Kāpēc jums vajadzētu dot priekšroku taukainām zivīm, ja jūsu ģimenes anamnēzē ir sirds slimības

Ir vairāki faktori, kas ietekmē cilvēka sirds slimību risku, gan ģenētiski, gan vides. Un, ja esat kāds, kura ģimenes anamnēzē ir sirds slimības, jūs varētu domāt, ko jūs varat darīt, lai samazinātu risku.

Saskaņā ar žurnālā publicēto pētījumu  Aprite , ir viena veida ēdiens, ko vēlaties ēst. Lūk, kas jāzina.

Taukaino zivju un sirds veselības izpēte

Ir labi zināms, ka zivīs atrodamās omega-3 taukskābes ir labvēlīgas sirds veselībai, taču vai tās var samazināt sirds slimību risku, ja jums jau ir ģenētiska nosliece? Tas ir tas, ko pētnieki vēlējās noskaidrot, un, lai to paveiktu, viņi veica starptautisku pētījumu, kurā piedalījās vairāk nekā 40 000 cilvēku.

Analizējot datus no dalībniekiem visā pasaulē, pētnieki meklēja gan letālu, gan neletālu koronāro sirds slimību, tostarp tādas lietas kā sirdslēkme, insults, sirds apstāšanās un citas. Viņi arī ņēma vērā tādas lietas kā ģimenes vēsture, uzņemšana ar uzturu un jo īpaši taukskābju līmenis.

16. decembra zodiaka zīme

Kā skaidro pētījuma autori, tā kā organisms nevar ražot omega-3, dalībnieku taukskābju līmeņa noteikšana bija ticamāks veids, kā novērtēt taukaino zivju patēriņu nekā pašu ziņotie uztura dati.

Visā pētījuma novērošanas periodā nedaudz mazāk nekā 8000 dalībnieku piedzīvoja kardiovaskulārus notikumus. Pēc tam pētnieki varēja redzēt, ka cilvēki, kuru ģimenes anamnēzē ir sirds slimības kopā ar zemu omega-3 līmeni, vairāk nekā 40% biežāk cieš no sirds slimībām.

Bet, kad cilvēkiem bija ģimenes anamnēze, vienlaikus saglabājot atbilstošu omega-3 līmeni, šis risks tika samazināts līdz 25%.

Ko darīt ar to

Kā pētījuma līdzautore Karin Leander Ph.D. ziņu izlaidumā skaidro: 'Mēs esam pirmie, kas pētīja ģimenes vēstures un trekno zivju uzņemšanas kombinācijas ietekmi, izmantojot taukskābju mērījumus,' piebilstot, ka viņu atklājumi liecina, ka tiem, kuru ģimenes anamnēzē ir sirds un asinsvadu slimības, 'ir vairāk ko iegūt. no ēst vairāk treknu zivju nekā citi.'

Ja jums ir nepieciešams atsvaidzināt, taukainās zivis ietver:

• Lasis
• Sardīnes
• Anšovi
• Siļķe
• Forele
• Pilchards
• Whitebait
• Makrele
• Siļķe
• Tuncis

Un par to, ko tas ir vērts, nekad nav slikta ideja atrast a kvalitatīvs, pētījumos atbalstīts omega-3 uztura bagātinātājs lai nodrošinātu, ka saņemat pietiekami daudz. Ja jums nepieciešama palīdzība lēmuma pieņemšanā, šeit ir mūsu iecienītākie omega-3 uztura bagātinātāji .

Līdzņemamā

Sirds veselības saglabāšana vecumam ir būtiska jūsu vispārējās labklājības sastāvdaļa, īpaši, ja jūsu ģimenes anamnēzē ir sirds slimības. Tāpēc noteikti ēdiet taukainas zivis (vai lietojiet uztura bagātinātājus), lai uzturētu omega-3 līmeni un jūsu sirds slimību risks uz leju.