Konstatēts, ka Pilates efektīvi pazemina asinsspiedienu jaunos pētījumos

Amerikāņi nav svešinieki paaugstinātam asinsspiedienam. Vienam no katriem trim pieaugušajiem tas ir Viens , un gandrīz pusei no šiem cilvēkiem to nav kontroles. Un, ja paaugstināts asinsspiediens netiek pārbaudīts, tas galu galā var izraisīt sirdslēkmi vai sirds mazspēju, insultu, metabolisko sindromu vai vairāk.

Ir Daudz dzīvesveida izvēles Cilvēki var likt atbalstīt veselīgu sirdi, jo fiziskā sagatavotība ir atslēga, kas jāpatur prātā. Un saskaņā ar jaunu papīru  American Journal of Hyertension , Tika atzīts, ka Pilates Mat treniņi ir efektīvs veids, kā uzlabot sirds veselību. Lūk, ko viņi atrada.

Šajā dokumentā ir minēts, ka 9 miljoni cilvēku piedalās Pilates, padarot to par vienu no populārākajām fitnesa iespējām šodien. Tā kā jaunas, aptaukojušās sievietes tiek uzskatītas par hipertensijas un agrāku asinsvadu komplikāciju riska grupu, šis pētījums vēlējās aplūkot, cik efektīvs Pilates palīdzēja tām to pazemināt.

Pilates un īpaši paklājs Pilates - iedziļina virkni kustību, kas Uzsveriet pamata spēku , stāja, elastība un elpas izmantošana.

Svaru tēviņš strēlnieks sieviete

Šajā pētījumā pētnieki apskatīja jaunas sievietes ar aptaukošanos vecumā no 19 līdz 27 gadiem, kuriem bija paaugstināts asinsspiediens. Lai novērstu neskaidrus mainīgos, visas sievietes bija nesmēķētājas, nebija hronisku slimību un ne mazāk kā 90 minūtes nedēļā.

Viņi tika pētīti 12 nedēļu laikā, kuru laikā viņi katru nedēļu veica trīs stundu ilgas Pilates sesijas. 12 nedēļu laikā treniņu intensitāte palielinājās.

Noslēgumā dalībniekiem vidēji bija zemāks asinsspiediens, arteriālais stīvums un ķermeņa tauki, salīdzinot ar pētījuma sākumu. Pētniecības grupa norāda: 'Mūsu atklājumi sniedz pierādījumus tam, ka Mat Pilates dod labumu sirds un asinsvadu veselībai,' pievienojot ', jo tradicionālo vingrinājumu ievērošana ir zema indivīdiem ar aptaukošanos, Mat Pilates apmācība varētu izrādīties efektīva vingrinājumu alternatīva hipertensijas un sirds un asinsvadu notikumu novēršanai. '

Sāciet ar savu Pilates praksi un izmēģiniet tos Pieci pilates pārvietojas pēc spēka un elastības , plus vēl seši Uzlabojiet savu stāju Apvidū