Ko šis ginekologs saka, ka jums vajadzētu uzkodas, kad skāra perioda alkas

Ir daudz neparedzamības, kad runa ir menstruālais cikls ALAKS - vienu mēnesi jūs, iespējams, meklējat sāļās kartupeļu čipsi, un nākamais, iespējams, prātā ir saldējums.

Bet, ja ēdot kādu no šiem pārtikas produktiem (vai cita izvēlētā perioda alkas), jūs jūtaties izsalcis tikai 10 minūtes vēlāk, jūsu ķermenim, iespējams, ir vajadzīgs kaut kas mazliet satraucošāks.

Tātad, kas mums vajadzētu pievienot savu plāksnei tā vietā? 'Uzkoda ar augstu olbaltumvielu daudzumu, kam seko daži 85% kvadrāti tumšā šokolāde , 'saka funkcionālā ob/gyn Wendie Trubow, M.D. Un lūk, ko katrs dara jūsu labā:

zodiaka zīme 14. februāris

Ar olbaltumvielām bagāta uzkoda

'Dažreiz, kad ir alkas cukurs, tas bieži notiek tāpēc, ka kāds ir izsalcis, tāpēc var būt noderīgs, sākot ar olbaltumvielām,' viņa skaidro. Pētījumi to parāda Olbaltumvielas palīdz mērenēt insulīna sekrēciju Viens , kas noved pie pakāpeniskākas pieauguma cukura līmenis asinīs līmeņi, nevis ātra smaile. 

Tas liek justies pilnīgākam ilgāk, tāpēc šīs bada alkas nejutīsies tik negausīgi. Nepieciešama iedvesma? Reģistrēts dietologs dietologs Jess Cording, M.S., R.D., CDN, alkst Krēmveida olbaltumvielām bagāts ēdiens , tāpat kā hummus, grieķu jogurts un riekstu sviesti viņas periodā.

Ja jūsu alkas ir vērstas uz sāļo, savienojiet hummu ar sēklas krekeri ; Un, ja jūs alkstat kaut ko saldu, izvēlieties zemesriekstu sviestu ar banānu vai grieķu jogurtu ar ogām.

eņģeļa numurs 811

Tumšā šokolāde

Ja jūs joprojām alkstat pēc kaut kā salda pēc uzkodām, kas bagātas ar olbaltumvielām, tas ir, kur spēlē tumšā šokolāde. 

Kakao procentuālās daļas saglabāšana (85% vai vairāk) ir labs veids, kā nodrošināt, ka galvenā sastāvdaļa ir jūsu bārā sirds un smadzeņu veselīgs kakao nevis pievienots cukurs vai citas nevēlamas sastāvdaļas. 

Ja vien jūs neveicat mājās gatavotu tumšās šokolādes kārumu, piemēram, šis sēta šokolādes-tahini miza , apsveriet iespēju izvēlēties tos ētiski izgatavotas šokolādes tāfeles Apvidū

6. jūlija zodiaka zīme

Kopsavilkums