Kas īsti ir limfātiskā masāža? Plus, kā to izpildīt mājās

Kad jūs domājat par masāžas iegūšanu, var ienākt prātā tādas priekšrocības kā relaksācija un muskuļu atvieglojumi. Bet kā ir ar masāžu, kas var atbalstīt a Spēcīgāka imūnsistēma Un vairāk muskuļu tonusa? Nu, tie ir daži no iespējamiem limfātiskās kanalizācijas masāžas ieguvumiem.

Šāda veida masāža nesen tika popularizēta kā veids, kā samazināt vēdera uzpūšanos un izskalot toksīnus, bet to faktiski kādu laiku izmanto kā ārstniecisku praksi. Un atšķirībā no dažām pārvērtētām skaistuma un labsajūtas procedūrām, limfātiskajām masāžām faktiski ir daudz zinātnes.

Lai iegūtu liekšķeri, MBG izmantoja dažus ekspertus, lai uzzinātu par šo paņēmienu, un, ja tas tiešām ir likumīgs. 

Kas īsti ir limfātiskā sistēma? 

Pirms apspriest limfātiskās masāžas, ir svarīgi zināt, kas ir limfātiskā sistēma un ko tā dara. Lai jūs ietaupītu no googling jautrības, veselības treneris vietnē Mūsdienu holistiskā veselība Ivonne Boujaoude, DNM, skaidro, ka limfātiskā sistēma ir asinsvadu un citu orgānu tīkls, kas uztur ķermeņa šķidrumu līdzsvarā. 'Imūnsistēmas ietvaros tas aizsargā ķermeni no patogēniem, toksīniem un atkritumu produktiem,' viņa saka. Tātad būtībā tā ir sanitārijas sistēma, kas uztur izšķērdēšanu un barības vielas pareizi darboties pa visu ķermeni. 

28. oktobra zīme

'Atšķirībā no asinsrites sistēmas, limfātiskajai sistēmai nav sūkņa, kas nozīmē, ka tā ir ļoti atkarīga no kustības,' saka Boujaoude. Ir daudz faktoru, kas padara limfātisko sistēmu kļūt lēnām vai dīkstāvē, un tur tiek spēlēta limfātiskās kanalizācijas masāža.

Tātad, kas ir limfātiskā masāža?

Kaut arī šobrīd limfātiskās masāžas popularitāte pieaug, šī tehnika pastāv jau gandrīz 100 gadus. To 30. gados izveidoja cilvēks vārdā Emīls Vodders, kurš dzīvoja Francijā. Pēc dažiem gadiem masāža kļuva par Limfedēmas ārstēšana , un pēc tam tehnika devās uz štatu 70. gados.

Pēc Boujaoude teiktā, limfātisko kanalizāciju bieži izmanto kā veidu, lai atbalstītu ķermeņa dabisko detox procesu. 'Šī unikālā masāžas tehnika stimulē limfas plūsmu un pastiprina uzkrāto toksisko atkritumu klīrensu ķermenī,' saka Bojaoude.

Ko dara limfātiskā masāža?

Tā kā limfātiskā sistēma ir atkarīga no kustības, ja šī kustība sāk apstāties vai palēnināties, sistēma nedarbojas pareizi, un var rasties bažas par veselību. 'Masāža vai kanalizācija samazina pietūkumu un uzlabo asinsriti visā sistēmā,' saka funkcionālās medicīnas praktiķis un autors  Inna Lukyanovsky, Pharmd Apvidū 'Masāža palīdz izvadīt atkritumu produktus no sistēmas, izmantojot muskuļu kontrakcijas un ārpus ķermeņa atkritumu produktiem, piemēram, urīnu un izkārnījumiem.' Īsāk sakot, masāža ir paredzēta, lai palīdzētu kustību atgriezt sistēmā, kas, domājams, rada vairākas priekšrocības.

Heather Jeffcoat, DPT plkst Femina fizikālā terapija , saka, ka manuāla limfātiskā kanalizācija sastāv no specializētiem insultiem un spiediena, kas tiek veikti noteiktā secībā, lai palielinātu kustību. 'Šīs specializētās rokas kustības seko limfātiskās sistēmas anatomijai un fizioloģijai, un tās nevajadzētu sajaukt ar pamata masāžu,' viņa saka.

Kādas ir priekšrocības?

Visbiežākais iemesls, kāpēc limfātiskā kanalizācija tiek izmantota limfedēmas ārstēšanai - stāvoklis, kas izraisa pietūkumu, bieži rokās un kājās. Vienā pētījumā atklājās, ka iekļaujot a limfātiskā masāža Viens Papildus saspiešanai palīdzēja samazināt pietūkumu limfedēmas pacientiem. Turklāt ir daži pierādījumi, ka tie var palīdzēt ar bezmiega simptomiem, fibromialģija , ortopēdisks ievainojumi Rādītājs Apvidū 

Lai gan nav daudz pētījumu, kas apstiprinātu limfātiskās masāžas priekšrocības, tiek uzskatīts, ka tie arī palīdz mazināt uzpūšanos un palīdz ķermeņa dabiskajam detox procesam. Bojaoude saka, ka limfātiskā masāža atbalsta imūnsistēmu, Uzlabo gremošanu , nomierina nervu sistēmu un var pat uzlabot ādas izskatu.

Kā mājās varat veikt savu limfātisko masāžu?

Eksperti ir sadalīti par limfātiskās masāžas veikšanu mājās. Lai gan daži uzskata, ka jums jāatstāj šāda veida labsajūtas ārstēšana plusiem, Boujaoude saka, ka ir iespējama DIY limfātiskā masāža.

Tāpat kā visi Tehniskā masāža , jūs vēlaties pārliecināties, ka esat atvieglots un ērts. Nemēģiniet veikt šo masāžu, kad jūtaties stresa vai steidzies. Jūs vēlēsities noņemt sevi no uzmanības novēršanas un nokļūt ērtā vietā un pozīcijā pirms sākšanas. Atcerieties arī, ka jūs neizmaisāt nekādus veidus vai mezglus, tāpēc spiediens, kuru vēlaties uzspiest, ir maigs un viegls. Šeit nav vajadzīgs spēks.  

Kad esat ienācis klusajā vietā, sēdiet ērtā stāvoklī. Bojaoude iesaka satvert jogas paklāju vai dvieli, lai noliktu uz grīdas un sēdētu krustos stāvoklī ar muguru taisni. Pēc tam izpildiet šīs darbības:

• Masēt kaklu: Atrodiet galvenos kolekcijas kanālus, kas atrodas dobē tieši virs jūsu apkakles. Uzklājiet vieglu spiedienu un viegli pavelciet ādu uz leju ļoti lēnā kustībā. Atkārtojiet to abās pusēs. 
• Masēt palīg mezglus zem padusēm: Novietojiet pretējo roku zem paduses tieši uz ādas. Uzklājiet maigu spiedienu un 'maigi pulsējiet padusē lēnā tempā'. Atkārtojiet to uz pretējās rokas. 
• Lai masētu kuņģi: Novietojiet abas rokas maigi uz vēdera. 'Tālāk ieelpojiet un viegli iespiediet vēderu rokās,' viņa saka. 'Tad izelpojiet un viegli iespiediet nabu mugurkaulā.' Atkārtot. 
• Lai masētu kājas: Ielieciet plaukstu rokas tieši pie augšstilba krokas (īkšķis un rādītājpirksts ķermeņa virzienā). 'Uzveiciet maigu spiedienu uz augšstilbiem virzienā uz nabu, izmantojot viļņa kustību.' Atkārtot. 

Līdzņemšana

Lai gan ir nepieciešami vairāk pētījumu, lai apstiprinātu limfātiskās kanalizācijas masāžas priekšrocības, tas var palīdzēt ar imūno veselību, gremošanu un uzpūšanos, starp citiem ziņotajiem ieguvumiem.

7. novembra zīme

Izmēģiniet savu masāžu mājās vai meklējiet ārstēšanu no profesionāļa