Kļūstiet emocionāli pieejamāks, izmantojot šīs 5 pašizaugsmes prakses

Vai esat kādreiz juties apmulsis, satriekts vai domājis, kā jūtas draugs vai partneris? Varbūt attiecībās esat nonācis līdz punktam, kurā neiet uz priekšu. Iespējams, attiecības ir apsīkušas. Kad tas notiek, iespējams, ka esat viens vai abi emocionāli nepieejams .

Attiecības, lai arī ļoti atalgojošas, reizēm var būt arī izaicinošas. Gan romantiskas, gan platoniskas attiecības prasa emocionālu ieguldījumu, un dažreiz viens dod vairāk nekā otrs. Kad mēs noslēdzamies vai jūtamies emocionāli bloķēti, mēs bieži rīkojamies no sava ievainotā “es” — tās daļas no mūsu puses, kura ir bijusi ievainota pagātnē. Veicot desmit gadus ilgus pētījumus par cilvēka uzvedības psiholoģiju savām grāmatām un liecinot par klientiem savā dzīves koučinga praksē, es atklāju modeli.

Daudzi no mums emocionāli noslēdzas, lai pasargātu sevi un novērstu turpmākas traumas. Bet tas pasargā to, ko mēs vēlamies visvairāk — mīlestību, saikni, tuvību —, jo paliekam iestrēguši aizsardzības ciklā. Lai tuvinātos citiem un uzlabotu savas attiecības, mēs varam praktizēt sevis apzināšanos, izmantojot personīgās izaugsmes rīkus.

Šeit ir piecas pašapziņas prakses un apzinātas metodes, kas palīdzēs jums kļūt emocionāli pieejamākam.

7. maijā astroloģijas zīme

1. prakse: turiet enerģisko spoguli.

Manā grāmatā Atgriezties pie jums: 11 garīgas nodarbības nesatricināmam iekšējam mieram , es dalos ar praksi attiecību uzlabošanai caur sevis apzināšanos.

Ja mēs nesaprotam sevi pilnībā, mēs varam projicēt citus. Kad mēs skatāmies uz citu rīcību kā spoguli, mēs varam atklāt, ko viņu uzvedība mums stāsta par mums. The enerģisks spogulis ir prakse, kas var mums atgādināt, ka mūsu ārējā pasaule ir mūsu iekšējā stāvokļa atspoguļojums. Kā Brīnumu kurss valstis, mēs piesaistām sev to, kas mēs esam.

Pajautājiet sev:

• Kur es jūtos novērtēts un kur es nejūtos pagodināts šajā partnerībā?
• Kā tas atspoguļo manas pašas neapmierinātās vajadzības un personīgās vēlmes?

Pēc tam vispirms apņemieties apmierināt šīs vajadzības sevī. Piemēram, ja jūs nejūtaties novērtēts saistībā, pajautājiet sev, kuru daļu no jūsu es jūs nenovērtējat. Pēc tam apņemieties vairāk tuvoties un pagodināt sevi.

2. prakse: pievērsieties jūtām, kad tās rodas.

Tā vietā, lai apspiestu jūtas, paļaujieties uz tām, attīstot apzinātības praksi. Mans mīļākais ir praktizējot elpošanas tehnikas , bet 10 līdz 15 minūšu meditācija vai rakstīšana dienasgrāmatā var arī palīdzēt jums sajust jūtas.

3. prakse: parādiet īsto sevi.

Uzziniet, kā veidot tuvību, daloties ar savu patieso es. Tas nozīmē, ka, iestājoties uzticībai, jūs arvien vairāk dalāties no sava patiesā emocionālā Es. Kad mēs darām visu iespējamo, lai parādītos autentiski un atklāti un godīgi runātu ar tuvākajiem, mēs aicinām citus darīt to pašu. Šī savstarpējā autentiskums rada dziļākas un spēcīgākas emocionālas saites.

20. februāra zodiaka zīme

4. prakse: izveidojiet savienojumu ar savām vērtībām.

Vispirms apskatiet savas vērtības un redziet, kā apkārtējie tās atspoguļo vai novirza. Sāciet ar savu vērtību pārskatīšanu, lai jūs varētu darboties no līdzsvara vietas. Mēs pieņemam tikai to mīlestību, kuru, mūsuprāt, esam pelnījuši. Tāpēc pārrakstiet savas vērtības un izveidojiet sev jaunus noteikumus. Jūs neesat ievainots bērns kuri neapmierināja savas emocionālās vajadzības. Kā pieaugušais iemīlējies vispirms ar sevis mīlestību un savas patiesās vērtības apzināšanu. Vislabāk ir noskaidrot savas vēlmes un noskaidrot, kā jūs vēlaties, lai pret jums izturas un kā jūs jūtaties. To darot, jūs varat atbrīvot vietu īstajai personai.

5. prakse: uzaiciniet atsauksmes.

Atsauksmes palīdz cilvēkiem labāk kontrolēt negatīvo uzvedību. Pieprasot atsauksmes, esiet pretimnākošs un atbildīgs. Sarunas palīdz jums izveidot dziļāku saikni ar citiem, un neaizsargāta sevis izteikšana, aicinot atsauksmes, var uzlabot jūsu attiecības, jo tas sniedz cilvēkiem iespēju izteikties un atklāt jebkādus šķēršļus vai domstarpības.

Ja mēs dalāmies sevī ar citiem, bieži notiek skaista izvēršanās. Apkārtējie seko mūsu piemēram un arī dalās savās ievainojamībās. Tas kļūst par ievainojamības kompromisu, un rodas patiesa tuvība un emocionāla pieejamība. Neaizsargātība veido savienojumu. Kad mēs atklājam citiem savas bailes, šaubas un bažas, tas var stiprināt mūsu attiecības un mudināt citus uzticēties mums.