Kas ir attiecību trauksme un kas to patiesībā izraisa?

Neatkarīgi no tā, vai jūs tikko sākāt iepazīties ar kādu, vai arī esat laimīgi precējies, mēs visi laiku pa laikam piedzīvojam nelielu satraukumu attiecībās. Bet cik daudz ir par daudz - un vai kaut ko var darīt ar to? Šeit mēs aplūkojam, kāda ir attiecību trauksme, no kurienes tas nāk un kā to pārvarēt, lai jūs varētu būt veselīgas, piepildītas un drošas attiecības.

eņģeļa numurs 141

Kas ir attiecību trauksme?

Attiecību trauksmi raksturo vispārinātas trauksmes un satraukuma sajūtas, kas saistītas ar intīmām attiecībām. Kaut kādā līmenī neliels satraukums par attiecībām ir normāls - un nenozīmē, ka esat ar nepareizu cilvēku, izskaidro pāru terapeitu Maikls Morāns, LCSM, CST Apvidū Bet, kad tas sāk traucēt jūsu spēju būt piepildītām attiecībām, tā var būt problēma, kas jums jārisina.

Visbiežāk attiecību trauksme attiecas uz sajūtām, kas saistītas ar Pirmo reizi iepazīt jaunu partneri , saskaņā ar licencētu psihoterapeitu Siobhan D. Flowers, Ph.D. Bet tas var pastāvēt arī ilgtermiņa attiecībās, it īpaši, ja jūs esat jau satraukts cilvēks vai ja jūsu trauksme patiesībā ir a Parakstiet, ka esat nepareizās attiecībās Apvidū

Attiecību trauksme varētu būt saistīta ar to, ka jums ir satraukts pieķeršanās stils , īpašs veids, kā saistīt ar citiem, kas sakņojas nedrošībā. Tiek lēsts, ka aptuveni 19% cilvēku ir nemierīgs pieķeršanās stils Apvidū

'Kad mums patiešām sāk patikt šī persona, mūsu' pieķeršanās lietas 'tiek aktivizētas,' skaidro Morāns, 'un pēkšņi mēs redzam mijiedarbību caur šo objektīvu, 'Vai tiešām tu esi man blakus?' '

Commons attiecību trauksmes pazīmes:

1. Baidoties pilnībā atvērties, baidoties, ka jūsu partnerim nepatiks tas, ko viņi redz.
2. Jūtieties greizsirdīgi vai nedroši, kad jūsu partneris vēlas pavadīt laiku prom no jums.
3. Pret zems pašnovērtējums vai pašvērtība Apvidū
4. Sajūta tendence sabotēt attiecības vai sākt cīņu, kad jūsu partneris kļūst pārāk tuvu, lai 'pārspētu viņus līdz perforatoram'.
5. Pārmērīgi izdalot lietas, piemēram, aizkavētu tekstu vai atceltus plānus.
6. Uztraucoties par savu partneri, vēlas sadalīties bez pierādījumiem.
7. Izstādot 'neķītru' vai kā citādi trūcīgu uzvedību.
8. Nepieciešama pastāvīga pārliecība vai pieķeršanās.
9. Pašvērtības jūtas ir saistītas ar to, kā jūsu partneris izturas pret jums.

Kas izraisa attiecību trauksmi?

Tās pamatā satraukums ir par bailēm un zināmu diskomfortu ar lietām, kas nav cilvēka kontroles. Tas nozīmē attiecības, ja kāda iemesla dēļ mēs esam iemācījušies, ka mēs nevaram uzticēties mums tuvākajiem cilvēkiem. Neatkarīgi no tā, vai vecāks vai partneris, kad mēs ievainojamies, tas dažreiz var sagrozīt mūsu uztveri, virzoties uz priekšu. Tas ir pamats pieķeršanās teorija Apvidū

'Mēs visi redzam savu pieredzi caur unikālu objektīvu,' saka Morāns. 'Ja mēs uzaugtu kopā ar vecākiem, ka mēs jūtamies, ka mums nav īsti tur, vai arī tas mūs tiešām sāpināja, vai arī mēs jutāmies viņu nodoti vai uzskatījām, ka mēs nevaram būt tādi, kādi mēs esam,' viņš skaidro, šīs brūces tiks iedarbinātas mūsu intīmajās attiecībās. Mūsu iepriekšējā pieredze var likt mums neuzticēties citiem vai justies nevēlamiem pietuvoties nevienam, jo ​​esat uzzinājis, ka cilvēki, kurus jūs mīlat, var jūs ievainot vai pamest.

Veids, kā mēs tikām vecāki, tiek saprasts kā Saistīts ar mūsu pieķeršanās stilu , un tie, kuriem ir nemierīgs pieķeršanās stils, bieži cīnīsies ar uzticēšanos un atvēršanu attiecībās - it īpaši, ja viņu partnera pieķeršanās stils nav savietojams ar savējiem. (Nemierīga pieķeršanās un izvairīšanās no pielikuma , Kopā var izraisīt dažas nepareizas komunikācijas!) Turklāt, ja esat pieredzējis manipulācijas, krāpšanos vai ļaunprātīgu izmantošanu no partnera, kas var ietekmēt to, kā jūs vērsīsities arī uz jūsu attiecībām, turpinot darbu.

Visbeidzot, tie, kuriem ir Zems pašnovērtējums Un zems pašvērtība var izjust attiecību satraukumu, jo tādas lietas kā lēns teksts var izraisīt bailes, ka viņi nav pietiekami labi, lai viņu partneris vai partneris ir nolēmis, ka viņi vairs nepatīk.

Kā pārvaldīt attiecību trauksmi

Ja jūsu attiecību trauksme traucē jūsu attiecībām, to ir iespējams pārvarēt. 'Pievienojuma stila izpratne palīdz izskaidrot mūsu potenciālos blokus uzticībai, ciešai saiknei un tuvībai pieaugušā vecumā,' psiholoģe Debra Kempbela raksta MBG Apvidū Tātad, lai iegūtu pieķeršanās stilu un to, kāda pagātnes pieredze ir veidojusi jūsu pieķeršanās stilu, ir noderīga sākuma vieta.

Kad jūs sākat izpakot, no kurienes rodas jūsu attiecības, var būt noderīgi meklēt terapeita vai konsultanta norādījumus, lai palīdzētu veikt iepriekšējo pieredzi problēmas saknē. Laika gaitā, izmantojot komunikāciju un uzticēšanos, jūs varat veidot veselīgas attiecības ar veselīgu satraukumu (jo, atkal, nedaudz ir normāli).

Un tikai tāpēc, ka jums ir satraukums par attiecībām, tas nenozīmē, ka cilvēks jums kļūdās, Morāns atzīmē. Ja patiesais pamatproblēma ir jūsu pašu brūces un nedrošība, varat izjust šīs bailes un aktivizētājus ar ikvienu.

Bet ir gadījumi, kad attiecību trauksme nav pilnīgi nepamatota, piebilst Morāns. Var būt Īsti sarkani karodziņi Vai arī lietas, kas nesummējas, var pamatoti izraisīt aizdomas. Atšķirt starp Kas ir īsts un kas ir projekcija ir galvenais.

'Cik liela daļa no šī satraukuma ir zīme, kurai jums jāpievērš uzmanība, un tad cik lielu daļu no tā jūs aktivizējat, jo jums rūp?' Viņš saka. 'Cilvēkiem ir jādara šis iekšējais darbs, lai noskaidrotu, kas tur notiek. Un, ja jūs nosakāt, ka tas ir jūsu pašu lietas, tas ir, tas ir, kad jūs sākat darīt savu darbu.'

Līdzņemšana

Attiecības rodas ar risku, un tas ir labi, ja jūs laiku pa laikam uztraucaties par jūsu stāvokli. Bet, ja jūsu attiecību trauksme atstāj jūs pastāvīgi iztukšotu, stresu vai sajukumu, varētu būt laiks sākt rakt to, kas patiesībā notiek. Veicot iekšēju darbu, lai izpakotu tur, no kurienes rodas jūsu bailes, nebūt nav viegli, bet galu galā jūs un jūsu attiecības tās dēļ varat kļūt drošākas.

556 eņģeļa numurs