Laiks neirobikai: 3 padomi, kā vingrot smadzenes, no atmiņas trenera

Mēs daudz runājam par spēka treniņš tepat apkārt. Bet vai esat kādreiz domājuši par smadzeņu spēka trenēšanu? Galu galā, 'Mūsu atmiņa ir kā muskulis,' labākais atmiņas treneris Džims Kivks , autors Neierobežots: uzlabojiet savas smadzenes, apgūstiet jebko ātrāk un atveriet savu neparasto dzīvi , kopīgo šo sēriju mindbodygreen aplāde . 'Mēs to izmantojam vai pazaudējam.'

Tāpēc viņš iesaka praktizēt 'neirobiku' (vai aerobiku jūsu neironiem), lai uzlabotu smadzeņu kapacitāti un aktivizētu atmiņu. 'Mazas lietas, kas neaizņem daudz laika, kas izaicina sevi situācijās, kas ir drošas un nav laikietilpīgas,' viņš skaidro.

Kviks ir paātrinātas mācīšanās spēks — tālāk atrodiet dažus viņa ekspertu garīgos vingrinājumus:

Izslēdziet savu GPS

Tehnoloģija, bez šaubām, ir ērta, taču tas nenozīmē, ka jums nevajadzētu laiku pa laikam izlocīt atmiņas muskuļus. Tātad, ja jums ir dažas papildu minūtes, ko varat pastaigāties vai braukt, Kwik iesaka atturēties no galamērķa meklēšanas un paļauties tikai uz atmiņu, lai jūs sasniegtu. 

'Es tikai vēlos, lai cilvēki atkal uzticas savām smadzenēm,' viņš skaidro. 'Tik daudziem cilvēkiem trūkst pārliecības, jo viņiem trūkst garīgās kompetences.' Jūs būtu pārsteigts par to, cik daudz jūs instinktīvi zināt savu ceļu, pat ja jūs izvēlēsities garāku maršrutu, lai nokļūtu tur, kur jums jāiet. (Kas zina? Iespējams, pat atradīsit savu jauno iecienītāko ceļu uz darbu un mājām!)

'[Pat ja tas man maksāja minūti vai divas, tas ir tā vērts, lai tikai aktivizētu to smadzeņu daļu, kas varētu būt nedaudz nomierināta,' viņš piebilst.

Izmantojiet savu pretējo roku

Pēc tam Kviks iesaka izmantot savu nedominējošo roku, it īpaši, veicot potenciāli bezprātīgus uzdevumus, piemēram, tīrot zobus vai ēdot. 'Kad jūs tīrāt zobus ar pretējo roku, tas aktivizē citu smadzeņu daļu,' stāsta Kviks. Dominējošās rokas izmantošana šķiet kā muskuļu atmiņa, tāpēc lietu pārslēgšana var aizņemt nedaudz vairāk smadzeņu jaudas. 

Ne tikai tas, bet arī 'tas ir jauks veids, kā piespiest sevi būt klāt ,' saka Kviks. 'Tīrot zobus vai ēdot ar pretējo roku, tas liek jums koncentrēties uz šo darbību un būt uzmanīgam, nevis novērst jūsu uzmanību... Veicot kaut ko jaunu, jūs piespiežat koncentrēties.' 

Padariet pasīvās aktivitātes aktīvas 

Saskaņā ar Kvika teikto, jūs varat padarīt jebkuru darbību piesardzīgāku — pat kaut ko tik vienkāršu kā televizora skatīšanās. 

'Es nesaku, ka nevar vienkārši sēdēt un baudīt labu filmu,' viņš atzīmē. Bet, ja vēlaties vienlaikus vingrināt savu prātu, mēģiniet iejusties noteikta varoņa vietā. Ko tu būtu darījis viņu situācijā? Ko jūs varat mācīties no šī varoņa ceļojuma? 

Šo prasmi var praktizēt ar jebkāda veida izklaidi, taču viņam īpaši noderīgi šķiet daiļliteratūras gabali. 'Ir pierādīts, ka daiļliteratūra uzlabo jūsu EQ, kas ir jūsu emocionālais koeficients , viņš skaidro. 'Tā vietā, lai vienkārši apgūtu daudz datu, tas uzlabo jūsu empātijas līmeni, spēju mainīt uztveres pozīcijas, izmantojot stāstījumu, sajust, ko varoņi piedzīvo jebkurā brīdī, un nākt klajā ar radošumu risinājumi.' 

Pārņemiet to no Kwik: iztēle ir vērtīgs smadzeņu spēks. 

Līdzņemamā 

Smadzeņu vingrināšana ir vieglāka, nekā jūs domājat. Pēc Kwik domām, tikai nelielu ikdienas darbību pielāgošana var būtiski ietekmēt jūsu atmiņu un izziņu. Tāpēc turpiniet un šodien nodarbojieties ar neirobiku — pastāv iespēja, ka ar katru komplektu jūs jutīsieties spēcīgāk.

16. oktobra horoskops

Mēs ceram, ka jums patiks šī epizode! Un neaizmirstiet abonējiet mūsu Podcast apraidi iTunes , Google aplādes , Spotify , Amazon mūzika , vai YouTube !