Labākie spilveni pret krākšanu, lai saglabātu ķermeņa līdzsvaru un netraucētu miegu

Neatkarīgi no tā, vai tas būtu jūs, jūsu partneris vai istabas biedrs gaitenī, pat labākais miega higiēna ne vienmēr var novērst krākšanas negatīvo ietekmi uz miegu.

Un, lai gan netrūkst lielisks padoms, kā dabiski pārtraukt krākšanu , risinājums varētu būt tieši zem jūsu galvas.

Daudziem cilvēkiem krākšanu izraisa mēles gravitācijas pievilkšanās, kas sašaurina elpceļus, un šajos gadījumos labākie pretkrākšanas spilveni palīdz pareizi novietot galvu, lai jūs varētu vieglāk (un klusāk) elpot.

Saskaņā ar  integratīvā miega ārste Valērija Kačo , M.D., ir svarīgi atrast spilvenu, kas atbilst jūsu miega stilam un atbilst jūsu budžetam — neatkarīgi no tā, vai tas ir ķīļveida spilvens, grūtniecības spilvens vai spilvens, kas paredzēts gulēšanai uz sāniem.

Tālāk ir sniegti labākie spilveni pret krākšanu, lai palīdzētu jums ērti gulēt visu nakti, un tie ir pārbaudīti atbilstoši mūsu standartiem attiecībā uz materiāliem, dizainu, kvalitāti un ekspertu ieskatiem.

• Labākā papildu firma: TEMPUR-PEDIC TEMPUR-Neck™ spilvens
• Labākais latekss: Komplektā ar lateksa spilvenu
• Visizdevīgākā cena: Bruklinas gultas veļas lateksa spilvens
• Vislabāk sānu gulšņiem: Avokado zaļais spilvens
• Vislabāk kombinētajiem gulšņiem: Coop EdenCool+ spilvens
• Vislabāk guļot vēderā: Izpletņa dūnu spilvens
• Labākā dzesēšana: GhostBed GhostPillow atmiņas putas

Labākie spilveni pret krākšanu

TEMPUR-PEDIC TEMPUR-Neck™ spilvens

Šis kontūrveida spilvens ir paredzēts gulēšanai uz muguras un sāniem, ar īpaši stingru sajūtu, kas pielāgojas dabiskajam ķermeņa izliekumam. Rezultāts? Relaksēts, tomēr atbalstīts atvieglojums jūsu nākamajam un pleciem.

Tas ir pieejams mazos, vidējos vai lielos, un zīmolam ir noderīgs ceļvedis, kas palīdz noteikt, kura puse ir vislabākā atkarībā no jūsu gulēšanas stāvokļa un platuma starp kaklu un pleciem.

Daži testētāji saka, ka tam ir nepieciešams neliels ielaušanās laiks, taču daudzi jūk prātā, cik labi šis spilvens darbojas, lai novērstu krākšanu.

Bonuss: tas arī saņem augstu atzinību par kakla sāpju mazināšanu.

Komplektā ar lateksa spilvenu

Saatva izceļas ar saviem greznajiem produktiem un augstas kvalitātes materiāliem, un šis spilvens nav izņēmums. Tā peldošais un līdzsvarotais atbalsts palīdz novērst krākšanu, neļaujot galvai noliekties atpakaļ miega laikā. 

Turklāt spilvens ir izgatavots no sasmalcināta dabīgā lateksa ar organiskās kokvilnas pildījumu. Šie ilgtspējīgie un hipoalerģiskie materiāli padara šo izvēli par lielisku iespēju ikvienam, kam ir alerģija, kas mēdz izraisīt krākšanu vai traucēt miegu.

Saatva lateksa spilvens saņem brīnišķīgas atsauksmes no sāniem un aizmugurē gulšņiem, un daudzi testētāji saka, ka spilvens palīdz mazināt kakla, muguras un plecu sāpes.

Bruklinas gultas veļas lateksa spilvens

Izgatavots no dabīgā Talalay lateksa, šis īpaši reaģējošais spilvens atbilst jūsu galvai un kaklam, lai veicinātu veselīgāku mugurkaula izlīdzināšanu (kas var samazināt krākšanu). Tas ir pieejams zemā bēniņos (guļamvietai aizmugurē) un augstajā bēniņos (sānu gulšņiem).

Tā kā latekss ir dabiski elpojošs, šis gaisīgais spilvens ir lieliski piemērots karstiem gulšņiem vai siltākam laikam. Turklāt tas ir hipoalerģisks, nodrošinot astmas un alerģiju slimniekiem apsveicamu atvieglojumu.

Cilvēki, kuri ir pārbaudījuši Brooklyn Bedding Latex Pillow, saka, ka tas ievērojami samazina krākšanu un arī palīdz mazināt alerģijas simptomus. 

25. septembra dzimšanas dienas personība

Avokado zaļais spilvens

Mēs mīlam šo avokado zaļo spilvenu ar regulējamu stingrību un ilgtspējīgiem materiāliem. Varat pievienot vai noņemt organiskās kokvilnas un kapoka pildījumu, lai atrastu perfektu atbalstu kaklam un novērstu krākšanu.

Organiskā lateksa kodols ir neticami izturīgs, kas nozīmē, ka šis spilvens jums būs ilgs pārvadājums, turklāt tas ir arī viens no ilgtspējīgākajiem materiāliem. Spilvenam ir GREENGUARD Gold sertifikāts, un tam ir elpojošs organiskās kokvilnas pārvalks.

Vairāk nekā ducis testētāju zvēr, ka tas ir būtiski mainījis viņu (vai partnera) krākšanu, un viņiem patīk, cik ērti un atbalstoši tā jūtas.

Izpletņa dūnu spilvens

Šis plīša spilvens ir izgatavots no Eiropas baltajām dūnām un ir pieejams trīs stingrības līmeņos: mīksts, vidējs vai stingrs. Mēs iesakām izvēlēties spilvenu, pamatojoties uz ķermeņa nepieciešamo atbalsta apjomu; stingrais variants ir lieliski piemērots guļošajiem sāniem, savukārt vidējais variants ir mūsu labākā izvēle tiem, kas guļ uz muguras un vēdera.

Daži cilvēki saka, ka dūnu pildījums liek šim spilvenam saglabāt siltumu, taču tam ir 100% kokvilnas apvalks, kas palīdz nodrošināt elpošanu. Un, lai gan dūnas nav ilgtspējīgākais materiāls, spilvenam ir OEKO-TEX® STANDARD 100 sertifikāts.

Šis spilvens saņem brīnišķīgas atsauksmes par tā mākoņiem līdzīgo komfortu, un divi testētāji atzīmē, ka tas ir atvieglojis viņu krākšanu. 

Coop Eden Cool+

Šis pusmēness spilvens ir izcils risinājums karstiem gulšņiem, pateicoties tā vēsā pieskāriena auduma pārvalkam, siltumu izvadošajam iekšējam oderējumam un ventilējamam ārējam slānim. Turklāt ergonomiskā forma nodrošina nevainojamu atbalstu, lai jūsu kakla mugurkauls visas nakts garumā būtu izlīdzināts, pat ja maināt pozīcijas.

Tāpat kā visiem Coop spilveniem, tas ir aprīkots ar pusi mārciņas papildu pildījuma, kas ļauj jums atrast ideālo stingrību.

Mūsu testētājs saka, ka viņa var sajust atšķirību, cik atbalstošs ir Coop spilvens, salīdzinot ar citiem spilveniem, kas viņai ir gultā, un citi recenzenti saka, ka tas palīdzēja pret migrēnu, krākšanu un kakla sāpēm.

GhostBed GhostPillow

Šī spilvena gāzētās gēla putas ir lieliski veidotas, lai atbalstītu galvu un kaklu, vienmērīgi sadalot svaru, lai jūsu elpceļi būtu atvērti. Neraugoties uz pielipšanu pie ķermeņa, materiāls joprojām ir pietiekami stingrs, lai noturētu savu formu, tāpēc jums nebūs jāuztraucas par pamošanos ar sabrukušu spilvenu.

Protams, dizaina galvenā priekšrocība ir dzesēšanas tehnoloģija. Gāzētās atmiņas putas nodrošina nepārtrauktu gaisa plūsmu un elpojamību, savukārt zīmola patentētais fāzu maiņas materiāls reāllaikā pielāgojas jūsu ķermeņa temperatūrai, lai saglabātu vēsumu.

Neskaitāmi recenzenti saka, ka šis spilvens pilnībā apturēja viņu partneri no krākšanas, tādējādi uzlabojot miegu ikvienam.

Salīdzinot labākos spilvenus pret krākšanu

Kā mēs izvēlējāmies

• Testētāju atsauksmes: Mēs izvēlējāmies produktus, pamatojoties uz atsauksmēm no cilvēkiem, kuri patiešām ir izmantojuši šos spilvenus, lai palīdzētu uzlabot viņu (vai partnera) krākšanu. Mēs esam iekļāvuši testētāju atsauksmes par katru produktu atlasi iepriekš minētajā sarakstā.
• Cena un kvalitāte: Tā kā mums prioritāte ir augstas kvalitātes, ilgtspējīgi materiāli, lielākajai daļai labāko spilvenu krākšanai ir augstāka cena, taču mēs meklējām iespējas, kas atbilstu dažādiem budžetiem.
• Materiāli un ilgtspējība: Izvēloties labākos spilvenus krākšanai, mēs meklējām tos, kas izgatavoti no dabīgiem un ilgtspējīgiem materiāliem, piemēram, lateksa un organiskās kokvilnas. Mēs esam atzīmējuši, kuri spilveni ir izgatavoti no videi mazāk draudzīgiem materiāliem, kā arī to, kāpēc tie ir iekļauti mūsu sarakstā.
• Dizains un atbalsts: Lielākā daļa mūsu sarakstā iekļauto spilvenu bija paredzēti guļamvietai uz sāniem un aizmugurē, taču mēs meklējām iespējas arī guļamvietām un kombinētajiem gulšņiem. Mūsu galvenā prioritāte bija atrast spilvenus, kas atbilst jūsu ķermenim, lai atbalstītu galvu, kaklu un plecus, lai nodrošinātu pareizu mugurkaula izlīdzināšanu.

Kas izraisa krākšanu?

Cacho skaidro, ka krākšanu izraisa gaiss, kas plūst pa ierobežotiem elpceļiem vai nu degunā, vai rīkles aizmugurē. Kad gaiss izplūst cauri jūsu ejām, tas liek mīkstajiem audiem vibrēt, radot krākšanas skaņu.

Daudziem šo eju sašaurināšanos izraisa guļus uz muguras, taču Čako saka, ka tas nav vienīgais faktors.

'Dažiem cilvēkiem ir anatomiski šauri elpceļi no deguna starpsienas novirzes, palielinātas mandeles un adenoīdi,' viņa skaidro. 'Citi krāc sezonālu alerģiju, alkohola lietošanas dēļ [vai] kā blakusparādība zālēm, kas atslābina augšējos elpceļus.'

Turklāt vecums un svars var ietekmēt arī to, vai jūs krācat. Vājināti rīkles muskuļi ir daļa no dabiskā novecošanās procesa, kas nozīmē, ka jūsu kakls dabiski aizveras līdz ar vecumu, un tas var izraisīt krākšanu.

Pēc Čako domām, svaram ir nozīme, jo, ja ap kaklu ir lieki audi, tas rada lielāku spiedienu uz elpceļiem, lai guļot gulēt.

Lai gan ir veidi, kā dabiski pārtraukt krākšanu (piemēram, šie spilveni), vienmēr vislabāk ir konsultēties ar savu medicīnas speciālistu, ja rodas jauni simptomi, piemēram, krākšana.

Līdzņemamā

Krākšana var ātri sabojāt kvalitatīvu nakts miegu ne tikai krācējam, bet arī ikvienam, kas atrodas istabā. Par laimi, labākie pretkrākšanas spilveni palīdz labāk izlīdzināt ķermeni, lai samazinātu krākšanu un palīdzētu visi gulēt mierīgāk.

dvīņi vīrietis vēzis sieviete

Neatkarīgi no tā, vai gulējat uz sāniem, guļat aizmugurē, gulējat karstā stāvoklī vai kombinējat iepriekš minēto, šajā sarakstā ir iespēja jums vai jūsu partnerim.

Vai vēlaties vairāk dzesēšanas miega iespēju? Apskatiet mūsu apkopojumu par labākie dzesēšanas matrači katram budžetam .

Džeka Bairama papildu ziņojumi.