Ko zobārsts vēlas, lai jūs zināt, pirms mēģināt uzlīmēt muti

Kvalitatīvs miegs ir būtisks labsajūtai un optimālai veselībai. Tomēr daudzi cilvēki miega laikā neapzināti elpo caur muti, kas var novest pie dažādas veselības problēmas .

Pēdējos gados kā potenciāls risinājums ir parādījusies mutes līmēšanas prakse. Cilvēki pirms gulētiešanas aiztaisa muti, cerot veicināt deguna elpošanu un uzlabot miega kvalitāti. Bet vai šī tendence darbojas un vai tā ir pat droša?

5. novembra zodiaks

Šeit ir mana perspektīva kā funkcionālam zobārstam ar gandrīz divu gadu desmitu pieredzi miega traucējumu ārstēšanā.

Kāpēc mēģināt uzlīmēt muti?

Elpošana caur degunu ir dabisks un vēlamais ķermeņa skābekļa iegūšanas veids. Deguna elpošana filtrē, sasilda un mitrina gaisu, vienlaikus veicinot optimālu skābekļa un oglekļa dioksīda apmaiņu plaušās. Diemžēl mutes elpošana apiet šīs labvēlīgās funkcijas un var izraisīt virkni veselības problēmu.

Kad cilvēki miega laikā elpo caur muti, viņiem var rasties sausa mute, pastiprināta krākšana un lielāka iespēja attīstīties miega apnojai 1 . Turklāt mutes elpošana ir saistīta ar paaugstināts smaganu slimību risks, 2 slikta elpa, rīkles un elpceļu infekcijas 3 , un slikta miega kvalitāte.

Biežākie mutes elpošanas cēloņi ir šādi:

• Deguna sastrēgums alerģiju, sinusa infekciju vai starpsienas novirzes dēļ
• Palielināti adenoīdi vai mandeles
• Strukturālas novirzes deguna ejā, piemēram, novirzīta starpsiena vai šauri elpceļi
• Hroniskas elpošanas slimības, piemēram, obstruktīva plaušu slimība vai astma
• Trauksme vai stress
• Zobu un ortodontijas problēmas, piemēram, nepareizi sakārtoti zobi vai žokļa problēmas
• Ar miegu saistītas problēmas, tostarp miega apnoja

Daži tic mutes līmēšana ir efektīvs risinājums, lai samazinātu elpošanu caur muti miega laikā.

69 eņģeļa numurs

Kādi ir mutes līmēšanas riski?

Mutes līmēšana dažiem cilvēkiem var palīdzēt, taču ikvienam, kas vēlas to izmēģināt, jāapsver iespējamie riski un ierobežojumi.

Galvenās bažas saistībā ar mutes līmēšanu ir elpceļu obstrukcijas iespējamība. Ja kādam ir sašaurināti elpceļi, viņš slikti elpo caur degunu vai ir aizlikts deguns, viņam var būt grūti elpot un pietiekoši piesātināt skābekli caur degunu, kā rezultātā miega laikā samazinās skābekļa piesātinājums.

Galvenās bažas saistībā ar mutes līmēšanu ir elpceļu obstrukcijas iespējamība.

Dažiem cilvēkiem jāievēro piesardzība vai vispār jāizvairās no mutes līmēšanas, ja vien tos nenorāda veselības aprūpes speciālists. Tas ietver cilvēkus ar hroniskām elpošanas problēmām, smagu deguna nosprostojumu vai jebkuru citu stāvokli, kas var kavēt deguna elpošanu.

Mutes līmēšana var nebūt piemērota arī cilvēkiem, kuri cīnās ar trauksmi, klaustrofobiju vai miega traucējumiem, piemēram, miega apnoja. Šādos gadījumos ļoti ieteicams konsultēties ar veselības aprūpes speciālistu, pirms mēģināt uzlīmēt muti.

9. maija zodiaka zīme

Kā sagatavoties mutes līmēšanai

Pirms mēģināt uzlīmēt muti, iesaku cilvēkiem pieradināt elpot deguna laikā pamošanās stundas, veicot šādas darbības:

• Praktizējiet apzinātu elpošanu: Visas dienas garumā apzināti centieties elpot caur degunu pat fizisko aktivitāšu laikā. Tas palīdzēs apmācīt ķermenim paļauties uz deguna elpošanu.
• Attīriet deguna ejas: Novērsiet jebkuru deguna nosprostojumu vai alerģiju, kas var kavēt pareizu deguna elpošanu. Apsveriet iespēju izmantot tādus risinājumus kā netipot, lai izskalotu alergēnus un attīrītu deguna ejas. Konsultējieties ar veselības aprūpes speciālistu, lai noteiktu deguna nosprostojuma cēloni un izpētītu iespējamās ārstēšanas metodes.
• Optimizējiet savu miega vidi: Izveidojiet miegam labvēlīgu vidi, kas veicina deguna elpošanu. Saglabājiet savu guļamistabu vēsu , labi vēdināms un bez alergēniem. Apsveriet iespēju izmantot mitrinātājs uz uzturēt labu gaisa mitruma līmeni .
• Pakāpeniski pārejiet uz mutes līmēšanu: Kad esat gatavs izmēģināt mutes uzlīmēšanu, sāciet ar nelielu hipoalerģiskas lentes gabalu, lai miega laikā maigi nostiprinātu lūpas. Bet nelieciet lenti pilnībā pāri mutei. Tā vietā vertikāli uzlieciet uz lūpām lentes kvadrātu. Sāciet ar īsu laiku un pakāpeniski palieliniet laiku, kad miega laikā esat pieradis pie deguna elpošanas.

Līdzņemamā

Mutes līmēšana dažos gadījumos var veicināt deguna elpošanu un uzlabot miega kvalitāti. Tomēr mutes līmēšana var nebūt piemērota ikvienam, un pirms tās izmēģināšanas vienmēr jākonsultējas ar veselības aprūpes speciālistu, jo īpaši, ja jums jau ir elpošanas traucējumi vai miega traucējumi.