Kas ir Doomscolling? Kāpēc tas ir kaitīgs un kā apstāties, no psihoanalīta

Pavadot stundas, ritinot sociālos medijus, un ziņas varētu šķist atkāpšanās no darba vai citiem pienākumiem. Tomēr atkarībā no patērētā satura, ka ritināšana faktiski var būt kaitīga garīgajai veselībai. Un jā, šai proklamēšanai ir nosaukums - pagalmība Apvidū 

Pastarām, ko sauc arī par Doomsurfing, tika novietots uz Merriam-Webster vārdnīcas 'Vārdi, kurus mēs skatāmies' saraksts , tā kā popularitāte iegūst pandēmiju. Viņi definē DoomScrolling kā 'tendenci turpināt sērfot vai ritināt sliktas ziņas, kaut arī šīs ziņas ir skumjas, nožēlojamas vai nomācošas.'

Kāpēc cilvēki tiek piesaistīti Pastarām?

'Stresa laikā cilvēki vēršas pie sociālajiem plašsaziņas līdzekļiem, lai iegūtu informāciju, un doomcrolling ir kļuvis par“ pārvarēšanas mehānismu ”ar nenoteiktību mūsdienu pasaulē,' psihoanalītiķis Silinelli spinelli, L.S , stāsta MBG. 

Daži cilvēki jūtas vainīgi ne Pastarām. Viņi uztraucas, ja viņi pastāvīgi neietilpst ziņās, viņi pagriež otru vaigu, skaidro Spinelli. Bet pārāk daudz laika pavadot ziņās un Neuzturot pašaprūpi, var liegt cilvēkiem rīkoties reālas darbības , kas ir vitāli svarīgs.

eņģeļa numurs 71.

Kā doomscrolling var ietekmēt garīgo veselību

Daudzi cilvēki vēršas pie ziņām, lai saprastu, kas notiek pasaulē, saka Spinelli, bet, tā kā informācija ne vienmēr tiek sniegta kopumā - un ne vienmēr ir viena precizējoša atbilde - cilvēki var kļūt neapmierināti, bailīgi, bezpalīdzīgi, vai dusmīgs. 

Ekstremālos gadījumos DoomScrolling var radīt simptomus, kas līdzīgi pēctraumatiskā stresa traucējumiem (PTSS), viņa saka. 'Tāda veida grafiskā vardarbība, kas parādīta sociālajos plašsaziņas līdzekļos, var izraisīt traumu,' saka Spinelli, 'un, manuprāt, tas var kaitēt garīgajai veselībai, ja tas joprojām ir vienas dienas audums.'

Pašlaik, visam, kas notiek pasaulē, var būt grūti novilkt robežu starp uzturēšanos un Pastarām. 

Kā izvairīties no Pastarām, vienlaikus rīkojoties

'Neapšaubāmi svarīgi ir apzināties, izglītot un dot ieguldījumu rasu un sociālo netaisnības apkarošanā,' saka Spinelli. 'Tomēr mums tas ir jāizmanto citi mehānismi, lai to izdarītu, nevis pārmērīgu DoomScrolling.' Šeit ir dažas stratēģijas, kuras viņa iesaka to darīt:

• Tā vietā, lai bezmērķīgi ritinātu lietotnes, lasiet biļetenus, žurnālus vai avīzes, kuras saņemat pa e -pastu vai pie jūsu sliekšņa. Kad esat atradis pāris platformas un avotus, no kuriem saņemt ziņas, samaziniet laiku, kas pavadīts citās vietnēs. Šeit ir divas metodes Ierobežojot jaunumu uzņemšanu, saglabājot informētu Apvidū
• Klausieties Podcast apraides vai lasiet grāmatas par rasu un sociālo netaisnību. Iekļaujiet to ikdienas ritmā Pastarošanas vietā. 
• Pavadiet laiku brīvprātīgo darbu organizācijās, kas atbalsta un palielina izpratni jūsu darba vietā. 

Atcerieties, ka ir iespējams apzināties un saistīt ar jautājumiem pasaulē bez pārmērīgas DoomScrolling, saka Spinelli. Ja kāds nonāk doomscrolling, viņa mudina viņus iekļaut pozitīvas ziņas un lasīt saturu, kas rada mieru, smieklus vai prieku.