Kāpēc jums vajadzētu gulēt labajā pusē smadzeņu veselībai

Neatkarīgi no tā, vai esat aizmugurējais gulētājs, sānu gulētājs vai vēdera gulētājs, jūs varētu būt pārsteigts, zināt, ka jūsu miega poza faktiski var ietekmēt jūsu smadzeņu veselību (nemaz nerunājot par to, kā jūsu ķermenis jūtas no rīta).

Un saskaņā ar neirozinātnieku Tara Swart, M. D., Ph.D. , ir viens veids, kā gulēt, kas ir labāks jūsu novietnei nekā citiem. Lūk, ko zināt.

Saikne starp miega pozu un smadzeņu veselību

Kā Swarts rakstīja savā ieguldījumā MBG sērijā Vējš uz leju , viņas iet par miega higiēna Iekļaujiet regulāru gulētiešanu un modināšanas laiku, magnija vannas uzņemšanu pāris reizes nedēļā un nedaudz pirms snozes aromterapija Apvidū Swart arī zvēr, izmantojot vienkāršu miega hakeru smadzeņu veselībai: gulēšana uz jūsu pusi.

maijs 3. zodiaks

Viņa norāda, ka gulēšana jūsu pusē ir efektīvāka glikatiskai tīrīšanai (būtībā, kad jūsu smadzenes izskalo atkritumu produktus) uz nakti. Turklāt, lai gulētu labajā pusē, ja jūs to varat pagriezt, ir parādīts pētījumos, lai vislabāk atbalstītu šo tīrīšanas procesu.

Viens 2020. gada pētījums, kas publicēts žurnālā Smadzeņu zinātnes Viens , Piemēram, norādiet, ka glimfātiskais transports ir visefektīvākais labajā sānu miega stāvoklī, ar lielāku cerebrospinālā šķidruma klīrensu (lasīt: smadzeņu atkritumi skalo), salīdzinot ar guļot uz muguras vai kuņģa.

Pētījumā secināts, ka šī miega stāvokļa pieņemšana tāpēc varētu atbalstīt smadzeņu veselību, novecojot un kalpojot kā profilaktisks pasākums pret neirodeģeneratīvām slimībām, piemēram, Alcheimera slimību.

'Ir interesanti, ka sānu miega stāvoklis jau ir vispopulārākais cilvēkiem un lielākajai daļai dzīvnieku - pat savvaļā - un šķiet, ka mēs esam pielāgojuši sānu miega stāvokli visefektīvāk notīrīt mūsu smadzenes no metabolisma atkritumu produktiem, kas izveidoti, kamēr mēs esam nomodā,' Pētniecības autors Maiken Nedergaard, Ph.D., saka Ph.D. paziņojums Apvidū

Sānu gulēšana arī mēdz palīdzēt novērst krākšanu Salīdzinot ar gulēšanu atpakaļ (tā kā tas atver jūsu deguna fragmentus), un tas var būt ērtāks mugurai un pleciem. Lai paliktu šajā pozīcijā uz nakti, Swart paļaujas uz speciāli izstrādātu spilvenu. Ja jūs esat tirgū par vienu, Šeit ir mūsu labākie cērtes Apvidū

Līdzņemšana

Ja jūs meklējat vienkāršu veidu, kā atbalstīt smadzeņu veselību miega laikā, pierod gulēt labajā pusē. Labās ziņas ir ar tonnām spilveni un matrači Īpaši paredzēts tirgū esošajiem sānu gulšņiem, jūs varat īsā laikā snaust kā neirozinātnieks.