Kāpēc staigāšana pa labirintu ir spēcīga meditācijas prakse + kā to izdarīt

Kad jūtos saspringta vai neapmierināta, es bieži dodos ārā un dodos nesteidzīgā pastaigā, lai sakārtotu savas domas un jūtas. Ir kaut kas tik dziedinošs, atrodoties pie dabas, elpot svaigu gaisu, klausoties putnu čivināšanā un novērtējot zaļumu un košu ziedu skatu.

Kā cilvēks, kurš ir pavadījis gadus, pētot un rakstot par dabas ieguvumi garīgajai veselībai cauri mans ekolaimes projekts un grāmatu, Ekolaimes atrašana: jautras aktivitātes dabā, lai palīdzētu jūsu bērniem justies laimīgākiem un mierīgākiem , Es zinu, cik spēcīga var būt daba, kas mūs nomierina.

Tur ir daudz veidi, kā pavadīt meditatīvu brīdi ārā — bet tas, kas jums var būt jauns, ir vērīga pastaiga pa a labirints.

Kāpēc daba ir tik dziedinoša.

Mums kā cilvēkiem ir raksturīgs instinkts, kas mūs velk pretī dabai ( dažreiz sauc par biofiliju ). Atrodoties ārā, ko ieskauj dabas daudzās dāvanas – ūdens, saules gaisma, koki, dzīvnieki, smaržas, skaņas, svaigs gaiss utt., tas stimulē mūsu sajūtas un atjauno mūs. Dabas pasaule piedāvā mierinājumu un komfortu atšķirībā no tā, ko mēs varam atrast jebkurā cilvēka radītā vidē, palīdzot uzlabot mūsu garastāvokli 1 un samazināt stresa un trauksmes sajūtu 2 .

Došanās ārā var arī palīdzēt mums palēnināties, nomierināt prātu un palikt tagadnē. Vai jūs nevarat vienkārši pazust mirklī, skatoties uz krāšņu saulrietu, tauriņu plandīšanu vai okeāna viļņu dejošanu? Daba piepilda mūs ar tik lielu zinātkāri, bijību un baudu, ka tā palīdz mums izjust dziļu klusuma un miera sajūtu, atvieglojot mūsu pārāk aktīvo prātu.

Kā āra labirinti veicina uzmanību.

Kultūras visā pasaulē ir izmantojušas labirintus apmēram 4000 gadu. Šīm apļveida vai spirālveida struktūrām ir viens ceļš, kas ved uz centru un no tā. Atšķirībā no labirinta, kurā ir jāstrādā, lai orientētos, labirintam nav nekādu viltību un strupceļu.

10. aprīļa zīme

mierīgs+

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★

(18)

Pastaiga pa labirintu ir meditācijas prakse, un daži uzskata, ka tā ir ceļojums uz iekšējo Es. Mērķis ir virzīties lēnām, nedomājot par konkrētu galamērķi, sekojot ceļa līkločiem. To var izdarīt ar vai bez apaviem . Uzmanīga staigāšana palīdz mums saglabāt koncentrēšanos pašreizējā brīdī, pielāgojoties mūsu ķermeņa sajūtām, kuras palīdz mazināt stresu 3 .

Liza Gidlova Moriartija , labirintu dizainers un labirintu meistars plkst Miera ceļi , skaidro, ka 'labirinti nodrošina ierobežotu telpu un laiku personīgai meditatīvai pieredzei, tādu, kurā cilvēks var izkāpt no trakulīgās pasaules un staigāt kontemplatīvā veidā ar iekšēju fokusu.'

Viņa arī uzsver āra labirintu fiziskos ieguvumus: 'Fizioloģiski, šķiet, ir līdzsvarojošs efekts, kas rodas, ejot pa labirintu, jo tiek piedzīvots vienāds 180 grādu pagriezienu skaits pa labi un pa kreisi, kas, šķiet, līdzsvaro. ķermeni, smadzeņu puslodes, radot dziļāku miera sajūtu. Pievienojiet dabu labirintu pastaigu pieredzei, kad to darāt āra labirintā, un relaksācija tiek vēl vairāk uzlabota.'

Laika pavadīšana labirintā var būt mierinoša un pat mainīt dzīvi. Pēdējās divas reizes, kad apmeklēju labirintu, es devos prom, jūtoties atjaunots. Viltība bija apsvērt problēmu, kas man radīja stresu pirms pieredzes. Es atzinu šo satraukto vai nomākto sajūtu un pēc tam to atstāju, ienesot labirintā akmeni un novietojot to centrā. Izejot no ceļa, es vairākas reizes atmetu rokas atpakaļ, lai fiziski atstumtu savas negatīvās domas un jūtas aiz muguras, lai tās vairs nebūtu ar mani. Tas tiešām strādāja!

ko nozīmē 132

Lai atrastu sev tuvumā esošu labirintu (vai plānotu īpašu ceļojumu tā apmeklēšanai), dodieties uz šo Vispasaules labirinta meklētājs .

Padomi pieredzes uzlabošanai.

Lai gan nav pareiza vai nepareiza veida, kā staigāt pa labirintu, Lisa Gidlow Moriarty iesaka pirms došanās noteikt nodomu. 'Tas varētu būt domas, tēla, svētības, lūgšanas vai rūpes nēsāšana ejot. Vai arī vienkārši staigājiet ar atvērtu sirdi un klusu prātu. Pats galvenais, atlaidiet uzmanību, traucējošos 'vajadzētu' vai darāmo darbu sarakstu un uzdāviniet sev klusu laiku. Ļaujiet rasties visam, kas jums šķiet svarīgs, un atlaidiet visu, kas, šķiet, traucē.'

Ejot pa labirintu, katrā solī koncentrējieties uz zemi zem jums un pievērsiet uzmanību visam, ko redzat un dzirdat. Ja jūsu prāts sāk klīst, atgādiniet sev, ka jāatgriežas pie tā, ko dara jūsu pēdas un kājas. Šī ritmiskā kustība, paceļot katru pēdu lēnām un mērķtiecīgi, vienlaikus uztverot vidi ar visām maņām, var palīdzēt sasniegt mierīgu, uzmanīgu stāvokli.

Šeit ir dažas papildu idejas, kā uzlabot labirintā pavadīto laiku:

• Izvēlieties mierīgu vārdu vai frāzi kā uz mantru lai atkārtotu, līkumojot pa pastaigu taku. Dažas idejas ietver Esmu mierīga, jūtos laimīga , par , nomierinies , tas arī pāries , tagad miers , vai tādu, kas īpaši rezonē ar jums.
• Pierakstīt nodoms uz kartes un pēc tam izstaigājiet labirintu, turot kartīti un koncentrējoties uz savu nodomu.
• Ejiet pa ceļu, klausoties relaksējošu mūziku vai ierakstītas dabas skaņas .
• Pievērsiet uzmanību dažādām emocijām, kuras jūtat, ieejot, griežoties un griežoties pa līkumotu ceļu, sasniedzot centru un izejot. Žurnāls par šīm sajūtām kad esat pabeidzis savu pastaigu.

Līdzņemamā.

Maģiskajā pavadītajā laikā var notikt tik daudz apdomīgi staigājot ārā . Ja jūs meklējat atjaunojošu līdzekli un pārveidojošu pieredzi, pēc tam dodieties uz labirintu, lai izbaudītu visu, ko tas var piedāvāt.

12. jūnija zīme