Labākais veids, kā klusēt pašpārliecinātību un sasniegt savus mērķus no veselības trenera

Kā veselības treneris, mans pienākums ir palīdzēt klientiem sazināties ar viņu patieso motivāciju, kad runa ir par labklājību.

454 eņģeļu skaitļa nozīme

Un es esmu sapratis, ka ir daudz vieglāk pieturēties pie veselīgiem ieradumiem, kad jūs nākat no mīlestības vietas (īpaši sev) par bailēm. Kad jums ir tik spēcīgas attiecības ar sevi, jūs dabiski būsiet gribēt darīt lietas, kas baro jūsu prātu, ķermeni un dvēseli. Ja jūsu veselība sāk justies kā sīki darbam, ir pienācis laiks ienirt nedaudz dziļāk un noteikt, kur atrodas jūsu motivācija.

Absolventa īpašība

Kāpēc pašmīlība ir būtiska, lai sasniegtu jebkuru veselības mērķi

Klienti nāk pie manis ar dažādiem mērķiem Tāpat kā veselīgāka ēdiena izvēle, stresa pārvaldīšana vai jaunas fitnesa rutīnas ieviešana.

Šo izmaiņu veikšana var justies milzīga, ja jums nav spēcīga pamata sazināties ar un uzticēties sev.

Piemēram, jūs varētu vēlēties pagatavot vairāk ēdienu mājās, bet jums ir grūti atrast laiku vai motivāciju. Vai jums ir ticība jūsu spējai sasniegt šo mērķi? Vai jūs mīlat sevi pietiekami, lai vispirms vēlētos barot savu ķermeni?

vīrietis vīrietis vēzis sieviete

Vienā veidā veselības treneri Palīdzēt klientiem stiprināt viņu attiecības ar sevi, jautājot par viņu pagātnes panākumiem. Kas ir kaut kas, ko jūs varējāt sasniegt (ar labsajūtu vai ne), kas lika justies labi vai lepni? Un kā jūs tur nokļuvāt? Kā jūs varat izmantot šīs prasmes, lai sasniegtu jūsu labsajūtas mērķi (-us)?

Atbildot uz šiem jautājumiem, klienti var saprast, ka viņi ir atjautīgi, radoši, ziņkārīgi vai noturīgi - visas stiprās puses, kas var būt noderīgas jaunu veselības ieradumu īstenošanai. Jūsu domas rada jūsu realitāti, tāpēc koncentrēšanās uz pozitīvo (tāpat kā jūsu stiprās un pagātnes panākumiem) radīs pamatus jūsu labklājības redzējumam.

Ja tas, kā jūs runājat ar sevi, ir piepildīts ar negatīvismu, vainu vai kaunu, 12 soļu ādas kopšanas rutīna to nevar novērst.

Šī pieeja ir pretēja “toksiskai pozitivitātei”, kurā jūs sakāt sev, ka viss ir lieliski, ja tā patiesībā nav. Koncentrējoties uz pozitīvo izskatu, atrodoties mācības atrašanā, strādājot ar dzīves grūtībām (tā vietā, lai spēlētu upuri), redzēt iedvesmu citu panākumos (nevis jūtas apdraudēti) vai skatoties uz centieniem kā meistarību (nevis sīku darbu). Tieši šie mazie “skriptu flips” radīs milzīgas atšķirības. 

11. septembra horoskops

Kā pārvērst pašaprūpi par pašmīlību

Pašapmierināšanai un pašmīlestībai ir liela nepilnība, kas man šķiet klientiem. Iespējams, ka jūs darāt “visas pašaprūpes lietas”, bet, ja tas, kā jūs runājat ar sevi, ir piepildīts ar negatīvismu, vainu vai kaunu, 12 soļu ādas kopšanas rutīna to nevar novērst. Pašapkalpošanās var izraisīt pašmīlestību, ja jums ir instrumenti, kas jūs tur vadīs. 

Tāpēc šodien es dalos ar dažām praksēm, kas apklusinās pašpārliecinātības troksni un palielinās sevis mīlestību-atslēga, lai sasniegtu savus veselības mērķus!

• Pierakstiet 3-5 lietas, kuras jums patīk par sevi. Mums ir tendence apsēsties par lietām, kuras vēlamies mainīt par sevi, bet kas notiktu, ja jūs pārceltu šo uzmanību uz lietām, kas jums patīk (vai pat mīlat!) Par sevi? Tas var būt ārējs (“Es mīlu savas zaļās acis” vai “Es rūpējos par savu ādu un tas parāda!”) Vai vairāk iekšēju (“Es lepojos ar to, cik tālu esmu nonācis” vai “Es mīlu savu ziņkārīgo prātu . ”) Atvēlas dažas minūtes dienā vai nedēļā, lai īstenotu šo praksi un skatītos, kas izvēršas ar jūsu iekšējo dialogu.
• Pavadiet vismaz 5 minūtes dienā, darot kaut ko, kas ir tikai jums Apvidū Tas šķiet kā sabiedrība, mēs esam aizņemtāki un nelaimīgāki nekā jebkad agrāk (nav nejaušība!). Kad mēs visu savu enerģiju ieliekam savā darbā, attiecībās, ģimenēs - kaut kas cits, bet mēs paši -, kur tas mūs atstāj? Mums visiem ir 5 minūtes, kas jāatstāj, tad kāpēc gan to netērēt, darot kaut ko tādu, kas jūs patiešām piepilda? Tas var būt dejošana, staigāšana, meditēšana, lasīšana… lai arī kas tas būtu tas, kas sagādā prieku. Jūs esat pelnījis pavadīt laiku, darot kaut ko tādu, kas jums patīk.
• Atrodiet apstiprinājumus, kas ar jums rezonē. Viena lieta ir uzrakstīt “Es mīlu sevi” uz lipīgas nots, bet tā ir vēl viena lieta, lai tam patiešām ticētu. Jums jāatrod apstiprināšanas prakse, kas jums rezonē. Es personīgi mīlu pārcilvēcisko aktivizāciju lietotni, kas kalpo meditācijām un apstiprinājumiem Jūs varat klausīties jebkurā laikā.
• Izmēģiniet dziļu vēdera elpošanu. Novietojiet vienu roku uz vēdera un vienu roku uz sirds un dziļi ieelpojiet 5 sekundes, iespiežot vēderā rokā un izelpojot 5 sekundes. Praktizējiet 1-5 minūtes, atkarībā no tā, kas jums nepieciešams. Tas dod jums iespēju izveidot savienojumu ar elpu un ķermeni, un laika gaitā ļaus jums veidot vairāk pašmīlības un sevis mīlestību.
• Koncentrējieties uz to, ko jūs varat dot, nevis uz to, ko vēlaties saņemt Apvidū Šis ir mans jaunais mīļākais, jo tas ir kaut kas, ko es vairāk centos sevi praktizēt. Mēs mēdzam tik ļoti koncentrēties uz to, ko vēlamies iegūt dzīvē, kas ne vienmēr ir slikta lieta (it īpaši, ja jūs esat tīši ar jūsu izpausmēm ). Bet ko tad, ja jūs to pārslēdzat uz to, ko varat dot ? Kad mēs dodam brīvprātīgo darbu, ieguldot, parādot nejaušu laipnības aktu utt., Iegūtais dopamīna trāpījums ir daudz veselīgāks nekā tas, kuru jūs pārbaudāt, jūsu Instagram patīk. Padomājiet par to, kā jūs varat ievietot savas dabiskās dāvanas. Ja esat empātija, praktizējiet aktīvu klausīšanos, lai kāds justos uzklausīts. Ja jūs esat radītājs, ko jūs varat izveidot, kam būs pozitīva ietekme uz citiem? Vienkārši vienkārši parādīt mīlestību pret savu partneri vai ģimenes locekli ir veids, kā koncentrēties uz to, ko jūs varat dot.

Līdzņemšana 

No visiem veselīgajiem ieradumiem, kas jāīsteno, pašmīlības akts var būt vissarežģītākais. Bet, kad jūs to varēsit sasniegt, viss pārējais nonāks savās vietās. Esiet pacietīgs un zināt šīs mazās darbības, ko praktizē katru dienu, var ietekmēt jūsu dzīvi tādā veidā, kā jūs nekad nedomājāt iespējamu.