Ko man iemācīja zarnu problēmas un ekzēma par zarnu un ādas savienojumu

Visu savu dzīvi esmu regulāri cīnījies ar divām veselības problēmām: diskomfortu zarnās un ekzēmu. Man jau sen ir nosliece uz intensīvu vēdera uzpūšanos un aizcietējumiem, un ādas lobīšanās un nieze ir izraisījusi manu roku asiņošanu daudzos gadījumos. Tā ir bijusi nepatīkama kombinācija, lai neteiktu vairāk.

Kā veselības redaktors es zinu, ka manas smalkās zarnas var būt saistītas ar manu patiesi sāpīgo ekzēmu. Bet es gribēju iegūt labāku priekšstatu par to, cik tuvu zarnu-ādas savienojums tiešām bija, tāpēc es sazinājos ar diviem M.D., lai izprastu lietas būtību.

Pirmkārt, kas īsti ir ekzēma?

Termins ekzēma attiecas uz ādas stāvokli atopiskais dermatīts (AD), kas ietekmē ādas barjeru. Tas ir salīdzinoši bieži, ar aptuvenu 1 no 10 cilvēkiem (apmēram 31,6 miljoni cilvēku) ASV, kas ar to nodarbojas.

'Ar atopisko dermatītu ir ādas barjeras defekts, un āda viegli zaudē ūdeni, kļūstot niezoša un iekaisusi,' skaidro sertificēta dermatologa. Andrea Suarez, M.D., FAAD . Man tas nozīmē, ka vienalga cik daudz es mitrinu , mana āda vienmēr paliek tikpat sausa kā iepriekš.

Ir vairāki ekzēmas veidi — katram ir savi unikāli izraisītāji, simptomi un izskats. Tie ietver, bet neaprobežojas ar: atopisko dermatītu, kontaktdermatītu (piemēram, indīgās efejas izraisīts kairinājums), neirodermītu (intensīvi niezošs) un dishidrotisku ekzēmu (kas izraisa tulznas).

Šī sāpīgā ādas stāvokļa uzliesmojumi var rasties stresa, vides izmaiņu, slimību, kairinātāju un virknes citu izraisītāju, kurus jūs nevarat kontrolēt. Šobrīd atopisko dermatītu nevar izārstēt. Bet tādi ir daudz veidu, kā to pārvaldīt un rast atvieglojumu; daži no tiem sākas zarnās.

Zarnu-ādas ass.

Ja ir kāda lieta, ko veselības pasaule ir iemācījusies pēdējos gados, tā ir zarnu mikrobioma ietekme uz pārējo ķermeni un diezgan ievērojamu ietekmi uz ādu. “Zarnas vada ķermeni. Kad zarnas nedarbojas optimāli, var rasties dažas reakcijas, ”skaidro Vendija Trūbova, M.D., MBA . Piemēram, tagad mēs zinām, ka nelīdzsvarots zarnu mikrobioms var veicināt gremošanas problēmas, imūnsistēmas traucējumi , svara pieaugums , un — jūs to uzminējāt — ādas slimības, piemēram, ekzēma.

Funkcionālā uztura apmācība

Tas notiek tāpēc, ka bieži sastopama reakcija uz neoptimālu zarnu veselību ir iekaisums un ' ekzēma ir iekaisuma process ,” saka Trubovs. 'Tātad jebkurā laikā, kad organismā/asinsritē ir iekaisums, var attīstīties ekzēma.'

eņģeļa numurs 171

Tādējādi 'pētījumi liecina, ka cilvēkiem ar ekzēmu var būt zemāka zarnu baktēriju daudzveidība , zemāks labvēlīgo zarnu baktēriju līmenis un lielāks kaitīgo zarnu baktēriju daudzums,” atzīmē Suaress.

Un šī saikne kļūst stabila, pateicoties spēcīgajiem pētījumiem. Jau vairāk nekā desmit gadus ir paplašinājusies pētījumu bibliotēka par zarnu-ādas asi. Piemēram, a 2021. gada pētījuma apskats uz zarnu-ādas ass parāda, ka nelīdzsvarotība zarnu mikrobiomā var būt saistīta ar citiem ādas stāvokļiem, piemēram, rosaceju, psoriāzi un acne vulgaris. 'Turklāt novērojumi, piemēram, AD profilakse caur probiotikas un palielināta zarnu blakusslimību izplatība hronisku ādas slimību gadījumā liecina, ka ādas slimības var būt saistītas ar kuņģa-zarnu trakta sistēmu,' secināts pārskatā.

Kā sākt uzlabot zarnu veselību (un ādas veselību).

Šīs ir labās ziņas: ņemot vērā šo intīmo saikni, mūsu zarnu mikrobioma mīlestības izrādīšana var atmaksāties arī mūsu ādai. Un, pateicoties milzīgajiem pētījumiem par zarnu-ādas asi, lielākā daļa ādas kopšanas speciālistu mudina cilvēkus pievērsties zarnu veselībai kā daļai no plašākas holistiskas ādas kopšanas rutīnas.

Lai gan tas pilnībā neizārstēs jūsu vēdera (vai ādas) problēmas, zarnām draudzīga diēta ir lieliska vieta, kur sākt. 'Uzskata, ka veseli pārtikas produkti, kas bagāti ar šķiedrvielām, piemēram, augļi un dārzeņi, pākšaugi un veseli graudi, veicina veselīgs zarnu mikrobioms ,” atzīmē Suaress. Lai iegūtu visaptverošu ceļvedi par zarnu veselīgu uzturu, dodieties šeit .

Kas attiecas uz pārtikas produktiem, no kuriem jāizvairās? Trubow saraksta augšgalā ierindo piena produktus, cukuru un pārstrādātus pārtikas produktus. 'Pelējuma iedarbība vidē vai pārtikā var ietekmēt arī ādas veselību,' viņa piebilst konsekventi uzraugot savu māju ( un pieliekamais skavas ) arī pelējumam ir gudra ideja.

6. marta zīme

Varat arī reģistrēties pie veselības aprūpes speciālista un/vai sertificēta dermatologa, lai iegūtu personalizētākus veidus, kā saglabāt savu zarnu veselību. un pārbaudīta ādas veselība.

Līdzņemamā.

Pateicoties daudzajiem pētījumiem par zarnu-ādas asi, mēs zinām, ka zarnu mikrobioma kopšana var arī palīdzēt noteiktiem ādas stāvokļiem, piemēram, ekzēmai, tāpēc varat derēt, ka es praktizēju. uzmanīgāki ēšanas paradumi kā veids, kā pārņemt savu ādas stāvokli savās rokās (nav paredzēts vārdu spēle).