Kāpēc šī OB/GYN iesaka Vidusjūras diētu perimenopauzei

Ja iedziļināties Vidusjūras diētas priekšrocības , tam ir jēga. Tas ir labs jūsu smadzenēm, sirdij un zarnām, un saskaņā ar Alyssa Dweck, M.D. , tā ir lieliska diēta veselīgai novecošanai.

Dveka ir OB/GYN, tāpēc viņa ir cieši sadarbojusies ar daudzām sievietēm perimenopauzes un menopauzes posmos. Viņa mums pievienojās Mindbodygreen aplādes 141. sērija (noteikti pārbaudiet pilna epizode ), kurā mēs viņai jautājām, ko viņa stāsta saviem pacientiem, kuri nodarbojas ar visu, kas saistīts ar novecošanu.

Dveks ātri uzsvēra dzīvesveida, ne tikai diētas, nozīmi. 'Parasti gino pasaulē mēs iesakām Vidusjūras diētu,' viņa saka. 'Es esmu dzīvesveida diētas piekritējs, nevis diētas, ko jūs ievērojat pāris nedēļas un pēc tam pārtraucat to. Dzīvesveids ir galvenais.'

4. marta zīme

Vidusjūras diēta patiešām nav tikai diēta, jo tā veicina arī aktīvu dzīvesveidu un veselīgas sociālās attiecības. Cilvēki, kas dzīvo Zilās zonas galu galā, piemēram, pie Vidusjūras, bieži izbaudiet laimīgo stundu kopā ar draugiem. Bet Dveks atgādina tiem, kas cieš no perimenopauzes un menopauzes simptomiem, piemēram, karstuma viļņiem vai miega traucējumiem, viņiem patiešām vajadzētu mēreni alkohola lietošanu.

Viņa, protams, arī iesaka vingrot: 'Ar vecumu un hormonālām izmaiņām, kas nāk kopā ar sievietes dzīves ciklu, mēs varam redzēt izmaiņas vielmaiņā. Un mēs varam arī redzēt liesās ķermeņa masas vai muskuļu audu samazināšanos, kas var izraisīt vecumam palielinoties un mazāk enerģijas.'

eņģeļa numurs 338

Labas ziņas: A Tika konstatēts, ka Vidusjūras diēta uzlabo sportisko sniegumu 1 nesen veikts pētījums liecina, ka dzīvesveids ir labs daudzu iemeslu dēļ.

Galu galā 'mēs redzam daudzus cilvēkus, kuri graciozi noveco Vidusjūras iedzīvotāju vidū,' piebilst Dveks. 'Tātad, es domāju, ka mēs patiešām varam no tā mācīties.'

Kad runa ir par pārvaldīt savu veselību, kad mēs kļūstam vecāki , ir tik daudz veidu, kā mēs varam pievērsties diētai un fitnesam. Taču atkal un atkal Vidusjūras diētas principi parādās kā pārbaudīti un patiesi veidi, kā gūt maksimālu labumu no mūsu veselības.

Lai sāktu Vidusjūras dzīvesveidu, iepazīstieties ar mūsu 7 dienu Vidusjūras diētas ēdienreižu plāns .

maija 16. zīme