Kas jums jāzina par Speed ​​Keto, no reģistrēta dietologa

Gan keto diēta, gan periodiska badošanās ir bijusi labklājības pilsēta. Pirmais ir diēta ar zemu ogļhidrātu saturu, augstu olbaltumvielu daudzumu, kura mērķis ir iekļūt ķermenī ketozē, bet otrs-ēšanas stils, kas uzsver īpašas badošanās un ēšanas stundas.

Tātad, kad mēs dzirdējām par 'ātruma keto' vai ēšanu a Keto diēta uz periodiska badošanās Grafiks, mums bija jāizdomā, vai tas bija mačs, kas veikts debesīs.

Lai uz to atbildētu, mēs sazinājāmies ar Jaime Schehr, N. D., R.D. , integrējošās medicīnas un uztura eksperte, lai redzētu, ko viņa domāja. Tāpat kā jebkurā diētā, arī Schehr iesaka reģistrēties un pajautāt sev, ko jūs cerat sasniegt, pirms novērst ātruma keto dzīvesveidu.

Ko viņa vēlas, lai mēs saprastu

Cikt lielisks ēšanas stils Viens Apvidū Es domāju, ka tas palīdz cilvēkiem patiešām koncentrēties uz ēdienu, kas viņiem būtu jāēd, un tas mums palīdz izvairīties no ēšanas naktī, tas ir, kad mēs meklējam zemapziņas kopšanu vai komfortu - tāpēc es esmu ļoti liels ventilators. '

aug 9 zodiaks

Keto diēta tomēr nesaņem pārskatīšanas kvēlošanos. 'Es neesmu tik daudz cilvēku ventilators, kas izmanto ļoti zinātnisku modalitāti, piemēram, ketozi, lai mēģinātu izraisīt svara zaudēšanu bez lielām uzvedības izmaiņām,' viņa atzīmē. 'Esmu redzējis, ka tas darbojas dažās situācijās, bet lielākā daļa cilvēku nevar uzturēt [Keto]. Un es nevaru teikt, ka tas ir veselīgākais.'

Un ne tikai tas, bet Šehrs skaidro abu prakses apvienošanu negarantē ketozi ātrāk. 'Dažiem cilvēkiem tas varētu aizņemt trīs dienas; dažiem tas varētu paiet 12,' viņa saka, 'atkarībā no tā, kā jūsu ķermenis metabolizē un izmanto ogļhidrātus, taukus un olbaltumvielas.'

Galu galā to ir viegli vilināt ar solījumu par ātru fix risinājumu svara zaudēšanai. Bet realitāte ir tāda, ka veselīgu pārmaiņu veikšana ne vienmēr ir viegli, bet tās ir Kas ilgtermiņā radīs vislielāko iespaidu. 'Veiksmīgākie cilvēki svara pasaulē ir tie, kas veic konsekventas izmaiņas Apvidū Tas nekad nav tas, kas tiek reklamēts iedoma diētas pasaulē, un es domāju, ka tas mūs aizkavē. Tāpēc es patiešām apzinos ideju, ka kāds domā, vienkārši darot vienu lietu 20 dienas, tas mainīs visu mūžu uzvedības laiku - un tā vienkārši nav taisnība. '

Un, ja jūs nolemjat izmēģināt ...

Ja jums patiešām ir nieze izmēģināt paātrināt keto sev, Šehram ir daži papildu padomi, lai pārliecinātos, ka jūs to darāt drošā un efektīvā veidā.

'Es domāju, ka, ja kāds patiešām apsvērs kaut ko līdzīgu keto diētai ar iesaistītu badošanos,' viņa saka, 'viņiem ir jādomā: vai viņi hidratēti? Vai viņi spēj sevi nodrošināt ar nepieciešamo ēdienu? Vai viņi gatavojas Sagatavojiet ēdienu pirms laika ?

Veicot jebkādas dzīvesveida maiņas, sagatavošanās padarīs to vēl vieglāku. 'Ja jūs gatavojaties ienirt divos ļoti lielos jēdzienos, kas saistīti ar uzturu, jūs to esat parādā sev, lai pārliecinātos, ka pērkat un gatavojat nepieciešamo ēdienu, paliekot hidratēts, un jūs neesat pārāk stress. Ja jūs esat' RE gatavojas to darīt, dodieties uz labāko nodomu un izpratni, ko varat. '

Mēs iebilstu, ka jūs varat izmantot šo padomu daudzās dzīves jomās (ar veselību noteikti būs viena no tām). Tātad, lai arī jaunākās diētas iedoma ne vienmēr ir tādas, kādas tās ir saplaisājušas, atrodot savu līdzsvaru, jūs varat izdomāt metodi, kas jums der - konsekventi.