāk dārzeņu!

Ir tik daudz strīdu par pareizu uzturu optimālai veselībai un fiziskajai sagatavotībai, un šķiet, ka noteikumi pastāvīgi mainās. Tāpēc es esmu sadalījis katru diētu, lai jūs to atvieglotu:

• Zems ogļhidrātu saturs: neēdiet cukuru vai maizi un ēdiet vairāk dārzeņu.
• Paleo : Ēdiet tonnas gaļas, neēdiet graudus un ēdiet vairāk dārzeņu.
• Kaloriju skaitīšana: neēdiet pārāk daudz sūda un ēdiet vairāk dārzeņu.
• Vidusjūra: ēdiet vairāk dārzeņu, olīveļļas un reizēm zivis
• Makrobiotika: ēdiet vairāk dārzeņu un graudu, izvairoties no dzīvnieku izcelsmes produktiem un pārstrādātiem pārtikas produktiem.
• Ājurvēda: ēdiet vairāk dārzeņu atbilstoši savam Doša .
• Vegāns: ēdiet vairāk dārzeņu un pēc tam vēl vairāk dārzeņu.

Es zinu patiešām veselus un fit cilvēkus, kas seko visi no šīm diētām, pamatojoties uz to, kas viņiem ir vispiemērotākais. Patiesība ir tāda, ka tie visi ir diētas “ēd vairāk dārzeņu” varianti, kas, manuprāt, ir pamatā esošais faktors, kas liek tam visam darboties.

Kad sākat justies labi, veicot minimālu vingrinājumu, paplašiniet to.

Izrādās, ka daži no šiem fitnesa ekspertiem patiesībā zina, par ko viņi runā. Kurš zināja? Ja vēlaties lielisku vietu, kur sākt, es iesaku izmēģināt dažus no tiem šie augstas intensitātes trieciena treniņi (HIIT) treniņi .

Tur ir daudz zinātniski pierādīti treniņi lai tas būtu īpaši efektīvs, kas var aizņemt tikai 12 minūtes vai mazāk! Es joprojām ienīstu to darīt, bet es sāku iemīlēties sajūtā, kas man ir pēc tam.

personības, kuru pamatā ir dzimšanas diena