Kā pamanīt slēptās traumas reakcijas no psihologa

Traumu atbilžu identificēšana ir ne Viegli - it īpaši, kad runa ir par slēptām zīmēm. 

Kā psihologs un traumu eksperts Pīters Levīns, Ph.D., sacīja epizodē Mindbodygreen Podcast , 'Trauma nav tikai tas, kas ar mums notika, bet drīzāk tas ir tas, ko mēs turam iekšā.' Tas ir iemesls, ka traumas atbildes ne vienmēr ir tik sagrieztas un žāvētas. 

Zemāk trīs izplatītas traumas reakcijas, kas var burbuļot no ķermeņa, kas tiek glabāta ķermenī vai dziļi prātā, no Levine: 

Spēcīgi un neizskaidrojami verbāli uzliesmojumi

Pirmais augšā: spēcīgas atbildes (parasti pazīstama kā iedarbināt atbildes ) uz kaut ko tādu, kas, iespējams, neaicina uz tik intensīvu uzliesmojumu. 

'Daudzi no mums, it īpaši, ja tas ir Liela trauma , mums ir lietas, kas notiek no zilās krāsas. Piemēram, mēs esam ... mēs esam ballītē un satiekamies ar kādu, un pēkšņi mēs jūtamies terors un niknums. No kurienes tas nāk? 'Levīns saka. 

maija 5. astroloģiskā zīme

Kad tas notiek, ņemiet vērā to, kā jūtaties šajā brīdī, un jebkādas sarunas vai darbības kontekstu jūs izraisīja. Vēlāk pēc tam, kad esat atdzisis, jūs varat nedaudz dziļāk ienirt šajā reakcijā un mēģināt salikt kopā to, kas to varētu izraisīt. Jūs varat uzdot sev tādus jautājumus kā: 

• Kad es jau iepriekš esmu jutusies?
• Ko šī saruna vai darbība man atgādina?
• Vai esmu šādi atbildējis uz citām saistītām tēmām vai situācijām?

Šķietami nejauša fiziskā spriedze

Līdzīgi kā iepriekš minētais, jūs varat atrast savu Ķermenis reaģē uz sprūdu Vairāk nekā jūsu apzinātais prāts. 'Jūs zināt, ka mēs esam nonākuši situācijā ar kādu cilvēku, un pēkšņi mēs esam dusmīgi, vai arī mūsu zarnas savelkas, vai arī mūsu pleci kļūst saspringti ... tie ir traumas atkārtojumi,' saka Levīns. 

Jebkura fiziska trauksmes vai dusmu izpausme ietilpst šajā kategorijā, ieskaitot sajūtu bedri kaklā vai vēderā, sakarstot no nekurienes utt. Ja tas notiek, jūs varat ievērot to pašu protokolu kā iepriekš, pārbaudot, kāda ir situācija, ko tā var jums atgādināt un kā uz to reaģē jūsu ķermenis un prāts. 

30. novembra zodiaks

Traumas saites attiecībās 

Daudzi cilvēki uzskata, ka traumu saites pastāv tikai starp cilvēku, kas tiek traumēta, un personai, kas kādam nodara traumu, bet, pēc Levina teiktā, termins izaicina šīs definīcijas. 

'Dažreiz, kad mēs esam tikuši traumēti, mēs esam piesaistīti traumas cilvēkam… [vai] mēs esam piesaistīti kādam, kurš mums to atgādina,' viņš saka. 

Neatkarīgi no tā, vai tā ir personības iezīme, balss tonis, fiziska līdzība vai pat veids, kā kāds liek jums justies, kas atgādina cilvēku, kurš jūs iepriekš traumēja, ir vērts to ņemt vērā - un izvairīties no tā, kad varat. 

'Mēs vēlamies būt saprātīgi,' Levine saka par jaunu draugu vai mīlestības intereses identificēšanu. 'Mēs vēlamies veltīt laiku, lai kādu iepazītu un noskaidrotu, vai viņi tiešām ir cilvēks, kurš baro, un mēs varētu vēlēties draudzēties ar draudzību.' Vai arī, ja viņi jums vienkārši atgādina kādu no pagātnes.

Kad šīs traumas saites netiks pārbaudītas, jūs varat secināt, ka atkārtojat modeļus vai balstās uz jauniem sakariem uz vecām attiecībām (ieskaitot draudzību vai romantiskas attiecības). 

20. novembra zīme

Redaktora piezīme

Līdzņemšana

Trauma parāda sevi dīvainā veidā, no kuriem daudzus jūs, iespējams, nepamanīsit, ja vien pirms laika nezināt sprūda reakcijas pazīmes. Parasti par īkšķi ņemiet garīgu (vai fizisku) piezīmi, kad domājat, ka esat pieredzējis emocionālu vai fizisku traumu reakciju. Savācot mīklu gabalus, jums būs lielākas iespējas redzēt pilnu attēlu. 

Ja vēlaties uzzināt vairāk par to, kā trauma tiek glabāta ķermenī un kā to atbrīvot, pieskaņojieties pilnīgajai aplādes epizodei ar Levine On Apple Podcast apraidi Apvidū